Как правильно качать пресс дома

ага, осталось купить кожаный диван ))

тяжеловато будет по началу ....зато потом

Качаю пресс!!!!

давайтё мужики какчайте прес а я уже накачал

спорт это всё что нужно здоровому человеку

пресс у мене и так огонь ну подкачать не мешала бы

Все!Тоже начну седня качать.Пить брошу на недельку

Я тоже качала,но в последнее время чет перестала НО вот с сегоднЕшнего дня снова начну.Кстать,это помогает ребят ...да я еще и танцую.И вам советую:)
Добавляйтесь в аську:590958570:)

а для девушек это видео подходит

Привет всем,ребят я боксом занимаюсь мне все говорили что верхний пресс нужен,но так охота нижний для красоты подкачать,кто знает эффективные упражнения?

Ая грудак 2 года раскачивал...надо отжиматься кузнечиком по 30 раз и более кто модет 2 раза в день.
А пресс года пол,кубы не выпирают, как сделать чтобы выпирали?...зато крепкий.

Ровно 2,5 месяца буду непрерывно качать пресс
и грудную клетку
И ровно через этот промежуток времени отпишу вам что было
Чисто ради эксперемента
Наблюдаем ребят

пресс это круто =)

как жира уберать

А если ты подросток, то про это каэшно не сказано и сколько повторений тож не сказано

Блин. Уже лет пять выполняю упражнения. Пресс - хрен пробьешь. А рельефа нет. Почему?

Посмотрел видео
сразу упор лежа и сделал комплекс
нормально как на 1 раз пошло)
ише и музыка помагает)

по немножку и добюсь результата
хаха)

а девки итак липнут) хоть преса то нету

Наши любимые парни, качайте пресс!!! Ведь нам девушкам, это оч оч нравится... чмаФФ~

я похудел за 1 мес и 2 мес качал на турникете мышцы рук а пресс сам стал вылазить

Хочу кубики а не пивное сало...видос класс)) но невсе получается

все качают пресс.

Ребят... бегаем по утрам, качаем пресс по вечерам !!!

P.S. с девушкой.

Будем пробовать!

Давай, удачи тебе в не лёгком труду завоевания своего красивого тела!!!

Я качал так ровно три месяца,результат есть,но не такой,как хотелось бы.Нужно есть белок.Мышцы от святого духа расти не будут!

Круто!!!!!!!!! методика класс!!!!!!!!!!!!!! скоро пулемётом не пробют!

Красивое тело-это натренированное тело.. это кто такой???

Начинаю качать. Главное,с дивана не навернуться.

так то пресс качать бесполезно если быстро хотите простое решение идите в качалку платную забошляйте много денег и по любому будите ходить ну потому что денег жалко а там и результат будет особенно мужики,давайте дерзайте.

Мне 16. Качаю пресс 3 месяца. Делаю по 400 преса в день,200 утром (за 2 подхода),200 вечером(за 2 подхода). Результат на лицо,верхние 4 кубика стали отчётливыми и выделяющимися,нижний прес пока что просто ровный,но намного приятней глазу,чем был 3 месяца назад. Качался просто лёжа на полу,без дивана и т.п. Теперь попробую по методике из видео. Думаю,поднимание ног и велосипед быстро исправят дело с нижним пресом в лучшую сторону.

ну я проверю)) а этот смайл поставлю потому что классный >> ))

курато у меня уже кубки появились

надо каждый день его качать ............. терпения нет............... надо............

про жировую прослойку не знаю

В течение месяца повторял упражнения. Результат на лицо! Прям то, о чем и мечтал!

Привет) я посмотрела это видео и сразу сделала их. правда в перерыве между упражнениями под конец еле доползала до компа, чтоб посмотреть как дальше делать) как говориться упорство и труд все перетрут!

Круто, это самый эфективный способ качание пресса

5 упражнений по 25 раз, между - 15 сек отдыха. И так 2- для упёртых 3 раза в день. Перед едой 1-2 стакана воды и есть немного меньше. Убрать хлеб, мясо раз в неделю варенное 100 грамм можно, меньше майонеза. Утром больше молочного, зеленный чай. Результат начнет проявлятся через 2,5 недели. Если не поможет - на кол меня.

Качаюсь по это методике,вот смотрите мой результат. http://foto.mail.ru/inbox/roony_09/_myphoto/141.html#147 .............Но кроме этого я еше и Занимаюсь тайским боксом.Бегаю и тому подобное.ULA-HOP, Не плохой совет....

качаю неделю, но спина болит хэлп

я вот качаю пресуху ок всё

качайте по 8 минут прес боковой

прикольное видухААА две недели качаюсь не тока прес но и все остальное ни#уя все качается а прессуха нет )))))) ну не че с этим видеей качком стану

у меня наоборот-всё на месте, а пресс тока так качается

Чобы жир убрать нада бегать, делать много физических нагрузок!

хорошо помогает главное провельно делать.от 12 до 15 раз по 3 подхода каждый день.мне очень помогла.

с зимы качаю уже кубики появились, красота
только есть прослойка жировая нельбошая,но все портит
люблю когда у парней накачанные руки и кубики с ума сводит

Да мужчины,парни с накаченым телом особенно пресом и руками очень сексуально выглядят,как девочки с длинными ножками и прекрассным бюстом ,мальчики качайтесь девочки же для того чтобы вам понравится держут себя в форме и вы тоже должны

я всегда качаюсь) но так не пробовала еще)

У меня есть пресс,и до этого был.....но этот пресс лучше,так что девченки можете строится в очердь...