Как правильно качать пресс дома

А у меня 8 кубиков!

парни давайте качать пресс

Многие спрашивают как убрать жирок с живота. Поверьте, одних упражнений тут мало. Не зависимо от того , девочка ты или мальчик, нужно крутить обруч, прыгать, наклоняться. И просто обязательно диета!!!!!!!!!! Месяц посидите на диете (желательно на проверенной ) и качайте пресс. За месяц скинете 10-15 кг и живот плоский станет, а у мальчиков ещё и кубики появятся.

Мда я по 100 делаю и не устаю, а жирок так и весит

По этому видео два раза в день качаю пресс. Живота у меня нет. Уже виден результат!!!

после начала тренировок,через какое время ждать результат?

Есть хорошая возможность избавиться от жирка на животе.способ для ленивых.завтрак и обед как всегда.а на ужин только фрукты.за месяц на 10 кг гарантировано.уже опробовал.

мне 13 лет если я буду приходить после школы , делать эти упражнения и вечером часов в 7 , через сколько будет результат

да нужно поддерживать форму ,так что придется усердно потрудиться

нарОд мне 13 и не много жира есть но мало кто нить знает как быстро на качатся и не только пресс плиззз помогите

Все дело в аэробных нагрузках и от режима занятий:
Для занятий дома
1) Отжимания+приседания
2) Качаем пресс
Весь цикл упражнений надо делать 40 мин, только поистечению этого времени начинается а сжигание жира.
Если только начали занятия то темп умеренный должен быть, частота пульса 100 ударов в мин, а потом можно до 125 доходить,
Правильные выполнения упражнеий и при пульсе 125, происходит сжигание жира
Ну а самое главное над собой месяц потрудитесь, а потом сами будете хоть это все поддерживать)))))

И еще занимайтесь через день, метаболизм длится сутки в зависимости от оргнаизма, если заниматься каждый день то оргнаизм воспринимает это как стресс и начинает запасть жир. Ну а качать пресс можно каждый день, желательно с утра.

скиньте ссылочку для скачки видео, а то не могу найти

не могу скачать видео помогите

хочу пресс как у этого нигера

надо попробывать)

Советую ознакомится с эффективной методикой идеального пресса вот здесь http://sports-secret.ru/op/go/Silence/p/freepress

ввсё пошел качать

а у меня жира нету! кстати видео прикольное! только почему он в футболке? показал бы что накачал!!!! лично я качаюсь в зале! давайте мужики качайтесь !!! это еще ни кому не мешало!!)

Все легко главное захатеть + девушкам это нраветься и не какие деньги ненужны

да,что-то давно сюда не кто не заходил... я вот тож начал пресс качать по 30раз норм...

пресс надо качать с помощью турника!!! а не с диваном

НЕ важно,
Ну вот почему нельзя диванофилу позабавиться?
А по теме...Ходил на каратеху с 1по 6класс(бывало месяцы халтурил) так там и накачал пресс.Сейчас в 14 лет он ушел под слабый слой жира,виден только когда напрягаю.Буду качать =)

подскажите,как скачать это видео?

