Как избавиться от бессонницы?

Тот кто страдает бессонницей — не спит толком и толком не бодрствует.
Из фильма "Бойцовский клуб".



Как избавиться от бессонницы?Бессонница – проблема, мучающая многих людей. Каждый из нас хотя бы раз в жизни сталкивался с этим явлением, будь то единичные случаи нарушения сна или хронические формы этого заболевания. Для бессонницы характерными являются проблемы с засыпанием, частые пробуждения ночью, тревожный сон, который не восстанавливает силы. Как наладить сон и обеспечить полноценный отдых ночью – об этом наша статья.

Лечение бессонницы лучше начать с помощью консервативных мер, например, соблюдения элементарного режима. Придерживаясь этих несложных правил, можно навсегда забыть о том, что вопрос, как избавиться от бессонницы, когда-то волновал вас.


1. Откажитесь от вредных привычек: чрезмерное потребление спиртного и никотина может привести к нарушениям сна. Также ограничьте потребление кофе, крепкого черного чая во второй половине дня. А вот чашка молока с медом перед сном не помешает!
2. Старайтесь проводить достаточно времени на свежем воздухе, особенно полезны такие прогулки перед сном.
3. Вставайте и ложитесь в одно и то же время. Старайтесь ложиться спать до полуночи. «Перебив» сон, сложно наладить его потом.
4. Не ешьте перед сном, особенно «тяжелую» пищу. А лучше всего соблюдать правильный режим питания в течение всего дня.
5. Не слушайте на ночь громкую музыку, не смотрите фильмы ужасов, избегайте ссор и конфликтов с окружающими во второй половине дня. Одним словом – минимум сильных (тем более –негативных) эмоций перед сном.
6. Примите на ночь теплый душ (лучше – ванну, еще лучше – с лавандовым маслом или морской солью).
7. Старайтесь не думать на ночь глядя о важных делах, насущных проблемах, не строить планы. Лучше нарисуйте у себя в воображении приятную «картинку» - она поможет отвлечься от плохих мыслей и погрузиться в сон.

Лечение бессонницы народными средствами


Как избавиться от бессонницы?Если перед вами встал вопрос, как избавиться от бессонницы, могут помочь народные рецепты. Они предусматривают лечение бессонницы с помощью всевозможных отваров из трав. Вот несколько нехитрых народных рецептов от бессонницы:

1. Отвар из шишек хмеля. 2 ч.л. шишек хмеля залить стаканом кипятка. Настаивать в течение 4 часов, процедить. Выпить перед сном.
2. Отвар из семян укропа. 50 г семян укропа варить в течение 20 минут на слабом огне в 0,5 л кагора. Настоять в течение часа, процедить. Принять 50 грамм перед сном.
3. Отвар из плодов боярышника. 20 г плодов залить стаканом кипятка, настоять, процедить. Выпить за полчаса до сна.
4. Отвар из полыни. 5 г верхушек полыни залить стаканом кипятка. Настоять, процедить. Пить по ¼ стакана четыре раза в день.
5. Волшебная подушечка. Из плотной хлопчатобумажной ткани сшить небольшую подушечку-мешочек.
Набить ее различными травами, оказывающими успокоительное действие на нервную систему: мятой, зверобоем, цветами боярышника, валерианой, душицей, шишками хмеля и т.д. Подложить под подушку перед сном. Вдыхая аромат успокаивающих трав, вы обеспечите себе глубокий, полноценный сон.

Как избавиться от бессонницы?Лечение бессонницы также предусматривает корректировку психики – самостоятельную или при помощи врача. Хотите знать, как избавиться от бессонницы, - освойте приемы релаксации. Если самому справиться с проблемой не удалось, стоит обратиться за помощью к врачу. Ведь у некоторых людей бессонница может принять хронические формы и избавиться от нее самостоятельно не удастся. Врач может выяснить причину вашей проблемы и в соответствии с ней подобрать оптимальные снотворные средства. Кроме того, некоторые формы бессонницы лечатся только в стационаре больницы.

