Как избавиться от депрессии?

Не случайно психологи называют наш век «веком хандры» - практически каждый второй житель планеты в той или иной мере испытывает угнетенное состояние духа, мешающее взглянуть на мир оптимистично. Сначала может показаться, что достаточно разобрать кипу навалившихся проблем, решить неотложные вопросы, как все прояснится и вернется былая легкость бытия и ощущение счастья. Но если этого не случилось и состояние упадка духа длится более двух недель, то, скорее всего, приключилась не обычная меланхолия, а самая настоящая депрессия. Что это за состояние такое и как избавиться от депрессии?

Признаки депрессии

Как избавиться от депрессии? Психологи выделяют несколько стойких признаков, свидетельствующих о наступлении депрессивного состояния.

Самый первый из них - это утрата интереса к жизни, любимой деятельности, активному отдыху. Если все вокруг кажется однообразным и скучным и даже поездка на природу или в путешествие не вызывает радости - то это первый тревожный симптом. Вторым симптомом наступающей депрессии является чувство подавленности и грусти, когда даже в самое солнечное утро вдруг «накатывает» непреодолимая тоска и нежелание вставать с постели. А когда к двум первым признакам добавляются постоянная усталость и невозможность сосредоточится, по ночам начинают мучить бессонница и кошмарные сны – пора начинать действовать!

Как избавиться от депрессии самостоятельно

Депрессия – как тень, которая всегда стоит за спиной, и если уж она приключилась, то потребуется очень много «солнца» и радостных, ярких впечатлений для того чтобы с ней справиться. Следует приложить все усилия для создания хорошего настроения. Стремитесь туда, где избыток кислорода, солнечного света, умиротворяющий вид водной глади – природа исцелит вас как ничто другое.

Как избавиться от депрессии? Не отказывайте себе в посильных физических нагрузках – они дадут возможность следить за своей формой, а тело в хорошем состоянии само по себе внушает позитивные мысли, ведь в этом случае проходит беспокойство о своем здоровье, что во многом снижает риск депрессии. Когда обычной зарядки или утреней пробежки недостаточно, нужно начать заниматься в тренажерном зале, доводя себя до состояния сильной физической усталости – в сочетании с вечерними «кислородными» прогулками такое утомление позволит засыпать быстро, без долгих мысленных монологов, и спать здоровым крепким сном. Перед сном спрячьте под подушку мешочек с сушеной валерианой или мелиссой - их аромат вызовет чувство спокойствия и умиротворения.

Как только вы почувствуете, что в жизни катастрофически не хватает сочных красок, идите на прогулку в ближайший парк, понаблюдайте за суетой голубей на маленьких площадях, пройдитесь по магазинам сувениров и лавочкам, торгующим яркими тканями и бижутерией – блеск и буйство цвета наполнят вас приятными эмоциями.

Как избавиться от депрессии, если и наедине с красотой вас посещают тоска и уныние? Постарайтесь не оставаться в одиночестве. Активный отдых в кругу доброжелательных и близких вам людей поможет ощутить свою значимость и любовь окружающих. А ведь именно любовь и удерживает нас в этом мире!

Бывает и так, что человеку просто не с кем разделить свои чувства и эмоции. В этом случае можно завести себе друга в виде домашнего животного. Собака или кролик, попугайчик или черепаха - кого бы вы ни выбрали себе в друзья, наверняка потребует от вас заботы и участия, а общение с ним подарит приятные минуты и ощущение того, что вы нужны.

Как избавиться от депрессии? Не берите на себя слишком много работы – особенно это касается трудоголиков, которые часто страдают от неумения отказаться от дополнительных нагрузок. Постарайтесь объективно оценивать последствия своих поступков, анализируя их, но делайте это в рабочее время, а не на сон грядущий.

