2 месяца занятеч и у меня класный пррес

хм.... качаю пресс уже может пол года сначала не чего небыло был живот сейчас же уже видно 6 кубиков но 2 нижних не очень.... щас буду так пробывать!

aaauuuuuuu kto nibud na saite a esli da to otvette pojaluista

Nikita
prosto monster

TopSecret
sam to kachaeshsya

Я качаюсь две недели дома на полу начинал с 25 и за две недели дошел до 500 раз в день.также отжимания и гиря.прибавляю каждый день по 50 или 100.в результате тело лучше чем у парня на фотке.просто ставьте цель перед собой и сила воли не малая нужна.после рабочего дня устав итак я делаю упражнения.

парни, реально помогает!!!

"все эти упражнения по 4 раза в день?" а почему бы и нет???
кстате второе выполняй с прямыми ногами и тяни носочки от себя =))) намного труднее!!! но зато эффект =)

все эти упражнения по 4 раза в день?

а по скольку надо в день заниматься чтобы за месяц пресс был?

делай подхода 4 с перерывами между ними минимальными и делай не быстро и резко А медленно и плавно =))) трудно ... но и эффект круче будет)))

я увидела видео и узнала много упражнений.мне 11 лет и я каждый день качаю прес и не имею жира. не надо ленитьця если хотите выглядеть призентабельно

а по скольку надо в день заниматься чтобы за месяц пресс был?

Как долго ? как будеш качать это раз и смотря какая у тебя склонность к "прокачиванию тела " ... одни за месяц добиваются таких успехов как другие годами

садисты ... каждый день ... вы вообще знаете как мышци растут? им восстанавливаться нада !!! то есть луче через день через два

как убрать жир??? да я думаю способ есть ... ЖРАТЬ ПОМЕНЬШЕ а луче вообще не жрать))) но тогда и пресс наврятле понадобиться =)))
жрите белки и угливоды и поменьше жирных продуктов ... на каждом продукте можно найти количество жира там углеводов и прочего ...

по началу луче не сильно напрягаться дать связкам укрепиться ...


кто то спрашивал как накачать ПОПКУ =) я слышал Ролики хорошо помогают ... и приседания как сказал кузя с универа хDDD

удачи в накачке Преса и Попок хDDD

как долго качать пресс чтобы он появился?

Respect

НЕМНОГО ПОКАЧАЕТЕ И БРОСИТЕ ( ЧТОБЫ БЫЛ ПРЕСС НУЖНО ДОЛГО КАЧАТЬ ПРЕСС, КОРОЧЕ ДЕРЬМО)

я качаю пресс полторы недели,а изменений нет(сначало делал по 50 раз и каждый день прибавляю ещё по 5)
подскажите пожаласта что мне делать

ща пойду качаться скоро буду как рембо

я качаю пресс две недели и он похож как у этого парня на картинке так что парни нам это надо качать девушки просто обажают прес

все побежала качать пресс для любимого) надеюсь хоть на недельку меня хватит)

Я гиревым спортом занимаюсь 2 года!Результат на лицо.Тренировки провожу в неделю 4 раза!Кстати и пресс качается супер!Автору Респект!!!!!!

Сколько раз в день качать?И точно так как по видео?

Всем привет я тренер по Фитнесу скажу сразу 2 недели вот этого занятия непоможет

девчоночки а че вас сдесь как мало или все стройные очень начинаем заниматься спортом

Ах да вот ещё ссылочка на видео о том как качать прес!!!!

http://video.yandex.ru/search.xml?text=%D0%BA%D0%B0%D0%BA%20%D0%BF%D1%80%D0%B0%D
0%B2%D0%B8%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%20%D0%BA%D0%B0%D1%87%D0%B0%D1%82%D1%8C%20%D0%
BF%D1%80%D0%B5%D1%81%D1%81&where=all&id=939700

Ссылка большая копируйте всю!!!

Скоко можешь!!!Главное не бросать!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

А сколько раз в день надо делать упр. на пресс по этому видео и сколько раз в неделю?????

da pacani hvatit doma valyatsya davaite budim kachatsy potom mi lybuy babu budem lamat]'

ПИВОВОЗ, пива меньше пить, пресс качать и бегать побольше