Многие считают, что лечение бессонницы возможно исключительно с помощью снотворных препаратов. И идут при этом не к врачу за рецептом, а прямиком в аптеку. Действительно, многие снотворные средства находятся сейчас в доступной продаже. Но злоупотреблять ими не стоит. Помните, что они могут вызвать привыкание, зависимость, расстройства психики. К тому же, у каждого снотворного есть противопоказания к применению. Даже если прием снотворного назначил вам врач, злоупотреблять этим не стоит. Начните с минимальных доз, делайте перерывы между циклами приема, не принимайте лекарство более трех недель подряд.

Следуйте нашим советам – и бессонница перестанет быть частым гостем в вашей жизни.
Полноценного вам сна!

  Дата 8-01-2010.  Рубрика: Секреты здоровья Комментариев: 31
Вместе с этой статьей также читают:


загрузка...

Комментарии пользователей

Компактный режим | Обычный режим


Назад Вперед

аватарка

Гости

#31 Y-PROTIV-GMO - 19 июля 2015 12:34
Вот уже более 30 лет интересуюсь медициной востока .Очень интересную тему здесь затронули-"бессонница" У меня точно такая же проблема-иногда я страдаю бессонницей ,а в последнее время у меня скачет давление и мне предлагают обратиться к психиатру ,никто не хочет меня выслушать и понять .Но с годами я понял причину бессонницы. Все дело в том какую пищу мы едим .Все дело в том что любые лекарства и сборы трав отравляют организм и нельзя организм женщины или тем более ребенка превращать в полигон по испытанию лекарств .Сегодня мы столкнулись с тем чего раньше не было- это ГМО - созданные искусственно химеры - это не растения и не животные. Нормальная женщина или ребенок не могут усваивать пищу с ГМО , поэтому у них такая реакция в виде бессонницы ,аллергии ,или нарушении обмена веществ- ведь сколько сейчас полных детей .Что будет с ними через 10-20 лет ? Я составил небольшой список гмо продуктов -это рис из Краснодарского края (хорошо что пока еще можно купить рис из Индии-там пока разрешен к посеву только ГМО хлопок),капуста поздних сортов созревания,клубника заграничных сортов, картофель(модифицированный крахмал входит в состав 90 % лекарств и таблеток например в дешевых лекарствах от давления для пенсионеров К*******л и Э*******л-А**и находится ГМО крахмал картофельный или кукурузный т.е. поясню на примере: человек мало спит у него поднимается давление он принимает лекарство от давления оно ему помогает ,но в составе таблетки содержится модифицированный крахмал от которого он опять не сможет заснуть, опять поднимается давление-из-за того что он не спал опять надо покупать таблетки -получается замкнутый круг фармацевты зато очень довольны -это мой собственный опыт - мой вес чуть более 100 кг и одна маленькая таблетка с маленькой крошкой ГМО крахмала может меня свалить наповал, точно так же обстоит дело и с успокоительным средством П****н в его состав входит модифицированный кукурузный или картофельный крахмал ,но я его не принимал ни разу так что о его действии на свой организм ничего сказать не могу, ведь молекула крахмала нерастворима ни в воде, ни в спирте, ни в эфире и как такое может происходить с организмом человека нужно обсудить на форуме ,этот вопрос нужно задать ученым), помидоры, перец ,соя и все ее компоненты( соевый лецитин его добавляют даже в детское питание, печенье,тортики ,конфеты ,мороженное ), соевый белок добавляют в хлеб чтобы он долго хранился и не портился , в некоторые заграничные сорта сыра например марки V***a даже плесень не знает можно его есть или нет ? Зато этот сыр долго хранится при комнатной температуре -довольны те кто занимается производством и продажей этого сыра.Многие мне задают вопрос что же теперь есть и чем кормить маленьких детей ?Кругом одно ГМО .На этот вопрос я не могу ответить и я знаю пока только два способа определить растение ГМО или нет может быть кто нибудь расскажет еще какие нибудь способы Способ № 1 вести дневник и записывать что ел ребенок и его состояние(сонливость) настроение и тд Способ № 2 сделать анализ на ГМО может даже первоклассник или первоклассница - желательно это делать под контролем родителей .Нужно купить в магазине универсальное средство для уничтожения всех видов сорняков например Т*****о или Р*****п и обработать этим раствором например капусту . В инструкции написано : .... фитотоксичность препарат фитотоксичен по отношению ко всем растительным обеъктам при контакте с вегетирующими надземными органами.Толлерантность культур: общеистребительный гербицид (к глифосату нет устойчивых культур кроме трансгенных) Если выразить мысль коротко то организм человека убивают те растения которые он не смог убить Р*******м или Т*****о и атака идет на организм самых слабых -женщины и ребенка .Эти два способа можно и нужно обсудить на форуме .Когда я ем старые сорта перца помидоров картошки у меня нет бессонницы ,так что теперь я могу тестировать детское питание на наличие ГМО .И отдельно я бы хотел упомянуть о скрытом поступлении ГМО в организм ребенка с дымом сигарет-сейчас 100% табака это -ГМО . На вашем форуме я бы хотел обратиться к тем кто сам страдает бессонницей или дети страдают.Мое предложение -надо вести дневник и записывать что ел ребенок ,но тут надо учесть что пока пища не вышла естественным путем у организма будет стресс и соответственно бессонница .А пока мы проигрываем эту войну которую нам объявили транснациональные корпорации .У наших детей нет будущего,скоро будет разрешен посев ГМО сахарной свеклы соответственно весь сахар будет - ГМО сахаром и не надо верить нашим американским друзьям которые нам будут нам мило улыбаться и говорить мы его очистим и он будет хорошим .Не будет он хорошим. Это будет ГМО сахар.Часть подсолнечника уже сейчас ГМО и все подсолнечное масло скоро станет маслом из ГМО продукта .Скоро будет разрешен посев ГМО пшеницы и весь хлеб и макароны будут из ГМО . Если кто то стесняется обсуждать эти вопросы открыто на форуме можете написать мне в ЛС. Некоторые люди даже не подозревают об опасности которая всем нам грозит .Сахарный диабет ,ожирение, бессонница, аллергические реакции на составляющие ГМО это самые безобидные реакции организма .Я думаю те чей организм не сможет усваивать ГМО умрут,как умирают сейчас пчелы в америке отведав ГМО МЕДА ,а те чей организм сможет приспособиться будут жить. Но это будут уже не люди, а орки ,гоблины ,хоббиты ,гномы ,химеры и прочие создания писателей фантастов.Все их фантазии станут реальностью.Это будет совсем другой мир.Я не ставлю себе цель кого нибудь обидеть унизить или оскорбить, просто все очень плохо. Уже сейчас я могу сказать о том что после посадки ГМО помидоров наступает заражение почвы на генном уровне и там где раньше были гмо помидоры растет клубника с уродливыми листьями корнями и плодами ,к сожалению я не умею фотографировать и выкладывать снимки в интернет , но скоро эти мутации будут заметны не только на клубнике ,но и на других растениях ,и будут уже в каждом огороде. Жду вашей критики.