Разрешить вопрос как избавиться от депрессии помогут и изменения в питании. Обновите меню, включив в него бананы и шоколад, бобовые и зелень – эти продукты, разумеется, в разумных количествах, вызовут ощущение счастья на уровне химических процессов, однако, постарайтесь не переедать жирного и мучного, «заедая» свое плохое эмоциональное самочувствие. Появление лишних килограммов наверняка не прибавит радости и уверенности в себе – есть и другие радости: секс, массаж, занятия флористикой и другими видами творчества.

Когда нужно обращаться к специалисту?

Не всегда получается избавиться от депрессии самостоятельно – если чувство подавленности, ненужности и тоски не проходит в течение месяца, то стоит обратиться к специалисту. Врач назначит психотерапию, расслабляющие процедуры и лекарственные препараты-антидепрессанты, которые помогут преодолеть этот недуг.

Избавиться от депрессии можно - главное, не затягивать с этим, ведь чем раньше начать бороться с этим недугом, тем скорейшим станет выздоровление.


Вместе со статьей "Как избавиться от депрессии?" также читают:
Комментарии пользователей

Компактный режим | Обычный режим


Назад Вперед
Наверх

аватарка

Гости

#1 секрет - 21 февраля 2011 17:49
clapping спааааааааасибо..

аватарка

Гости

#2 Анечка - 4 апреля 2011 18:52
41 во так вот надо

аватарка

Гости

#3 гость7 - 8 апреля 2013 14:04
recourse не помогла статья

аватарка

Гости

#4 Гость - 18 апреля 2013 20:13
статья норм...

аватарка

Гости

#5 марина - 30 апреля 2013 15:45
стало немного легче winked

аватарка

Гости

#6 грусть - 2 июня 2013 20:13
Надеюсь поможет, а то не сна, и вечная усталость и раздражение меня дастало

аватарка

Гости

#7 Джани - 9 июня 2013 16:58
а когда вообще ничего из перечисленного не хочется делать даже шоколад есть... тогда как быть dash2

аватарка

Гости

#8 Александра - 16 июня 2013 05:04
А если причиной депрессивного состояния является компьютер, где каждый день кто-нибудь, за что-нибудь не просто советует или комментирует., а матом оскобляет. У меня от этогог. Клялась к нему больше не подходить и снова "ползу"

аватарка

Гости

#9 котлетко - 24 июня 2013 09:36
Мне даже поездка в Тунис не помогла справиться с депрессией... То, что я давно мечтала увидеть, не произвело на меня никакого впечатления, и от этого депрессия еще сильнее. Мне 21 год, друзей практически нет, все детские комплексы и страхи вырвались наружу и медленно убивают меня...

аватарка

Гости

#10 гость - 4 июля 2013 09:52
Цитата: котлетко
Мне даже поездка в Тунис не помогла справиться с депрессией... То, что я давно мечтала увидеть, не произвело на меня никакого впечатления, и от этого депрессия еще сильнее. Мне 21 год, друзей практически нет, все детские комплексы и страхи вырвались наружу и медленно убивают меня...

аватарка

Гости

#11 Рома - 9 июля 2013 16:44
Мне 21 у меня диприсняк уже давно
Убивает меня полностью отношение близких людей ко мне и не уважение их ((((( различные проблемы , даже сейчас меня не покидает чуство одиночества все вокруг надоело (((((
Наверное это все не серьезно но Я уже как призрак ((((( просто очень обидно

аватарка

Гости

#12 лена - 13 июля 2013 17:39
Цитата: котлетко
Мне даже поездка в Тунис не помогла справиться с депрессией... То, что я давно мечтала увидеть, не произвело на меня никакого впечатления, и от этого депрессия еще сильнее. Мне 21 год, друзей практически нет, все детские комплексы и страхи вырвались наружу и медленно убивают меня...

аватарка

Гости

#13 лена - 13 июля 2013 17:49
С тобой можно как то пообщаться?По телефону или может в интернете?

