Как не заболеть простудой в холодное время года?

Зима (хотя в некоторых странах и осень с зимой) – это период холода и повышенной чувствительности нашего организма. Иммунитет снижается, и хотя бы раз в три месяца мы успеваем заболеть. Многие думают, что это свойственно морозному периоду года и не уделяют особое внимание заботе о своем здоровье. Некоторые для того, чтобы не заболеть, принимают витамины или специальные капли, но этого не достаточно. Чтобы не оставить болезни никаких шансов еще до начала заражения, чтобы предотвратить заболевание во время зимы, необходимо следовать всего нескольким правилам, которые усилят ваш иммунитет и защитят вас от болезней.
Холод


Как не заболеть гриппом, простудой и другими заболеваниям?


Прежде всего, в борьбе с зимними простудами и гриппом на помощь придет правильное, здоровое, регулярное и сбалансированное питание. Непрерывный синтез иммуноглобулинов в нашем организме способствует постоянному укреплению и возобновлению иммунной системы. Именно поэтому нам необходимо добавлять в пищу нужное количество белков как растительного, так и животного происхождения. Они не только помогают процессу синтеза, но и улучшают кровообращение и повышают прочность костей. 100 граммов белков в день будет достаточно для поддержания равновесия. Жиры тоже позитивно влияют на организм. Необходимо добавлять в ежедневный рацион не менее 10-15 грамм сливочного масла и 20 грамм растительного масла. Несомненно, нескончаемыми источниками витаминов и питательных веществ являются фрукты. Важно помнить, что лучше всего употреблять фрукты с той страны, в которой вы живете, а не тепличные или экзотические. Поэтому сделайте акцент на яблоках, мандаринах, хурме и гранатах. Пользу принесут натуральные соки, а особенно томатный и гранатовый.

Зимой лучше отказаться от употребления различной уличной еды, такой как чипсы, соленые орешки, газированная вода и, конечно же, фастфуд. В них нет полезных веществ, запас которых необходимо пополнять каждый день. Вместо этого лучше употреблять молочные продукты, мясные бульоны и блюда из овощей и отваренного мяса.

Для того чтобы отпугнуть болезнь нужно пополнять быстро исчерпывающиеся запасы витаминов и минералов. Легче всего это сделать с помощью мультивитаминных комплексов, которые продаются в каждой аптеке. Важно, чтобы в их основе была аскорбиновая кислота. Она не только повышает иммунитет, но и добавляет сил всему организму.
Чихает


Грипп – это одно из самых неприятных заболеваний холодного периода. Врачи рекомендуют сделать вакцинацию от гриппа, которая гарантирует защиту от любой формы этой болезни, а также ряда других острых респираторных заболеваний. За последние годы появилось много критиков, которые выступают против вакцинации. Однако уже неоднократно было доказано, что именно прививка от гриппа является наиболее эффективным иммунокорректирующим средством. Благодаря ей вы сможете забыть о болезнях на долгие месяцы.

Еще с давних времен было известно, что болезни боятся целебных отваров и настоек. В зимнее время врачи рекомендуют пить экстракты эхинацеи и мелиссы, а также такие повышающие иммунную систему средства, как настойка из шиповника, чеснок, лук и лимон.
Девушка заболела


Очень важно подбирать одежду под температуру воздуха. Если температура не опускается ниже нуля, тогда рекомендуется носить теплую куртку, шапку и шарф, чтобы защитить самые чувствительные к холоду части тела. Если же температура очень низкая, то ноги и руки нужно утеплять особенно тщательно. Без перчаток и хорошей зимней обуви шансы заболеть, значительно возрастают.


Несомненно, активный образ жизни улучшает иммунную систему, снижает воздействие стрессов на организм и повышает защитное поле против болезней. Заниматься спортом желательно ежедневно, однако, без переутомления. Если организм ослабевает и перестает быть опорой для человека в борьбе с заболеваниями, то иммунитет падает. Спорт не должен приводить к слабости или бессоннице – он должен бодрить и поднимать настроение.
Зима

Следуя этим советам, вы останетесь здоровыми и бодрыми этой зимой.

