Как правильно качать пресс дома

блин кочаю пресс уже 2 месяца а изменений нет вообще подскажите что делать

прям рэмбо

люди мне 12 лет я качаю пресс 1 месяц действует главное не бросать

я уже пол года качаю пресс самовольно без всяких видео и помогает конечно я не хочу кубиков но полоски на моем животе меня даже очень устраивают

каждый сам выбирает как качать пресс я за пол года накачал себе стальной пресс главное упорство мальчики и девочки и усиливать нагрузку)))))) не жалейте себя! к тому же нам геям всегда нужно потрясно выглядить бугага!)))

МДА РЕБЯТ ВЫ ВСЕ ТАК РВЕТЕСЬ КАЧАТЬ А РЕАЛЬНО ПОСЛЕ 1 НЕДЕЛИ ВЫ НАЧНЕТЕ ЗАБЫВАТЬ НЕ ВСЕ КОНЕЧНО !! Я САМ ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ И БОЬШОЕ ВНИМАНЕЕ ОТВАЖУ СВОЕМУ ТЕЛУ !!! Я ЗАНИМАЮСБ С 4Х ЛЕТ ТАК ЖЕ КАЧАЮ ПРЕСС ОТЖИМАЮСЬ И ПОДТЯГИВАЮСЬ УТРОМ И НА НОЧ ПО 50- 40 РАЗ (ВСЁ) ЗАВИСИТ ОТ НАСТРОЕНИЯ НО НЕ МЕНЬШЕ 40 КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДА КОНЕЧНО ИНОГДА НЕ ОХОТО НО ЭТО У МЕНЯ УЖЕ В ПРИВЫЧКЕ НО МНЕ СЕЙЧАС ВСЕГО ЛИШ 16 !! ПО МИМО ЭТОГО Я КАЧАЮ ПРЕСС С ДИСКОМ ОТ ШТАНГИ 20-30 КГ ОТЖИМАЮСЬ С ЭТИМ ЖЕ ДИСКОМ НА СПИНЕ !!! МУЖИКИ БУДЬТЕ МУЖИКАМИ А НЕ ДЕТЬМИ НДИТЕ С ПУЗОМ А ХОДИТЕ С РЕАЛЬНЫМ ТЕЛОМ ВЕДЬ ЭТО И КРАСИВО И НЕ СТЫДНО ЗА СВОЕ ТЕЛО И НЕ БУДЬТЕ САМО УВЕРЕННЫМЫ А ДОБИВАЙТЕСЬ СВОИХ ЦЕЛЕЙ А НЕ ПО КЛАВИШАМ БЕЙТЕ!!

На этом видео представлен не самый эффективный метод ИМХО. Кроме того, нельзя расслабляться лежа на полу при учащенном сердцебиение (желательно в это время ходить прогулочным шагом). Наибольший эффект достигается на турнике (подтягивание колен к грудной клетке - наибольшая часть нагрузки концентрируется на "верхнем прессе" и другие упражнения, связанные с декомпрессией позвоночного столба).
Но даже в таких относительно травмобезопасных упражнениях советую вам ЗНАТЬ МЕРУ. Кроме того, мышцы пресса, как и другие, растут когда организм отдыхает, так что вместо того, чтобы задрачивать одно и то же упражнение по 100500 раз на дню советую Вам вести здоровый образ жизни. Нагрузка должна присутствовать как элемент физкультуры, но не более.
Берегите здоровье.

начинаю качать пресс завтра с утра

леонид и сколько надо на турнике делать раз?

тут до пресса уууу как раком до китая (((((((( а на видео надо попробать так все норм но бл*дский животик ето ппц)))

как от складок избавится???????

Стоит ли качать пресс, когда он болит? или лучше подождать пока боль пройдёт?

Если болит значет эфект есть,продолжай так же и не заметишь что боль прошла.

Евгений а сколько ты раз делаешь упражнения чтобы прес болел?

я просто давно не качал, поэтому и болит. а делаю по другой видюхе

кинь ссылку

вконтакте в поиске вводишь "качаем пресс" и там чел такой накаченный стоит, все упражнения на полу

упражнения отлично тело почти не напрягается а пресс у меня стал еще больше

прикольно мне 10 лет а уже накачал пресс как у терминатора

подскажите как правильно дышать?

так понимаю,после родов и с моей любовью к пиву "это" надо делать чаще,чем подходить к зеркалу?...

хахахаха!!! мне 13 а прэс как у парня в начале страницы !!!

Я вот тоже хочу накачать ,вернее даже скинуть... вешу 100 кг... и мозоль от пива есть... да и не только от пива) скажите ,за месяца два реально избавится от мозоля ?

Я не люблю когда у девушак прес! Мне нравиться просто плоский животик и всё!

и как помогает это программа?????Кто нибудь ее опробовал?

Я 2 дня ёё испытываю на себе ... болит всё ужасно ,по утрам бег ,вечером бег и днём делаю эти упражнения... но не забрасываю ,через болит...

пацаны подскажите как убрать жирок на животе мне 14 лет хочу убрать отвисший жир на животе. ну слава Богу я уже качаю пресс и силы хватает,как минимум по 50 раз качаю но результата пока не вижу.......подскажите пожалуйста что нибудь? хочу к 16лет иметь плоский сексуальный животик! а фигура у меня подтянутая и ножки самое главное длинные!...но только маленький отвисший жир мешает аж из за этого настроение падает

пацаны подскажите как убрать жирок на животе мне 14 лет хочу убрать отвисший жир на животе. ну слава Богу я уже качаю пресс и силы хватает,как минимум по 50 раз качаю но результата пока не вижу.......подскажите пожалуйста что нибудь? хочу к 16лет иметь плоский сексуальный животик! а фигура у меня подтянутая и ножки самое главное длинные!...но только маленький отвисший жир мешает аж из за этого настроение падает

а сколько раз в день это надо делать?????

ну как это помоает скажите парни кто уже давно качает

супер эффекты от этих упрожнений... Проверино на кавказе

Хочу пресс как у девушки на картинке...не знаю....почему именно такой

скажу что на диету можно забыть,она не помогает так как физические нагрузки

сила-есть!
воля-есть!
а силы-воли НЕТ!!!

Респект автору простые упражнения с мега эфектом

С завтрашнего дня начинаю
Не пью, не курю! Занимаюсь на турнику! Животик есть
Девушки, готовтесь

а я не качаю....и все в поряде=)))

Мужики, качаем прес!!!

все качаю ппппрес

а мне трудно так делать....я буду просто качать так как умею!)
главное что буду))
=Р

Мне 12 лет я качал пресс где то 1 месяц результат есть.Пацаны а если качать по 40 раз в день и не обращать внимания на боль пресс быстрее можно будет накачать?

будем пробовать

В этой статье неправильно написано! Тут написано на вдохе поднимаемся, на выдохе опускаемся! А правильно надо делать НАОБОРОТ!

TopSecret ,у кого нет дивана тому не нужен пресс! 35

+1 :D

http://vkontakte.ru/video716978_159153584?noiphone

мне надо срочно качать прес а то я этот жир пристрелю

Класс , давайте мужики покажем всем что русские лучшие
главное не пить!)

качаем пресс без всяких диет!

А у меня животик красивый и пресс не нужен)) но только ради себя я его и буду качать)

Блин! как это видео скачать???