аватарка

Гости

#14 Роман - 17 июля 2013 13:06
Меня депрессия мучает давно. В декабре 2012 я взял кредит и вложил 200 000 рублей в бизнес, был уверен что добьюсь цели, даже уволился с работы чтобы полностью отдаться делу. Разработал план и в итоге не добился чего хотел. Родственники на меня сильно давили, когда я начал заниматься этим. Теперь я согласился с ними что я в итоге лох... Мотаюсь по работам, но толком ничего не зарабатываю, даже меньше, чем раньше. Кредит взяли на себя родственники, которые были не уверены во мне. Состояние бездумное, память отшибает - забываю все подряд, настроения нет, мотивации тем более. Ничего не радует!

аватарка

Гости

#15 Одуванчик - 26 июля 2013 21:44
Я в депрессии уже пол года,родители болеют,долгов кучя,личной жизни никакой(а мне 24).Но я всегда помню и повторяю себе,что в жизни всегда наступает белая полоса и как бы нибыло плохо нужно верить,что скоро все наладится и что Бог никогда не даст нам испытаний которые мы не сможем пережить.Потому я жду,ведь всему в нашей жизни приходит конец,и конец неприятностям тоже будет.

аватарка

Гости

#16 Эквадорская Роза - 10 августа 2013 09:34
И у меня такая же дребедень. Года полтора назад началась депрессия - обратилась к психотерапевту. Она назначила лекарственные препараты. Состояние нормализовалось, да и причина депрессии ушла. Препараты постепенно отменили месяц назад. А вот совсем недавно в мою жизнь пришла беда личного характера. И я опять впала в депрессию. Самостоятельно препараты не хочу начинать принимать, вот и думаю: неужели снова к доктору идти... А вот только поможет ли в этот раз. Потому что причина в этот раз совершенно другая....

аватарка

Гости

#17 Асель - 12 августа 2013 11:37
От депрессии я обычно избавляюсь так. Включаю лыбимые песни и одеваю наушники.

аватарка

Гости

#18 Денис - 16 августа 2013 16:03
Озонотерапия-вид физеотерапевтич.лечения,предполагающий использование газа озона,генерируемого специальным прибором медицинского назначения озонатором.Озонотерапия лечит депрессию методом инъекций.Смотрите озонотерапия на рамблере!Также лечит:гепатиты,герпес,варикоз,ожирение,легочные заболевания и многое другое!Методе более 10 лет!

аватарка

Гости

#19 молодая мама - 20 августа 2013 17:59
Всегда есть кто-то, кому хуже, чем тебе... Прочитала про Романа, поняла, что у меня еще все нормально... Не могу вернуться к нормальной жизни после беременности и родов. Рядом никого. Одиночество достало. Понимаю, что на самом деле мама из меня хорошая не получается.. Раздражение и бессилие. Шопи нг не радует. Согласна полностью с Одуванчиком, это все временно. Будет лучше. Роман, и у тебя все еще будет! У Бога не бывает безвыходных ситуаций. Этой мыслью и живу.

аватарка

Посетители

Комментариев: 1

ОнлайнБыл на сайте: 19.09.2013

#20 Аленкина - 19 сентября 2013 21:33
Мне лично от депрессии очень помогает занятие тай бо и различные мативационные видио

аватарка

Гости

#21 кто-ТО - 23 сентября 2013 06:41
а у меня депрессия уже так давно что я и не помню сколько .....все вышеперечисленное не поможет знаю уже.......я хочу антидепресанты.......мож помогут .... а так в жизни бывает что-то мимолетное что немного радует но это всегда проходит болезнено. ..а потом все только хуже

аватарка

Гости

#22 Алия - 28 сентября 2013 21:28
Ничего не хочу,хочу плакать и слушать сопли,но мне это так надоело :(( Я не вижу смысла существовать...

аватарка

Гости

#23 Юлиана - 11 октября 2013 15:32
А мне не чего не помогает,,,Я уже готова suicide ну а так статья норм!!! n4 n4 n4

аватарка

Гости

#24 тори666 - 28 октября 2013 18:41
депрессия мучает больше полугода... все началось с внематочной беременности, которая стала большой травмой. далее защита диплома, госы, подготовка к свадьбе, неудачный поиск работы и всякие мелочи еще больше огорчают... пыталась сама справиться с проблемой, но не получается. стала задумываться на счет похода к психиатру, а муж смеется "ты ж не псих, что ты там забыла?"... совсем недавно был сон, где я была беременной и подходил срок родов... если бы беременность оказалась нормальной, то я сейчас как раз должна была рожать... от этих мыслей еще хуже... сегодня несколько раз задумывалась о том, как лучше покончить с собой, так, чтоб наверняка... меня эти мысли очень пугают...

