Как правильно качать пресс дома

ну вы все прм звезды тут накачанные!! качать они начали!!хаха!! а мне бы вот от ляшечек избавиться помогте аааааааааааааааа

я качаю таким же образам уже 3 года щаа блиняяяя у меня прес уже железный сам боюсь когда смотрю по этому качаитесь потом в металлолам пахать надо патцаныы

чтобы начать пресс нужно 5 мес !
жировую прослойку нужно убирать бегом,и фитнесом !

у меня не получается

Сейчас посмотрел это видео. Видое хорошое. Вот я стал качаться в 10 лет. Ходил в бокс, плаванье, грекоримскую броьбу. Сейчас мне 19 и могу сказать, что я не курю, не пью. Вобщем виду здоровый образ жизни. Всем саветую качаться. Но не надо себя перенагружать темболее если ты новенький. И не надо принемать аноболики. Мышцы можно наростить саму если постараться. Главное не забрасывать! Всем удачи.

блин охото накачать его но сил не хватает ктонибудь подскажите как набратся сил

Я уже давно занимаюсь спортом!!!
Народ лучше вам бы сначала выносливость развивать!

Система не сложная....так что собираем всё волю и вперёд качаться..!!! =))

ПОД МУЗОН К СТАТИ ДЕЛО ПРОЩЕ ИДЁТ!!!

блин больше полугода качаю, и чуть чуть всего кубы выскочили

как луче пресс кочать, до иды или после ?*

Будем пробовать!!

вот видео тож нормальное http://www.youtube.com/watch?v=Vs8dQjfPimA&feature=related

занимаюсь по нему около месяца прогресс есть и довольно не плохой))только не надо бросать) сначала тяжеловато ну а потом легче и легче))))

а кто знает сколько раз в день надо качать пресс и по сколько подходов?

а я уже накачал. можи

До кубиков можно покачать месяца два! У меня щас 4 кубика накачал за 2 месяца)

пройдите по этой ссылке http://ru.savefrom.net/?url=http%3A//ru.savefrom.net/user.php%23bookmarklet_1


Введите адрес http://vse-sekrety.ru/page,1,4,8-kak-pravilno-kachat-press-doma.html#comment

И СКАЧИВАЙТЕ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

все полител

А кто нить подскажет как набрать вес, а то при моем росте 181 вес равен всего 64 кг((((?

уже качаю прес и виден эфект

Хорошее видео...порадовало...как бы теперь себя заставить взяться за это ))))Но я возьмусь, хочу мужа порадовать!!!!

с завтрешнего начну качать

знаеш shyric жри побольше(((((((((((((

a я пресс качаю1 неделю где-то у меня жирок чють есть но я пробовал бод ним классный пресс мне осталось жирок сбросить и все в ажуре

Вчера решил что буду заниматься все сделал как на видео сегодня болит пресс попробую как написано сделать 10-12 раз по 3 подхода.
Всем желаю упорства и хороших результатов в этом деле

Илья-сальной пресс смотрел д\ф про это дело,все еще зависит от предрасположенности к бодибилдингу,
некоторые могут качаться год и почти ничего не будет видно а некотырые за квартал достигнут такого же успеха.
я вот например грудак спецально не качаю, больше на руки, плечи и спину нагрузку делаю, а грудь потихоньку сама вырисовывается

я вже прес качаю і у мене добре вигодить!!!!!!!!!

я девушка))))у меня 6 кубиков)))качаю пресс перед сном 50 раз)))
для новичка это много 15-20 хватит)))давайте,девушки подтягивайтесь парни будут лепиться ))

у меня пресс кривой в буквальном смысле,одна сторона выше другой,,не подскажите как можно исправить???

ауе! уже 1 месяц качаю и пресс есть кубики появились

Алексей,
Очень правильное замечание.......

Мне 17 лет,фигура рыхлая, качаю верхний пресс уже месяц,170 раз по 3 подхода,недавно стал нижний качать(путем поднятия прямых ног)по 60 раз в 2 подхода.А результата толком нету ещё как висела складка нижняя на пузе,так и весит.занимаюсь я дома,на полу.через сколько времени будет виден уже результат???

эта паможыт 60%

а девушкам то зачем пресс качать?? это пацанам надо. а если хотят жир убрать, то нужны специальные упражнения.

Сколько раз в неделю надо качать пресс? Каждый день или надо чередовать дни: например через день или через каждые 2 дня?

покачать точно можно

я уже 3 года качаю пресс, и ни как ничего не получается

А мне не нравится, когда у парня слишком накачанный пресс! Не красиво, наигранно как-то... Не, ну пресс должен быть, но не как на картинке

Ребята я по 200 делаю за раз результат впечетляет пипец за 1 месяц скинул 5кг и начали уже появляться кубики реальный способ)))

мне 14. живот не нравится,хочу похудеть. :( я думаю это не поможет кто вообще не когда спортом не занимался,и напопролся на этот сайт и занимался..скажите помогло??? я попробывала 3 упражнения по 20 раз.даже не болит ничего

Слабенько очень слабенько мало нагрузки на пресс, но для начинаюих сойдёт)

качайте пресс по 1000 раз через день и нормально будет)) я не жалуюсь

Надо вытягивать ноги на 60 градусов и держать примерно 2мин! это упражнение дополнительное к видео

Качаю прес 4 недели прес окреп но под жировой прослойкой и кубики нащюпать можно ток вот как жир убрать? и кстате под музыку легче!

Люди че вы гоните меньше жрать надо чтобы жира небыло . а чтобы накачать пресс поднимайте ноги и руки одновременно удачи

Качаю по видео 2ой день, посмотрим что будет дальше

3 месяца прошло как я посещал это т сайт накачал прес!!!!!! Был жыра много в пузе щас спложной цемент!!!! Круто реально пребавляёте по 5 раз там где указано начиная с 20 я так уже дошол до 170 после 100 реально всё будет легко вы даже когда будет качать прес будете думать о чёмто свойом например что бы сёня зделать вы забудете даже сколь вы нащитали вот это жесть потом когда збиваеться начните с нуля заново так больше ефект так вы зделаете больше нормы!!!!! прес будет класныйц когда он уже начинает болеть аж колоть до такой боли но неостанвавливаеться вы прорываете жыровые складки и привращаете в мышцу!!!!!!! Как можно больше зделайте через боль !!!!!!!

По этой методике жир реально уходит

Класс всем советую!!!