аватарка

Гости

#30 Сноу - 13 мая 2014 15:53
не могу уснуть и всегда опаздываю или не иду на учебу..

аватарка

Гости

#29 Галия - 9 апреля 2014 10:31
Цитата: алексей
у меня сильная бесонница вторые сутки не могу уснуть как бороться с этим
Цитата: Александра
Цитата: Александра
girl_cray2 dash2 мне 12 но нифига не помогает я пролежала 4 часа никак не уснуть уже мама кричит что я по ночам не сплю ноут хочет забирать! У меня глаза краснющие suicide n8

и еще я стала очень нервной наверное от бессоницы cray

Прочитай, что я написала ди.

аватарка

Гости

#28 Галия - 9 апреля 2014 10:28
Цитата: ди
Я пролежала в больнице 2 недели, там мне кололи димедрол на ночь,спала хорошо,но как только выписали из больницы я не могу уснуть, лежу до 4-5 часов утра и никак не могу уснуть,хотя чувствую усталость,уже не знаю что делать. Подскажите!

Лежи глаза закрытыми держи, и говори: Я усну!. И сделай вид, что ты спишь...

аватарка

Гости

#27 Хитмен - 11 января 2014 07:50
мне 12 лет. я ложусь в 22:00 а засыпаю только в 2:00 часа ночи sad n6 dash2

аватарка

Гости

#26 Одинокий - 20 декабря 2013 15:10
я ложусь в 23:00 а засыпаю уже в 10часов ночи dash2 dash2

аватарка

Гости

#25 Иная - 8 октября 2013 16:36
Была у психотерапевта-сказал наладить режим!Ложится в 1 и то же время.Лучше в 10 вечера и не отходить от этого распорядка. Почувствовали зевоту-идите.Перетерпите-потом второй дух откроется. А в сне нескю стадий, только пройдя которые организм получает отдых.На 1-е время советует попить какое-то снотворное-только не хлебайте таблетками-давно практикую-если назначают таблетку пью в половину меньше-эффект тот же, может чуть запоздалый. можете чередовать через день.
Никаких ноутов, мобильных или иных устройств. Можно даже из розеток все вынимать. Особенно берегите детейю
И побольше свежего воздуха в квартире!

аватарка

Гости

#24 Яна - 29 августа 2013 20:08
Будь проклята эта чёртова бессоница suicide 35 dash2 cray cray cray

аватарка

Гости

#23 Яна - 29 августа 2013 20:05
Блин мне 12 у меня жуткая бессонница dash2 cray и 2 сентября уже в школу.. КАК Я БУДУ ВСТАВАТЬ В 7:00 УТРА ЕСЛИ Я НЕ СПЛЮ ДО 5:00 УТРА!!! cray cray dash2 dash2 dash2 dash2 n1

аватарка

Гости

#22 ева - 10 августа 2013 18:21
помогите не чего не помогло dash2 n8
незнаю мне всего 9 лет болею ей 1 месяц girl_cray2 cray готова застрелица suicide

аватарка

Гости

#21 алексей - 21 июля 2013 07:50
у меня сильная бесонница вторые сутки не могу уснуть как бороться с этим
Цитата: Александра
Цитата: Александра
girl_cray2 dash2 мне 12 но нифига не помогает я пролежала 4 часа никак не уснуть уже мама кричит что я по ночам не сплю ноут хочет забирать! У меня глаза краснющие suicide n8

и еще я стала очень нервной наверное от бессоницы cray

аватарка

Гости

#20 Александра - 9 июля 2013 03:39
Цитата: Александра
girl_cray2 dash2 мне 12 но нифига не помогает я пролежала 4 часа никак не уснуть уже мама кричит что я по ночам не сплю ноут хочет забирать! У меня глаза краснющие suicide n8

и еще я стала очень нервной наверное от бессоницы cray

аватарка

Гости

#19 Александра - 9 июля 2013 03:37
girl_cray2 dash2 мне 12 но нифига не помогает я пролежала 4 часа никак не уснуть уже мама кричит что я по ночам не сплю ноут хочет забирать! У меня глаза краснющие suicide n8

аватарка

Гости

#18 febra - 3 июля 2013 14:57
Возьмем три чайных ложки яблочного уксуса и размешаем его в чашке меда. Перед сном примем две чайные ложки смеси, они сыграют роль снотворного. Если у вас сильная усталость, то можете повторить прием этого средства. Мёд оказывает успокаивающее и тонизирующее действие, а если его сочетать с яблочным уксусом, он будет эффективен при бессоннице.
http://fitorec2.ucoz.ru/publ/bessonnica/1-1-0-89

аватарка

Гости

#17 lu - 29 июня 2013 07:35
помогите!!! мне 11. засыпаю потом просыпаюсь в 4 или 5 заснуть потом очень трудно.но музыка мне наоборот помогает уснуть

аватарка

Гости

#16 арт - 14 июня 2013 01:19
у меня в реале праблы мне 17 уже как три года засыпаю в 7-9 утра бегаю, работаю парюсь ложусь в 11 но нечего не получается бессонница опять сколько времени не буду спать

аватарка

Гости

#15 МилКа - 3 июня 2013 17:47
Мне 12 лет. Я сплю как убитая, но очень трудно засыпаю. Например легла в 9 а заснула в 12

аватарка

Гости

#14 Андрей - 4 мая 2013 00:19
Потом нори будет))

аватарка

Гости

#13 Андрей - 4 мая 2013 00:18
Это просто подростковый возраст?!!

аватарка

Гости

#12 оля - 2 апреля 2013 13:36
а мне почти 13 лет..мучаюсь, не могу ночью уснуть..это ужасно хожу днём как ворёная..ничего не помогает, чт делать??