аватарка

Гости

#25 Шарлотта - 30 октября 2013 13:03
Мне скоро 20,такое ощущение что все 50.Не высыпаюсь,постоянно в голове какие-то мысли.Очень грустно и не могу это скрыть:всё на лице написано.Красивая,умная и люблю спорт,а парня нет.Человек ,который ради меня всё делал устал ждать от меня взаимной любви,а я не была готова тогда к этим отношениям.Вокруг хвастуны и безответственные .Поддержки рядом нет.Так хочется n6 А насчет самоубийства,народ,это вы всегда успеете.Не надо так,это вообще последнее дело.Стоит посмотреть какие проблемы вообще бывают и вроде жить хочется.А меня огорчает одно:стараешься-не получается,а кому-то просто везет и ничего не попишешь.

аватарка

Гости

#26 Смайлик - 7 ноября 2013 14:33
Все будет отлично, давайте жить и радоваться тому что мы есть laughing Ведь жизнь прекрасна. vishenka_33 vishenka_33 vishenka_33 wink wink

аватарка

Гости

#27 Смайлик - 7 ноября 2013 14:39
Со мной тоже самое происходит, у меня так вообще послеродовая депрессия. Это страшнее. Я пила антидепрессанты. Я поняла для себя, что не надо на себя брать кучу проблем и проще относиться к жизни. Любить себя в первую очередь. Вот так вот. Никто не один специалист вам не поможет и тем более таблетки, я повторяюсь я их принимала 6 месяцев. Все было хорошо мои негативные эмоции блокировались, а месяц как прекратила их пить и у меня опять все тоже самое. Уныние, постоянная усталость. На работу не хочеться идти. Хотя это моя любимая работа. Мне кажется надо радоваться жизни, пощаще смотреть в зеркало и говорить себе "какая же я сегодня красивая". vishenka_33 vishenka_33 vishenka_33 yahoo yahoo yahoo

аватарка

Гости

#28 Айнура - 13 ноября 2013 18:03
Ого оказываеться я не одна,у меня депрессия уже как год я живу без личной жизни, без работы с друзьями не общаюсь
Жить не хочу,сама больна надо лечиться а все не как потому что нет денег думала стать шлюхой,я боюсь смотреть людям в глаза ,не общаюсь не с кем ..паганю отношение с мужчинами,вообще полный ужас не знаю не чего не хочу,даже жить но боюсь боюсь подняться воот так да и долгов куча ,как говориться я ходячий негатив и проблема!!(

аватарка

Гости

#29 Айнура - 13 ноября 2013 18:07
Даа я тоже сума схожу не люблю себя потому что резко осыпалась прищями больными причем на лице груди и на спине мне таак страшно на ходиться вне дома ..читаю романы пытаюсь так сказать мечтать и надееться на лучшее но не то(мне 22 и через 6 дней день рождение а праздника не чувствую. Хотя раньше я ждала его и считала дни а щас все бесит((((

аватарка

Гости

#30 Алекс - 15 ноября 2013 12:55
Мне плохо совсем!


Назад Вперед
Наверх

Добавление комментария

Ваше имя:

35 36 41 angry am belay blush2 clapping cray crying dash2 dirol music   Ещё смайлы
drinks fuck girl_cray2 heart hump laughing lol man_in_love mr47_04 on_the_quiet recourse sad suicide vishenka_33 wacko2 WhiteVoid_1 wink winked yahoo n6 n1 n2 n3 n4 n5 n7 n8
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу

Вопрос: Каkое числo находится мeждy 6 и 8? Ответ: