Как снять усталость

9 способов, как снять усталость в домашних условиях

1. Начните вести нормальный режим дня. Любой недуг проще предотвратить, чем лечить, поэтому если Вы хотите больше никогда не испытывать усталость, то Вам следует начать вести правильный режим дня. Спите не менее шести с половиной часов, ориентируйтесь на свои биологические ритмы, старайтесь отдыхать 20-30 минут днём. Не нужно наедаться перед сном, иначе возможно бессонница, а значит тяжелый рабочий день.


2. Снять общую усталость и настроиться на продолжительную работу поможет контрастный душ. Если чувствуете себя очень «разбитым», но Вам ещё нужно продолжать работать вечером (дома), то мы настоятельно рекомендуем принять контрастный душ. Он улучшит приток крови в мозг, а значит заставить его работать ещё лучше. Кроме того, он хорошо снимает физическое напряжение. А принимать душ, достаточно просто: хорошо облейте себя горячей водой, потом переключите смеситель на холодную воду и облейтесь ещё раз. Повторите этот цикл 2-3 раза и после вытретесь хорошо полотенцем (насухо). Вы почувствуете заряд бодрости и энергии для продолжения активной работы.


3. Примите горячую ванну с хвоей. Для этого нужно добавить в полную ванну 10-20 миллиграмм хвойного экстракта и 1-2 столовые ложки океанической (или можно морской) соли. Если Вам нужно снять усталость только с ног, пропарьте лишь ноги в такой хвойной горячей воде.


4. Снять усталость перед сном помогает горячий душ. Безусловно, перед сном лучше не принимать контрастный душ для расслабления, в этом случае лучше воспользоваться обычным горячим душем, который прекрасно снимет любое физическое напряжение. Душевой распылитель в этом случае работает, как массажист, особенно если хороший напор, поэтому направьте его на все части тела, в которых чувствуете усталость.


5. Ароматерапия, как лучший домашний способ по снятию усталости. Кроме душа и горячей ванны, обязательно используйте для расслабления ароматерапию, которая отлично воздействует на нервную систему и расслабляет напряженные мышцы человека. Ароматерапию можно устроить многими способами: свечами, маслами, а также добавлением трав в воду во время того, как парите ноги или принимаете ванну.


6. Снять усталость с лица поможет витаминизированная маска. Расслабить лицо и шею, можно при помощи простой маски из свежего огурца или сырого картофеля. Наносить эти овощи, нужно после их очищения, а главное не забудьте перед этим хорошенько распарить своё лицо, чтобы в поры витамины лучше вписывались. Наносить такую маску, лучше всего в горизонтальном виде. Время, которое понадобится 5-7 минут. После снятия маски, прекрасным дополнением станет тщательное расчёсывание волос головы, тем самым Вы будете делать массаж и затылочной части.


7. Физическая разминка снимет усталость с мышц спины и торса. Ведя сидячий образ жизни, мы нередко страдаем от боли и усталости в спине. Снять такое напряжение поможет регулярная физическая разминка: наклоны и растяжки.


8. Массаж – это один из основных способов снятия усталости тела. Если у Вас есть возможность посещать массажные центры, либо Ваши родные, знают основы массажа и готовы Вам помочь, то обязательно нужно воспользоваться такими ситуациями. Дело в том, что любой массаж, очень положительно влияет на человека, но главное – он расслабляет мышцы. Техник массажа очень много, поэтому мы не будем на этом останавливаться. Скажем лишь, что в основе большинства из них лежит растирания нужных зон.


9. Снять усталость глаз, помогает отдых от монитора компьютера. Здесь всё очень просто и понятно. Хотите, чтобы Ваши глаза больше не уставали от монитора?! Работайте в меру и делайте перерывы! Все мы знаем, какой вред наносит компьютер, однако далеко не все следуем рекомендациям врачей, которые уже ни один год твердят о том, что работая за компьютером, следует делать перерывы на 5-15 минут. Вставайте из-за стола в свой перерыв, подходите к окну или вообще выходите на улицу. Фокусируйте свой взгляд на вещах, которые находятся на разном расстоянии. На 2-3 минуту просто закройте глаза и посидите в темноте. Выполняйте простые упражнения для глаз – смотря по очереди вправо-влево, вверх-вниз.