Комментарии к статье: Как правильно качать пресс дома

Компактный режим | Обычный режим

Добавление комментария

Ваше имя:

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Вопрос: Как звали ушастого друга крокодила Гены? Ответ:
аватарка

Гости

#52 noname - 6 июля 2010 14:19
Долбоеб, при напряжении мышц надо выдыхать
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#51 ПИВОВОЗ - 5 июля 2010 17:26
drinks пейте ПИВО 2-3 литра в день ЖЕСТКИЙ пресс БУДЕТ drinks

парни всем здарова как убрать лишний жир?) n1
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#50 Вовчик - 3 июля 2010 03:03
TopSecret

логично!!!! 5+ нету девана не нужен пресс

диван-для шпиливили
пресс для девочек=)

Хм. я качаю прес вот уже пол года а потом забросил dash2
и вот начел снова dirol я хотел задать вопрос вам у мя прес виден токо с одной стороны а на левой стороне живота преса почти не видно как мне сделать чтоб пресс был ровным и красивым recourse жду ответа lol

реально помогает уже месяц качаю!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! 41
Бросай пить качайся и будь человеком drinks .
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#49 Алексей - 30 июня 2010 03:58
Мдааа, неплохое видео, тоже попробую по нему качать, автору огромное спасибо :)))

на вдохе делаем упражнение, а на выдохе расслабляем мышцы.


если что,то на выдохе делаем упр., а на вдохе расслабляем мышцы
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Администраторы

Новостей: 24

Комментариев: 12

ОнлайнБыл на сайте: 24.06.2017

#48 TopSecret - 28 июня 2010 21:27
Estes, у кого нет дивана тому не нужен пресс! 35
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

оп оп
аватарка

Гости

#47 Estes - 28 июня 2010 00:37
Большое спасибо автору этой статьи, будем пробовать обязательно.


всё я пошёл качать n4 WhiteVoid_1

а что делать у кого нет дивана ??? wink
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#46 Александр - 27 июня 2010 13:53
Я качаю пресс в качалке на наклонной доске .
Видно всё: грудь, бицепс, трицепс , ноги, но пресс только плоским сделал, думаю скоро буду кубики. Самое плохое то, что у нас в городе красивых и подтянутых девчонок почти нету. lol
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#45 Вовчик!!! - 22 июня 2010 20:00
спину широким хватом подтягивайся за спину lol

хотите результатов делайте по 100 раз каждое упражнение на видео в день желательно 2-3 раза за неделю вам буду результаты и не халявить но результаты буду жестокие боковой нижний верхний. Если хотите 4 верхних каждый день просто на тренажере делайте по 100 раз утром и вечером чем больше тем лучше результаты за неделю за 2 неделе там просто жестокие кубики будут.( руки за голову замком и полностью опускаться и подниматься и главное правильно дышать) а то что на видео по 20 раз так у вас результаты будут через месяца 3+ и вот начинающим кто вот тупо начел качать резко делайте чем можно больше на следующий день будет животик ппц болеть но всё равно делайте столько же скок делали пробивайте силой пресс через боль
p.s извините за грамотность спешил=)
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#44 Андрюха - 20 июня 2010 18:02
Правильно!!! Но 50 для новичка много... Пробуйте с 20 и каждую недельку накидуйте по 5 по 10 кто скоко может!!! clapping
И кстати подскажите как спину накачать??? n8
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#43 Стас - 19 июня 2010 14:15
Мне кажется вполне реально накачать! Я 3 месяца просто напросто отжимался перед сном по 50 раз, дак сейчас грудь и пулей не пробьешь!!!

качайте а главное не бросайте нужно 3 вещи 1 терпение2упорство3сила воли и все у вас получится n4 winked clapping

