Как правильно качать пресс дома

TopSecret

логично!!!! 5+ нету девана не нужен пресс

диван-для шпиливили
пресс для девочек=)

Хм. я качаю прес вот уже пол года а потом забросил
и вот начел снова я хотел задать вопрос вам у мя прес виден токо с одной стороны а на левой стороне живота преса почти не видно как мне сделать чтоб пресс был ровным и красивым жду ответа

реально помогает уже месяц качаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Бросай пить качайся и будь человеком .

пейте ПИВО 2-3 литра в день ЖЕСТКИЙ пресс БУДЕТ

парни всем здарова как убрать лишний жир?)

Долбоеб, при напряжении мышц надо выдыхать

у меня живот плоский но пресса конкретного нет... будем стараться

ПИВОВОЗ, пива меньше пить, пресс качать и бегать побольше

da pacani hvatit doma valyatsya davaite budim kachatsy potom mi lybuy babu budem lamat]'

А сколько раз в день надо делать упр. на пресс по этому видео и сколько раз в неделю?????

Скоко можешь!!!Главное не бросать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Ах да вот ещё ссылочка на видео о том как качать прес!!!!

http://video.yandex.ru/search.xml?text=%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D
0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%20%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%
BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81&where=all&id=939700

Ссылка большая копируйте всю!!!

девчоночки а че вас сдесь как мало или все стройные очень начинаем заниматься спортом

Всем привет я тренер по Фитнесу скажу сразу 2 недели вот этого занятия непоможет

Сколько раз в день качать?И точно так как по видео?

Я гиревым спортом занимаюсь 2 года!Результат на лицо.Тренировки провожу в неделю 4 раза!Кстати и пресс качается супер!Автору Респект!!!!!!

все побежала качать пресс для любимого) надеюсь хоть на недельку меня хватит)

я качаю пресс две недели и он похож как у этого парня на картинке так что парни нам это надо качать девушки просто обажают прес

ща пойду качаться скоро буду как рембо

я качаю пресс полторы недели,а изменений нет(сначало делал по 50 раз и каждый день прибавляю ещё по 5)
подскажите пожаласта что мне делать

НЕМНОГО ПОКАЧАЕТЕ И БРОСИТЕ ( ЧТОБЫ БЫЛ ПРЕСС НУЖНО ДОЛГО КАЧАТЬ ПРЕСС, КОРОЧЕ ДЕРЬМО)

Respect

как долго качать пресс чтобы он появился?

Как долго ? как будеш качать это раз и смотря какая у тебя склонность к "прокачиванию тела " ... одни за месяц добиваются таких успехов как другие годами

садисты ... каждый день ... вы вообще знаете как мышци растут? им восстанавливаться нада !!! то есть луче через день через два

как убрать жир??? да я думаю способ есть ... ЖРАТЬ ПОМЕНЬШЕ а луче вообще не жрать))) но тогда и пресс наврятле понадобиться =)))
жрите белки и угливоды и поменьше жирных продуктов ... на каждом продукте можно найти количество жира там углеводов и прочего ...

по началу луче не сильно напрягаться дать связкам укрепиться ...


кто то спрашивал как накачать ПОПКУ =) я слышал Ролики хорошо помогают ... и приседания как сказал кузя с универа хDDD

удачи в накачке Преса и Попок хDDD

а по скольку надо в день заниматься чтобы за месяц пресс был?

я увидела видео и узнала много упражнений.мне 11 лет и я каждый день качаю прес и не имею жира. не надо ленитьця если хотите выглядеть призентабельно

а по скольку надо в день заниматься чтобы за месяц пресс был?

делай подхода 4 с перерывами между ними минимальными и делай не быстро и резко А медленно и плавно =))) трудно ... но и эффект круче будет)))

все эти упражнения по 4 раза в день?

"все эти упражнения по 4 раза в день?" а почему бы и нет???
кстате второе выполняй с прямыми ногами и тяни носочки от себя =))) намного труднее!!! но зато эффект =)

парни, реально помогает!!!

Я качаюсь две недели дома на полу начинал с 25 и за две недели дошел до 500 раз в день.также отжимания и гиря.прибавляю каждый день по 50 или 100.в результате тело лучше чем у парня на фотке.просто ставьте цель перед собой и сила воли не малая нужна.после рабочего дня устав итак я делаю упражнения.

TopSecret
sam to kachaeshsya

Nikita
prosto monster

aaauuuuuuu kto nibud na saite a esli da to otvette pojaluista

хм.... качаю пресс уже может пол года сначала не чего небыло был живот сейчас же уже видно 6 кубиков но 2 нижних не очень.... щас буду так пробывать!

2 месяца занятеч и у меня класный пррес

блин вот мне 15 )рост 69см. )а уже живот / бока
пип так и до каровы недалеко
харош хоть есть мало стала ))
а видио рисп.-

Люди дайте ссылку на это видео!!! и вопрос за сколько времени накачаешь прес?

бадричком бадричком пацанчики !

качаем пресс пивасом))))))))))))

я качал пресс один день все теперь я ДЖИМИ ДЕРЖИТЕ МЕНЯ!!!

народ, а эти упражнения помогают накачать кубики или сбросить жир?

где можно скачать это видео дайте пожалуйста рабочую ссылку и еще кое что как накачать бицепсы на руках?и еще грудь

я качал прес 2 года отличный результат. Девчонкам оч нравиться. ВСЕ КАЧАЕМ ПРЕСС

качаю по зтому принципу еже год ! даю оч большую нагрузку и просто балдею теперь главное упорство

Один раз сделал как на видео,всё болит не могу!!!Значит должно помочь)))

с июня пресс качаю выгляжу идиально и вам советую начать

ассаламу алейкум сав жи есть за видео

а у меня классный прес!

чуваки,качать пресс-дело нужное.Я кпримеру уже пол года качаю пресс.Скажем так результат на живот Короче мужики...................КАЧАЙТЕ ПРЕСС

статья хорошая.....
но увы я по другому дома качаюсь)))) курю и немешает....

Ребята, хорош уже быть говном безвольным.
Всем удачи. И остаьте "не хочу" и "не могу" бабам.