уже качаю

```````````````ёёёёё
ёёёёёёёё ёёё помогло! я уже с пол года поэтой схеме занимаюсь!! и все норм для новичков как раз самое то можно даже чуть по более

ну и как? за полтора года кто нить че нить накачал?

Дмитрок,
слабо с сегодняшнего?

жировую прослойку на вряд ли можно убрать, все от конституции и строения тела зависит! хотя есть 1 эффективный способ, наматываете целофан вокруг всей поясницы, сверху или материалом каким то или поясом завязываете! и качаетесь, хоть пресс хоть что угодно, можно даже пробежаться, главное чтобы область под целофаном потела, лучше конечно пресс качать! и не надо забрасывать это через пару недель, делайте 2-3 месяца тогда будет результат!

у меня было пузо но после того как я стал качать пресс но не так как в клипе,а брал ложился на угол кровати и начинал делать как в клипе да диване но руки не подставлял и через 2 недели я не напригал его но он у меня так выперал он

заебись завтро начну

после 23-го можно начать

Можно чи качать прес каждый день???????Этот вопрос меня волнует

Я хожу на футбол 4 года и пресс как у негра на фотке,а пресс я вобще не качаю,мне бы грудь накочать посильней)

качаю пресс и руки на прессе 6 кубиков накачал за 5 месяц и руки тож

Можно чи качать прес каждый день???????Этот вопрос меня волнует

ХОЧЮЮ ПРЕССС!!!!!!!!!!!!

супер

я качала пресс около 2х месяцев но меяц назад начала делать ети упражнения но ничего не происходит подскажите почему??
мне всего 15 лет может все из-за етого??
прес качаю упражнения делаю около 4-5 месяцев, а результата никакого((

как скачать видак?

как скачать видео

Здраствуйте меня зовут Роман я тренер по плаванию.Пресс накачать совсем просто.Только нада знать как.Даю вам совет кто много весит плавайте,бегайте и так далее.Средним весом у вас есть хороший шанс накачать пресс.Худые наберите вес больше питайтесь и двигайтесь,не забывая отдыха.Выполняйте сначала легкий бег,потом специальные упражнение (зарядка), и только потом выполняйте эти упражнения,результаты: 2-3месяца незаметно будет,6месяцев плохо выраженна,9-12месяцев немного выраженна,около 2лет прилично накаченный пресс,3-5лет максимально накаченный пресс.более 5лет кто качает пресс сохраните эту привычку выполняя эти задания.Если результатом недовольны многие годы качаясь прессом.То причины вес,рост,фигура телосложения,возраст и различные заболевания.Рекомендуемый возраст для накачивания пресса 14-36 лет.

Да мне тоже стоит попробовать)

Это реально работает. Пресс болел неделю. но делать надо , превозмогая боль. У меня знакомый- бывший президент обл. федерации бодибилдинга- всегда говорит,что мышцы какчаются через боль. Через 3 недели пуззико ушло, живот стал плоский и появились реальные контуры преса. Увеличиваю нагрузку. мне нравится!

пошли все я вешу 150 кг лучше попью

не успевал за ним...тяжкое упражнение...прес забивается конкретно...осилил целиком ))) хотя с передышкой 1ой )

Насчет набора и сброса жира/мышечной массы. Все зависит от конкретного метаболизма, есть три основные фигуры:
1. Легко набирает и легко сбрасывает.
2. Легко набирает и трудно сбрасывает.
3. Трудно набирает и трудно сбрасывает.
Первому достаточно заниматься и все, второму надо заниматься и следить за тем, что он ест, третьему набрать труднее всего, даже если он будет месяцами лежать на диване и жрать, но если будет заниматься, будет красавчик, т.к. жировой прослойки у таких людей обычно нет. В первую очередь поймите, какая у вас фигура, чтоб быстро не разочароваться в какой-либо методике. Далее, ежедневные занятия могут помешать только при отсутствии силы воли. Боль в итоге пройдет через месяц-два даже при ежедневных занятиях, так как мышцы станут выносливыми и привыкнут к нагрузке, отсутствие хотя бы небольшой боли означает недостаточную нагрузку. Для того, чтоб сбросить жирок, делайте побольше поворотовна косые мышцы, бегайте по несколько часов в день, выкиньте ключи от автомобиля и ходите пешком. Если есть желание накачать не только пресс - выполняйте базовые упражнения: приседания, отжимания, жим лежа, становая тяга. Сперва надо накачать тело, мощные руки на худосочном теле никак не появятся, хоть по тысяче повторов гантелями делайте...Если работа сидячая, вставайте раз в час, делайте хотя бы по 30 наклонов, поворотов с руками за головой, наплюйте на мнение коллег, это ваше тело.

А че клева я ваще в низ головой качаю ваще клевое тело

Я тоже уже начал качать пресс и одновремено отжимаюсь есть уже эфект по отжиманию , но хочу и пресс!

всё на пляж с прессом