Нормик. Качнёмся. n8 n4

Для груди ещё и отжимание на брусьях даёт не детсктй результат. 41
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#42 Андрюха - 18 июня 2010 14:24
Да это не так уж и сложно. Конечно если не охота то и эфекта не будет. Я вот к примеру прес качаю тока месяц а уже обогнал дружка который его качал 3 месяца!!! Если следовать инструкции и накидывать по немногу то эфект супер!!! dirol
Я вот что хочу сказать:"Новенькие такие как я поначалу эфекта видно не будет но от нагрузки будет всё болеть. Но потом поверьте результат на лицо!!! Не сдавайтесь, эксперементируйте, занимайтесь!! " mr47_04 n6
И это моей любимой девчонке vishenka_33
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#41 Илья-сальной пресс - 9 июня 2010 19:53
Ну я кпримеру за 1 месяц скинул 15кг и за 1месяц накачал прес кубики ужэе видно но я роботаю непо етой схеме есть намного ифективная но новечки ее невыдержат,чтоб ей пользыватся надо чтоб уже были хоть какието кубики.
И вы дыбили девушки нетоко на прес смотрят но и на грудь,вот над ней ты запарешся качатся я качаю грудь уже 8месяцев но ифект видно но неочень сильно.Те кто неследят за своим тело ето просто свини,я все ето начал токо ради девушек,а щас думаю нах,посекрету они ща клеются как мухи fuck man_in_love suicide n6 dash2
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#40 Каринка - 8 июня 2010 00:27
ох....я вот качаю-качаю....и утром и вечером (правда иногда забываю или нет возможности blush2 )но я даже не похудела....это капец какой-то girl_cray2 ....
и ещё....мужчины,подскажите плизз как сделать упругую попу и бёдра...и как от циллюлита избавиться 41 ?вот аська.....572926184.Буду оч.благодарна heart
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#39 Яна - 7 июня 2010 10:57
Девчёнки , КРАСИВАЯ ФИГУРА-это ЗАЛОГ СЧАСТЬЯ!!! winked
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#38 ALEX-BOY - 3 июня 2010 11:01
А чо прикольно, можно попробывать . dirol
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#37 гука - 2 июня 2010 15:11
можно ли за месяц убрать именно жирок? если качать так вы пишете? wink

кто не кочает прес тот дебил :полнейший если что я есть в аське
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#36 Serge - 1 июня 2010 21:09
fuck

Долго качать для эффекта ???

кто знает как чуть жира убрать cray
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#35 Димон - 31 мая 2010 23:11
Я не качаю, а кубики сами растут! n1
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#34 егор - 30 мая 2010 00:47
про жировую прослойку не знаю n8 n8 n8 n8 n8 n7 dash2
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#33 Илья - 27 мая 2010 14:16
да рельефный пресс накачать в сто миллионов раз легче, чем избавиться от жира на брюхе. У меня пресс стальной, и прослойка 4-5см. Сейчас начал бегать, чтобы кубики видно было. Остальные мышцы увеличил и закрепил турником и гантелей.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#32 цезарь619 - 26 мая 2010 14:13
на первой фотке ток 4 верхних кубика, прям как у меня. я ещё хочу нижние и боковые подкачать dash2

я не пью и не курю! и я качаю прес с сегоднешнего дня!!! dirol
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#31 артём - 22 мая 2010 16:31
видео класное но для навичька упрожнения тежёлые recourse
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#30 василек - 21 мая 2010 09:05
Нормально, между делом прес покачал)))))))
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#29 Max - 19 мая 2010 23:31
А сколько до кубиков интересно так нужно качать ?))
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#28 SD - 18 мая 2010 22:37
я уже пол года качаю эффект осень маленькая хочу застрелится suicide
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#27 Верочка - 12 мая 2010 23:23
Качаем всееее!!! Я уже качаю! 41 41 41

А как скачать это видео, кто нибудь знает???? crying
Помогите пожалуйста!!!!!!!!! clapping
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#26 Юличка - 7 мая 2010 12:08
Обажаю мужчин с накаченным прессом! man_in_love
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#25 Валера - 6 мая 2010 22:19
Парни качайте пресс только не переусиливайте ато на следующий день всё болеть делайте по 20 как на видео потом каждую неделю прибовляйте по 5 раз кто может каждый день по 5 если силы хватит и уверены что сможете сделать я уже качаю 2 год у меня пресс круче чем у этого чувака на картинки с верху могу скинуть если верити мне щас всего 15 лет
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#24 Гаро - 2 мая 2010 01:10
С завтрашнего дня начну качатся wink n2 n6
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#23 Димасик - 24 апреля 2010 00:34
на следующий день уже и качать нечего не захотелось...
спасает ГИРЕВОЙ СПОРТ!!!!!!
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится