Как правильно качать пресс дома

Прикольное видео) Мужик мог бы и снять кепку) жарко наверное стало, я уже почти месяц качаю...ничё понемного эффект появляется)

мне 11 лет качал пресс по обычной методике такой на видео нет.верите или нет за неделю 3 кубика но потом надоело но после просмотра видео буду опять качатся и больше не брошу главное упорство и вера всё иду качаться видюха круто

секс лучше чем пресс

я лично чуть не6 откинулся ух\
да ваще нагрузка жёсткая проще медведя побороть и съесть) Ы

Качать пресс лень но не хочу иметь один большой шар

мне не нравиться этот метод я лучши себе шарик буду один качать, к чему эти кубики ...

Придется для себя этим заняться, спорт - рулит) Да и любимой думаю понравится...

а у меня есть пресс и он нормальный!)))))

кто не качает ПРЕСС то ленивый и не уважающий себя урод и все бросайте курить и

пацаны бросай смотреть толку от этого я думаю все это хрень полная без строгой диеты спорт зала тренера если бы все так было легко сейчас бы все были с кубиками на животе

Валера,
друг да в 15
лет у меня кубики были не качая пресс посмотрим когда тебе будет за 30 на твои кубики и как ты их будешь качать отработав 12 часов на работе

качаю прес

у меня и всё отлично !

у мыня жвот плоски ну некак немагу прес делать это жвод

Как убрать жировую прослойку

всё! задолбало быть дохликом! 20 лет, а вягляжу как дохлый 15 летний! с этого момента начинаю заниматься! а то даже с работой пролетаю из-за внешности! х/

уже накачал

я уже 2 года качаю пресс не дня не пропустил уже 12 кубиков 6 боковые и 6 центральные мужики не расслобляйтесь

Скажу не по секрету.....
Что-бы человек не занимавшейся много спортом начал к чему то идти надо:
До пустим!
1) Не сидеть дома а чаще двигаться.
2) Вроде охота бегать и нравиться . но негде? Нет есть где.. Что стеснятся иди и бегай тебе должно быть всё равно что о тебе подумают.
3) Брось курить на тот момент пока занимаешься спортом.... а потом просто пойми что курить то и не надо!!
4) А про пресс .. ребят не начинайте качать пресс сразу нужно бегать хотя-бы немного бег развивает почти все группы мышц и мышцы после качалки пресса болеть перестанут ... потом вообще после 3-х дней...
5) Пойми если не ты никто тебе не поможет...

О себе:
Отслужил в Спецназе.. 29-отряд г. Уфа... считаю что БЕГ ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЕ
Он первый повышает тонус а потом всё остальное...)))))))
БЕГАЙТЕ РЕБЯТА!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Чесно это не очень эффективная программа ... Мне 16 и я начала качаться с 14 , потом как это обычно бывает, забросила и 6 месяцев назад начала снова .
Кому интересно вот моя программа : 30 подьемов туловища , затем сразу подъем ног 20 раз .. Таких надо сделать 4 подхода с отдыхами между подходами 1 минута ))) эффективнее не бывает... Удачи

и качаться. а потом друганы обзавидуются

Я уже качаю прес 3 месяца!Результат Есть!Девки вешаютса на шею!)Бил задро*том теперь стал человеком,нашол себе девушку..!)

Что за унылая фотка с Прессом) страшно смотреть на нее)))

да уууж,круто....
я попробовола и щас почему то спина болит
а как накачать ноги и руки??????

ааабажаааю мужчин у которых накачаны,руки,ноги,гурдь,прес..короче полностью накачены! я девушка и мне тоже надо привести себя в порядок))) качать пресс))) и для девушек скажу: а вы знаете что если отжиматься то у тебя станет грудь красивой и упругой!))

Тренажерка!


P.S.Спорт должен быть образом жизни,заниматься когда не хочешь-это тоже путь к победе!Диета, каждодневные тренировки,подьем и отбой по расписанию,правильное питание,поначалу конечно будет сложно!Но год хороших занятий,и вы просто не сможете по другому жить!

качнемсяяяяяяяяяяяяяяяяяяяяя!!!!!!!!!

gonchar, Бегать надо. И этот комплекс выполнять пару раз в день, как минимум.

Ребятки оч прикольно думал думал и начал спонтанно тренироваться сначала гантели потом турник и вот видео посмотрел ваше нормик спасибо человеку который выложил. Но можно тупа отжымом накачать пресс)))

хорошая страница спасибо я вот например на спорт комплекс хожу и уже кубики потихому!!!!!!!

хорошее видео, так я ничего не понял а по видео все стало понятно СПАСИБО!

у меня не выходит хоть об стену убейся!!

классно втянуться надо в

на это как минимум год убить нужно

уже качаю 4 месяца и результат уже можно увидить сдалека) канешн надо иметь очень много терпения,упрямства и желания!!)

все все девушки мои)_

ну таки я пресс качаю....эмм не помню когда начинала,но уже месяц точно есть,результат есть,особенно на верхний,сильно качком я быть нехочю,всё таки девушка ,но для полного результата,щас буду тяжиленный обруч крутить...

П.С.
Люди следите за собой

покачал прес две недели стали видны кубики

я качаю пресс с 12лет!сейчас мне 16!и кубики очень хорошо видны и твердые!так что качаитесь!

Чтобы просто похудеть не обязательно качаться - нужно просто не наедаться от пуза,а выходить из-за стола с чувством легкого недонасыщения,не пейте спиртного,оно вызывает аппетит.
Ну и естественно побольше двигаться - я не имею ввиду бег,а просто не ленитесь помойте чашку за собой,уберите лишний раз дома,сходите в магазин для себя и для соседа,ТО ЕСТЬ ИЩИТЕ СЕБЕ ДЕЛА!!!Так и похудеете и люди вами восхищаться начнут.

от картинке 1 у меня только 1/3 пресса , а мне всего 14 с 6 лет качал до 12 и потом забросил сново качать буду
Так что бросайте пить и касайтесь

real pleer скачай!!!!!!вот качайтесь в чем то приуспеете видили у чеченцев сколько качков

крутое видео начну качаться а то вешу 80кг при своих 14 лет так достало всё надо решать эту большую проблему НОВИЧЁК

а девочку свою застовляю качать ато чет лишка много

Я короче прес покочал2 недели. И потом меня 7 девок попросили майку поднять и у меня маленькие кубики. Так эти девки сами мне дружбу предложили. И Любовью заняться. А потом и сексом! Спасибо тем кто написал эту статью.

еееее.это круто мужики,качаем пресс

афигенно пока качал ваще норм стало

Все,перед сном делаю подход и со следующего дня начинаю ^^ Осталось только курить бросить...

КАЧАЕМ ПРЕСС

лучше бы показали видео как заставить себя это делать!!!!