Как правильно качать пресс дома

У меня раньше не было ваще ничё!!!Я начал с 11 лет качаться и до сих пор качаюсь мне щас 14!!!у меня пресс как на первой картинке!!!Главно иметь желание и к чему то стремиться

plz poshel naxuy zdes!!!!

Вот вопрос - как скачать видео.Ребята, если вы его смотрели, значит оно есть у вас в кэше браузера.нужно тока достать его оттуда и дать нормальное расширени (.AVI) например.

Девочки, не очень красиво когда идет вроде бы на первый взгляд стройная девушка пока не повернется-- с отвисшым животом и с боками очень не красиво! скоро лето,надо заниматься и не жрать, чтобы не пугать потом мальчиков на пляже.

всем привет! я 6 месяцев назад родила двойню, сама я стройная и худенькая но живот портит все, скажите пожалуйста как для ночала живот с кожей лишней убрать?

Все перепутали!!! Упражнения для нижнего пресса обозначили как для верхнего. Сами же в начале написали, что в упражнениях для нижнего пресса участвуют ноги!!! И выдыхать надо при усилии, то есть при качке, а потом вдыхать - расслаблинться, когда грудная клетка максимально раскрыта. Сами бы попробовали дышать, как написали. В общем, ерунду нагородили.

отжимайтесь лучше

чтоб скачать видео с ютуба надо поставить 2 буквы SS в ссылке пример: http://www.ssyoutube.com/watch?v=9bHzp93Klbc&feature=player_embedded ,,,,,и нажать энтер - вас перенаправят на сайт ,где предложат скачать видео в мп4 или Флв и всё

да кстати прочитал почти все коменты,сам качаю прес 4 месяц, прошупываются кубики но никак немогу согнать жировую прослойку в нижнем пресе ,надо повидемому побегать

хрення-->фигня у меня техника лутше и результат раза в 2 жоще чем у мужика на картинке

Я прес рідко качаю, але багато бігаю, Кубіки самі почали рости

я уже год качаю уже четыре кубика есть

А как эфективнее: как на видео, или как в тексте написано?

ну дааа прес нада качать 100%)))))))) мне 14 лет я раньше месяц прес качал, даже кубики появились) вот сейчас тоже начать хочю)))
ТАКШО ВСЕ БЫСТРО КАЧАТЬ ПРЕС!

Я сейчас упаду
тяжелооо(((
yflt.cm gjvj;tn

Все зависит от самого чел-ка если серьезно смотреть на это то вполне реально добиться резона з

видео в контакте есть, а вот насчет "правильного дыхания" много где пишут не правильно, выдыхать всегда на усилие надо, то есть при качании пресса выдыхать на подъеме.

Вот я качаю пресс с 9 лет,мне сейчас 15
У меня чисто 4 кубиков.Действовал по похожей схемме как здесь.
ЭТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ!
если канешно усердно и по 1,2 часу в день заниматься
ТАК что удачи,ЛУЧШЕ ПУСТЬ БУДЕТ 4 кубика , чем один большой баран

можно качать пресс каждый день? кто знает отзовитесь !

чтобы не толстеть в некоторых местах...надо в некоторых местах не жрать!

хех!!!!!!!чёт ни хера не помогает!!!!МОЖЕТ ЭТО ПОТОМУ ЧТО Я МНОГО ЕМ.....

я быстрее чем у мя покажутся кубики

пробую уже 2 недели класс

Борода и пузо, ну конечно и гормошка у меня...тра-ля-ля..
Вот забью я на всякую х***ню, и начну ***шить прес+)

Kak MHora KoMMeHToB Hy /7P9iM AXPEHETb Mo}I{Ha!!

Уи^^ помогает. Хоть я и девочка

чтобы были кубики минимум года 2 надо качать .

Ya za activniy sport bleatЬ!!!

всё надаел живот начинаю качатся

Кaчaю грудь 2 мeсяцa и ужe видны рeзультaты!B-)

Что-бы накачать прес быстро надо на спортивную гимнастику записатся и там уже бицавцы трицабцы грудь и.т.д.

Надо работать над собой, все в наших руках, лично я навсегда бросил пить и знаете неплохо, больше плюсов

у меня прессы кривые как можно их исправить??

3 месяца назад начал возвращать себе форму, каждый день бегаю по 10 километров и качаю пресс, кубиков еще не видно, но эффект на лицо сбросил с 97 до 80 килограмм

вот выход жирдяи

отличные советы я за месяца себе кубики не просто нарастил но ещё очень сильно накачал!!!

неудачники говорят начну с завтрашнего дня пацаны говорят уже тренируюсь

а мне и качать ненадо я эльф 80 уровня)))

как правильно дышать?

Через сколько примерно появится результат?

я тоже качаю пресс но говорят ещё пресс появляется из-за усилиных упражнений на трицепс и ноги кажись тоже и вообще надо качать пресс может просто зделать несколько подходов на трицепс?

Я уже качаю 1.5 месеца и еше при этому бегаю у меня уже не плохие результаты но самое главное нада качать не по 20-30 а гдето по 70-90 раз вот тогда результат будет!
идите все качатся

Мне 13...
Но я начел качать прес неделю назад...
100 раз вдень если есть время то 150
...и без этого видео...

Чет,
кто те такую чушь сказал

и че тут такого епте. чел даже не показал какой у него пресс.

я раньше была худенькой а сейчас располнела. парни, дайте совета, как скинуть вес. а то меня мой парень бросит из за этого. а я его так люблю.

ха,я качаю прес и слушаю песню про наркотик!

нужно еще ходить в качальку

Народ, как накачать 4 нижних (так чтобы они были видны), а то уже надоело пресс железный только нижняя часть подводит с визуальной стороны) то что на видео это, конечно круто, но по тем упр. можно годами делать...