Причины замерзания ног
Главной причиной холодных пальцев ног является нарушенная микроциркуляция. В данном случае страдают самые мелкие кровеносные сосуды, именуемые капиллярами. Несмотря на то, что название этого мелкого кровеносного сосуда имеет один латинский корень со словом «волос», диаметр капилляра тоньше волоса на целый порядок и составляет не более 5-10 мкм. Стенка капилляра представлена всего одним слоем эндотелиальных клеток, что обеспечивает быструю и лёгкую диффузию не только кислорода, но и значительно более крупных органических веществ.
Множество неблагоприятных факторов способно ухудшать микроциркуляцию. Кроме сахарного диабета и других эндокринных патологий на состояние мелких кровеносных сосудов оказывает влияние и неблагоприятная экология, нарушение принципов здорового питания, а также гиподинамия. Значительный вред сосудам несут вирусные инфекции. Не менее губительным для капилляров оказывается и никотин.
Для регуляции всех процессов жизнедеятельности в организме человека – существует три главных уровня: нервный, гуморальный и клеточный. В идеале все три регуляторные системы работают слаженно и позволяют человеку с лёгкостью переносить даже самые мощные стрессовые ситуации, связанные с чрезмерными психоэмоциональными и физическими нагрузками. Однако у всего есть предел. Когда череда стрессов не позволяет организму восстанавливаться до нормального состояния, могут возникать разные патологические состояния, в том числе и спазм периферических сосудов.
Заболевание, которое заключается в спазмах мелких периферических сосудов, именуется синдромом Рейно. Во время приступа синдрома Рейно, из-за резкого нарушения кровообращения, пальцы на ногах могут становиться прозрачно белыми или иметь посинения. Конечно, тем пациентам, которые страдают синдромом Рейно, необходимо не только регулярно принимать курсы медикаментозного лечения, но и находиться под постоянным наблюдением сосудистого хирурга. А всем остальным, у кого периодически наблюдаются симптомы нарушения периферического кровообращения, можно порекомендовать несколько хороших способов улучшения трофики в домашних условиях.
Что делать если мерзнут ноги?
- Держите ноги в тепле
В прохладное время года старайтесь ноги держать в тепле. Если вы находитесь дома и у вас мёрзнут ноги, то можно надеть тёплые носки или тапочки. Также, если у вас дома мёрзнут ноги, рекомендуется постелить ковровый настил, который скроет холодный пол. Если же вы находитесь на работе, и у вас мёрзнут ноги, рекомендуется поставить под стол обогреватель.
- Правильная обувь
Если у вас мёрзнут ноги, необходимо носить качественную обувь, из натуральных материалов, которая «дышит». Обувь ни в коем случае не должна быть узкой, ногам и стопам должно быть просторно и комфортно, иначе любое сдавливание будет приводить к затруднению кровообращения в ногах и как следствие – ноги будут мёрзнуть. Что касается женщин, если у них постоянно мёрзнут ноги, рекомендуется отказаться от обуви на высоком каблуке.
- Здоровый образ жизни
Без здорового образа жизни в сочетании с рациональным питанием эффект даже от самых современных и высокоэффективных медикаментов будет кратковременным. Необходимо в первую очередь исключить такие вредные привычки, как курение. Во-вторых, установить строгий распорядок дня, предусмотрев время для прогулок и занятий любимым видом спорта или другой активной деятельности. Согласно опыту профессиональных спортсменов эффективно разгонять кровь помогает быстрое вращение ног. Это упражнение сочетает физическую активность с центробежной силой, что способствует буквально мгновенному улучшению кровообращения в сосудах.
Рекомендации по диете включают насыщение ежедневного рациона продуктами питания, богатыми антиоксидантами, полиненасыщенными жирными кислотами, минералами, витаминами и другими полезными для сосудов ингредиентами. В меню обязательно должна быть включена жирная морская рыба и продукты моря, сырые овощи и фрукты, орехи и неочищенные крупы, зелень и ягоды.
Прекрасным средством для тренировки сосудов является контрастный душ и контрастные ножные ванны.
- Обследование
Конечно же, рекомендации, которые мы дали выше – это первые меры, которые в некоторой степени должны помочь избавиться от проблемы, если у вас очень часто мёрзнут ноги. То есть это своего рода временный эффект, который только скрывает проблему. Именно поэтому очень важно обратиться к врачу и пройти обследование, для определения причин, почему у вас мёрзнут ноги. Да, в большинстве случаев данную проблему вызывают проблемы с сосудами, поэтому лучше всего для диагностики проблем с сосудами пройти МРТ (Магнитно-резонансная томография), также нужно будет сдать ряд других анализов. На основе полученной информации будет назначен курс лечения.
Берегите себя и будьте здоровы
29-01-2014. Рубрика: 