  Дата 10-12-2013.  Рубрика: Секреты здоровья Комментариев: 10
загрузка...
Вместе с этой статьей также читают:
Комментарии пользователей

Компактный режим | Обычный режим

Добавление комментария

Ваше имя:

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Вопрос: Скoлькo у человека рук? :) Ответ:
аватарка

Гости

#10 Cvetochek - 22 февраля 2014 10:34
этот антигриппин еще кстати и на вкус приятный - я малиновую шипучку брала от натурпродукта
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#9 Cvetochek - 22 февраля 2014 10:31
Все от иммунитета зависит. Мне кажется в наше время редкий случай, чтоб человек вообще не подхватил простуду. Сама недавно приболела, лечилась Антигриппином - быстренько меня избавил от симптомов - головную боль снял, температуру (37,4 была), и никаких побочек. А вообще надо здоровый образ жизни вести, и следить за своим здоровьем. Всем не болеть!
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Посетители

Комментариев: 29

ОнлайнБыл на сайте: 17.07.2016

#8 Женечка - 3 февраля 2014 19:15
Мы тоже Деринат любим. Отличная профилактика и даже лечение ОРВи. Ребенок намного реже болеет, а мы вообще ни разу за всю зиму... И воспалительные заболевания слизистых тоже лечит. Всем мамам на площадке во дворе уже рассказала про него.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#7 Инга - 22 января 2014 12:59
а мне мама посоветовала капать деринат, так права мама, я вообще теперь перестала хватить все эти вирусы, так что порой маму надо слушать)
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#6 Арина - 23 декабря 2013 16:19
У меня мама инфлюнетом лечится, за счёт того, что нет нагрузки на сосуды, а у неё проблемы с давление-скачет вечно. Врач прописал, вот она и спасается только им, а болеет часто- на улице вечно ходит полураздетая, всё ей жарко. Ругаюсь с ней, а бестолку.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#5 Евлампия - 23 декабря 2013 15:41
Слышала о таком рецепте, моя бабушка им ещё пользовалась.А инфлюнет, может и врач прописать, и свободно его можно купить в аптеке , но лучше в больницу сразу обращаться. Вот только деткам и беременным его нельзя. А так препарат очень хороший и не только активизирует иммунную систему, но ещё и укрепляет стенки сосудов.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#4 Вика - 23 декабря 2013 14:49
Поделюсь рецептом от кашля, которым пользовалась сама и де­тей своих лечила.
Возьмите 1 ст. ложку скипида­ра, 1 ст. ложку нашатырного спирта, 2 ст. ложки растительно­го масла, перемешайте. Полу­ченной смесью растирайтегрудь и спину на ночь.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#3 Машенька - 23 декабря 2013 14:46
Хорошие рецептики и с молоком то же , я запишу, у меня муж молоко обожает, и лекарства не признаёт вообще, но если честно он и не болеет почти - крепкий мужик. А вот я тут же заболеваю, стоит похолодать на улице или кто-то на меня чихнёт. Скажите, а инфлюнет, строго только по назначению доктора можно принимать или и самостоятельно купить, пропить тоже можно?
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#2 Стефания - 22 декабря 2013 17:31
Молоко с чесноком-действительно классный рецепт . Им можно лечиться как от всех простудных заболеваний, так и от расстройс­тва нервной системы, ещё можно добавьте 1 ст. л. меда и выпейте весь стакан мел­кими глотками перед сном или рано утром за час до завтрака. Я уже много лет пользуюсь этим рецептом, но вот в этом году он мне не помог, пришлось покупать таблетки - в аптеке посоветовали инфлюнет в саше с малиновым вкусом . Взяла и не пожалела, 4 дня приёма и я как новенькая, а думала затянется болезнь дней на 10 как обычно.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#1 Дарья - 22 декабря 2013 17:17
Какие замечательные советы. Я сама болею не часто, так как веду здоровый образ жизни , закаляюсь. А вот сестра болеет частенько, особенно простудой. У нас в семье есть проверенное средство - молоко с чесноком.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится