Как побороть свои страхи?

6 способов побороть страх

1. Понять психологию страха. Сперва нужно осознать каким образом страх появляется. Этот процесс можно разделить на три основные этапа: первый представляет собой биохимическую реакцию организма, которая может выражаться в потливости рук, повышенном сердцебиении и главное – в адреналине, который вырабатывается. По сути, это реакция нашего тела и организма, на ситуацию. Второй этап представляет собой эмоциональную составляющую. Именно от этого будет зависеть, как мы воспримем страх. Человек может заплакать (или что-то в этом роде), а может засмеяться. Так как реакция на страх у всех очень индивидуальная, кроме того, впрыск адреналина в крове также существенно отличается. И третий этап, который является ничем иным, как привыканием. Человек не может бояться постоянно, со временем эмоциональная и биохимическая составляющие перестают работать, поэтому мы перестаем пугаться. Зная эту технологию, Вы можете самостоятельно предотвратить страх.


2. Клин – клином вышибают! Этот совет знают очень многие, причем не зря, он и вправду помогает людям. Данный метод полностью основан на знании психология страха описанном выше. Вам нужно не пытаться уйти от страха, а наоборот чаще к нему возвращаться. Со временем страх начнёт проходить, так как мозг и Ваш организм начнёт привыкать к происходящему. Реакция организма также перестанет усиливаться, так как он почувствует, что вот уже на протяжении длительного времени ничего страшного не происходит. Однако здесь мы Вам советуем начинать от страха избавляться постепенно. К примеру, если Вы дико боитесь пауков, не нужно сразу брать его в руки и разрешать ползать по себе, от такого резкого страха человек может и в обморок упасть. Конечно, от него плохого ничего не будет, просто при падании можно сильно стукнуться головой. В итоге придется ещё и голову лечить. Так вот, при боязни пауков, попробуйте для начала посетить выставку пауков, походите рядом с ними, посмотрите на них, возможно даже потрогайте немного (это будет сложно, но всё же), изучите их повадки и свойства. Узнайте, какие виды Вы можете встретить у себя дома или лесу. Чем они могут быть опасны. Такая информация, скорее всего Вас успокоит ещё больше, так как опасных пауков в наших широтах достаточно сложно встретить особенно в квартире. Говорят, от любви до ненависти один шаг, точно также может оказаться с Вашими страхами. Ведь было очень много случаев, когда люди боялись воды или пауков, а потом становились известным пловцами или разводчиками паукообразных.


3. Придумайте себе мотивацию, почему должны избавиться от страха. Просто так избавиться от страха достаточно сложно, так как этим необходимо заниматься и буквально лечить человека. А здоровый (в физическом плане) и современный человек имеет достаточно других занятий поважнее, чем изучать свои страхи и избавляться от них, если только у него нет цели или задачи – в срочном порядке избавиться от страха! Подумайте ради кого или чего, Вы бы хотели избавиться от этой фобии. Возможно, у Вас есть желание что-то сделать: прыгнуть с парашюта, например, или пересечь атлантический океан на корабле, однако боязнь высоты или воды – Вам мешают это сделать. Готовы ли вы ради такой цели (всей своей жизни) избавиться от глупых страхов?!


4. Пусть с Вами присутствует тот человек, перед которым Вам было бы стыдно показать свой страх. Если Вы не можете совладать с собой в сложных ситуациях, то пусть при них присутствует тот человек, перед которым Вы боитесь показать свои слабые стороны. Это может быть красивая девушка или мужчина, Ваш ребенок или даже мать или отец, которые высмеют тебя, если покажите свои эмоции. Если Вы боитесь показать своё тело (особенно у девушек такая фобия имеется), то здесь нужно точно также выйти на общий пляж и просто раздеться до купальника. Сделать это резко и без разговоров. После чего лечь под зонтик и как можно больше провести времени на этом пляже. Под конец дня, Вы, скорее всего, так привыкните находиться на людях без одежды, которая скрывала всё Ваше тело. Зато теперь в городе не будет проблем одевать те, наряды, которые Вам только захочется, так как этот комплекс или страх (называйте, как хотите) – пропадёт!


5. Научитесь отвлекаться. Если Вы попали в такую ситуацию, первое что необходимо сделать – постараться быстрее отвлечься от происходящего. Начните разговаривать на отвлеченные темы, смотреть в другую сторону, возможно, стоит позвонить кому-то, чтобы человек на линии смог отвлечь Вас разговором. Важно не давать эмоциям верха над Вами, тогда всё будет хорошо у Вас!


6. Найдите для себя метод спасения. Если ничего не помогает, то следует быть готовым к своему страху. К примеру, если Вы боитесь за своё сердце, что оно иногда болит, и Вы начинает впадать в панику. Всё просто – сходите к врачу, узнаете свой диагноз и спросите какие таблетки, смогут помочь в экстренном случае. Купив эти таблетки – всегда носите их с собой, и как только случается нечто подобное – сразу же принимаете таблетку. Далее, если Вы боитесь темноты, носите с собой газовый баллончик или электрошокер, чтобы всегда суметь защитить себя. Суть совета в том, чтобы найти вещь, которая бы смогла Вас обезопасить в трудную минут, которую Вы так боитесь.