аватарка

Гости

#11 Андрюха - 31 мая 2011 13:41
Мне 12 лет и я не сплю по ночам!!! Кошмар!!! sad

аватарка

Гости

#10 Аня - 30 мая 2011 22:58
мне 13 лет у меня бессонница!!!! помогите angry

аватарка

Гости

#9 ... - 8 марта 2011 09:01
мне 14 лет но у меня тоже бессонница!!! это ужасно!!! cray

аватарка

Гости

#8 Игорь - 2 марта 2011 19:53
От бессонницы не избавиться каким то одним средством. Снотворные, какими бы современными они не были, вызывают привыкание. Первые ночи действительно, спишь хорошо, но потом дозу надо увеличивать. В конце концов и предельно допустимые дозы перестают помогать. А если внезапно прекратить их прием, то бессоница обеспечена на многие сутки. Поэтому, лучше и не начинать. Допустим однократный прием снотворных, раз в месяц. То же касается и растительных препаратов типа валерианы, пустырника. Они тоже вызывают привыкание. Правда, не в такой степени.
Для нормализации сна, надо ложиться в одно и то же время, проветривать помещение перед сном, а еще лучше- прогуляться. Позаниматься на тренажерах или сделать пробежку. Но не как попало, лишь бы отмазаться, а со всей серьезностью. Время занятий- не меньше часа, в течении минимум 30 минут держать частоту пульса не ниже 120, а лучше- 130-150. Только в этом случае организм достаточно устает физически, и быстрее поддается сну. Перед сном не должно быть никаких возбуждающих факторов: кофе, чай, боевики, ужастики. Чтобы не мучиться лишними мыслями, можно подробно расписать план на следующий день. Аутогенная тренировка тоже важный момент. Нужно уметь расслабиться, и не думать ни о чем. Даже о том, что надо расслабиться и не думать. Мне помогает выученный до автоматизма "Отче наш" со скоростью 1 слово за 5-10 секунд. Естествено, не надо засекать время, просто определиться с темпом. В этом случае мозг озабочен только одним: вытащить из подсознания очередное слово.
И еще раз напомню, что все это нужно делать в комплексе, прислушиваться к себе, и находить оптимальные варианты.

аватарка

Гости

#7 Виктор - 4 января 2011 23:29
Я уже 6 лет без феназепама уснуть немогу.За все эти года прошел много врачей и понял что никто не поможет.Боротся больше сил нет и денег то же нет а без денег сейчас никто никому не нужен!!!!!!!!!!!!!!

аватарка

Гости

#6 Игната - 24 ноября 2010 13:59
А мне народные средства от бессонницы помогают, особенно отвар из боярышника. Замучила эта бессонница, как от нее навсегда избавиться, чтобы спать как и раньше? angry

аватарка

Гости

#5 Света - 21 августа 2010 15:37
Настатья, точно не помню, но что-то около 150 рублей я отдавала за Экстрапласт от бессонницы. Но, наверное, еще от аптеки зависит...

аватарка

Гости

#4 настасья - 13 августа 2010 20:17
света, а он дорогой?

аватарка

Гости

#3 Света - 9 августа 2010 23:01
Ди, попробуйте Экстрапласт. Я сама долго страдала этим недугом. Тоже до рассвета ворочалась, как заведенная. А тут в аптеке сказали. что появилось новое средство - пластырь, помогает избавится от бессонницы. Ну я купила - помогает. Ложусь, клею на лоб, минут 30 читаю книгу и сплю. Попробуйте!

аватарка

Гости

#2 ди - 26 апреля 2010 14:13
Я пролежала в больнице 2 недели, там мне кололи димедрол на ночь,спала хорошо,но как только выписали из больницы я не могу уснуть, лежу до 4-5 часов утра и никак не могу уснуть,хотя чувствую усталость,уже не знаю что делать. Подскажите!


Назад Вперед

Добавление комментария

Ваше имя:

35 36 41 angry am belay blush2 clapping cray crying dash2 dirol music   Ещё смайлы
drinks fuck girl_cray2 heart hump laughing lol man_in_love mr47_04 on_the_quiet recourse sad suicide vishenka_33 wacko2 WhiteVoid_1 wink winked yahoo n6 n1 n2 n3 n4 n5 n7 n8
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу

Вопрос: Kaкого цвeтa молокo? Ответ: