Как похудеть на 10 кг?

Быстро и легко похудеть на 10 килограммов – мечта многих людей, страдающих пышными формами. Возможно ли это? При желании и соблюдении определенных правил – да. Однако не забывайте о том, что подобная резкая потеря в весе не может сказаться на состоянии организма положительным образом. Поэтому в выборе способа скинуть лишние 10 кг отдавайте предпочтение более длительным вариантам диеты.

Как сбросить 10 кг за неделю?

Как похудеть на 10 кг? Это самый быстрый – соответственно, самый опасный для здоровья – способ распрощаться с ненавистным десятком лишних килограммов. Советуем прибегать к нему только в крайних случаях.

Итак, как похудеть на 10 кг за неделю? Для начала предлагаем несколько вариантов самых эффективных диет для похудения, которые помогут добиться поставленной цели.

Разгрузочное голодание на 7 дней

День первый. 6 стаканов минеральной воды без газа в течение дня.

День второй. 4 стакана молока в течение дня, зеленое яблоко перед сном (в 21.00).

День третий. 6 стаканов минеральной воды без газа в течение дня.

День четвертый. Овощной салат из белокочанной капусты, моркови и различной зелени, заправленный 1 ст.л. растительного масла (желательно оливкового). Объем салата – литровая банка, его нужно разделить на 3 порции. 2 стакана воды или несладкого зеленого чая.

День пятый. 4 стакана молока в течение дня.

День шестой. Завтрак – сваренное всмятку яйцо, стакан несладкого чая. Второй завтрак – стакан овощного бульона (картофель, морковь, капуста). Обед – 100 гр. отваренной говядины, 100 гр. консервированного зеленого горошка. На полдник, ужин и второй ужин (перед сном) – по одному яблоку.

День седьмой. На протяжении дня - полпачки (100 гр.) творога, 2 стакана молока, перед сном - 1 стакан зеленого чая без сахара.

Такое голодание достаточно эффективно, но далеко не каждый человек его вынесет.

Фруктовая диета на неделю

Как похудеть на 10 кг? Еще один эффективный способ того, как похудеть на 10 кг за неделю – строгая фруктовая диета. За 7 дней нужно съесть 10 кг любых фруктов (кроме винограда, бананов, фиников). Ежедневное потребление воды (чая) должно составлять 2 стакана.

День первый. 1 кг фруктов.

День второй. 1,5 кг фруктов.

День третий, четвертый и пятый. 2 кг фруктов.

День шестой. 1,5 кг фруктов.

День седьмой. 1 кг фруктов.

Как сбросить 10 кг за неделю без диет?

Если вы не хотите истязать себя диетами, можно попробовать ряд чудо-средств для похудения, обещающих впечатляющий результат уже в течение первых 7 дней использования. Таблетки, пластыри или стельки для похудения – выбирать вам. Крайней мерой является липосакция – с ее помощью можно избавиться от злополучных килограммов в течение нескольких часов, однако последствия этой операции очень многим аукаются на состоянии здоровья.

Как похудеть на 10 кг за 10 дней?


Сбросить 10 кг за 10 дней более реально, чем за неделю. Впрочем, и здесь не обойтись без строгой диеты – в данном случае, овощной.

Овощная диета на 10 дней

Как похудеть на 10 кг? Ежедневное количество предложенных продуктов нужно разделить на 4-5 приемов. Также нужно ежедневно выпивать около 1,5 л минеральной воды без газа или несладкого зеленого чая.

День первый. Пюре из 1 кг картофеля.

День второй. 1 – 1,5 кг свежей капусты.

День третий. 1 кг сваренной свеклы.

День четвертый. 1 кг сырой моркови.

День пятый. 1 кг яблок.

День шестой. 1 кг свежих огурцов.

День седьмой. 1 кг яблок.

День восьмой. 1 л нежирного молока.

День девятый. 1 л нежирного кефира.

День десятый. 100 гр. вареного риса.

Как сбросить 10 кг за месяц?


Безусловно, самым реальным и наиболее безопасным способом похудеть на 10 кг являются «долгоиграющие» диеты длиной в 1-2 месяца. К тому же, за такой срок можно похудеть и без помощи диет.

Диета для похудения на 10 кг, рассчитанная на месяц

Повторять меню предложенных 3 дней на протяжении месяца.

Как похудеть на 10 кг? День первый. Завтрак – 2 ст.л. заваренных овсяных хлопьев, 1 небольшой банан, стакан нежирного кефира. Второй завтрак – яблоко или апельсин. Обед – 150 гр. салата из любых овощей, 2 ст.л. печеночного паштета, 2 ломтика ржаного хлеба, стакан нежирного молока. Полдник – яблоко или груша. Ужин – 100 гр. отваренной или приготовленной на пару рыбы, 100 гр. вареных овощей, 50 гр. вареного риса. Второй ужин – стакан обезжиренного йогурта.

День второй. Завтрак – 3 ст.л. мюсли, 1 небольшой банан, стакан нежирного молока. Второй завтрак – яблоко или груша. Обед – 100 г мяса говядины или курицы, 2 ломтика цельнозернового хлеба, 150 гр. овощного салата. Полдник – апельсин или грейпфрут. Ужин – 1 небольшой запеченный картофель, 150 гр. салата из овощей. Второй ужин – стакан нежирного кефира.

День третий. Завтрак - 3 ст.л. мюсли, стакан нежирного молока. Второй завтрак – яблоко или груша. Обед – 100 гр. сваренной фасоли, 150 гр. салата из свежих овощей, стакан нежирного кефира. Полдник – стакан нежирного йогурта. Ужин – 1 запеченная картофелина, 2 ломтика черного хлеба, 100 г мяса говядины или курицы. Второй ужин – стакан нежирного кефира.

Как похудеть на 10 кг за месяц без диет?


За такой период можно сбросить 10 кг без строгих диет и дорогостоящих чудо-средств для похудения.

В первую очередь, нужно наладить свой рацион питания, начать питаться правильно и сбалансировано. Употреблять нужно не более 1500 калорий в день. Для этого нужно внимательно ознакомиться с таблицей калорийности продуктов и тщательно составить ежедневное меню, исключив из него все сладости, мучное, жирное, острое и копченое, соусы, алкогольные и газированные напитки.

Налегайте на зеленые овощи – они помогают избавить организм от вредных веществ, способствуют нормализации обменных процессов, сжиганию лишних жиров. Обязательной составляющей меню должны стать гречневая и овсяная каши, свежие и отварные овощи, свежие фрукты, хлеб из муки грубого помола, мясо говядины, курицы, рыбы. Нужно много пить – не мене 2 литров минералки без газа, несладкого зеленого или черного чая, травяных отваров.

Каждый вечер (не ранее 17.00) выполняйте комплекс упражнений бодифлекса, калланетики или йоги. По возможности посещайте бассейн и сауну. Побольше находитесь на свежем воздухе – просто прогуливайтесь или совершайте пробежки.

Старайтесь избегать стрессов, которые могу привести к возникновению желания поесть. Работайте над самосовершенствованием, займитесь аутотренингом, каждый день мысленно говорите себе о том, что вы непременно похудеете. Ежедневно взвешивайтесь на весах и радуйтесь каждому сброшенному килограмму.

Вот и все способы того, как сбросить 10 кг за неделю, за 10 дней и в течение месяца. Мы советуем не торопиться и расставаться с лишним весом без вреда для здоровья. Удачного вам похудения!


  Дата 23-08-2011.  Рубрика: Секреты красоты Комментариев: 47
Вместе с этой статьей также читают:
Комментарии пользователей

Компактный режим | Обычный режим


Назад Вперед
Наверх

аватарка

Гости

#47 соня - Вчера, 07:00
всем привет мне 10 лет почти 11 мой рост 142 см а вес 38 это норма? я думаю что я толстая

аватарка

Гости

#46 Вика - 7 июня 2015 16:15
За лето мне нужно срочно похудеть.
Мне 14 лет
Рост 166 см
Вес 70 кг
Не могли бы вы мне помочь. Подобрать диету ?

аватарка

Гости

#45 СВЕТ ЛАНА - 6 июня 2015 17:33
Цитата: Tatadd
всем приветик! есть огромное желание похудеть на 10 кг за 4 недели...вот прям надо "кровь из носу"))))) начинаю сегодня. рост 166, вес 74! план действий таков- диета (голод) 1 день- 2 моркови+вода, 2 день- грейпфрут+вода, 3день - только вода, 4день - 2моркови+вода, 5 день- грейпфрут+вода, 6,7 день - только вода! клизмы каждый день! утром ложечка льняного масла! утром полчаса- кардиотренировки , вечером 2 часа- кардио+танцы+силовые, через день обертывания, через день содовые ванны! через неделю отпишусь сколько сбросила и составлю очередной план действий на 2-ю неделю! охххххххх....как велико желание сбросить эти постылые кг))) 41
Ау,ну как помогла,диетка-то?

аватарка

Гости

#44 СВЕТ ЛАНА - 6 июня 2015 17:31
Цитата: инга
мне 10 мой вес 51 кг а рост 146 скажите как похудеть

Тащи свою малолетнию попу на стадион,чем раньше начнешь следить за своим весом,тем меньше пробоем с ним у тебя будет в будущем.

аватарка

Гости

#43 СВЕТ ЛАНА - 6 июня 2015 17:27
[quote=СВЕТ ЛАНА][quote=Мартина]Привет!! Я хочу похудеть !!
РОСТ-153 СМ
ВЕС-20,0
Помогите!!!![/quote]

аватарка

Гости

#42 Анастасия Игнатович - 24 марта 2015 14:38
мне 9 лет рост 150 см вес 44,5 как думаете сколько кг надо скинуть

аватарка

Гости

#41 Гость - 13 марта 2015 17:28
Девочки вам 10,11,12 лет,зачем вам худеть?КАкой может быть пляжный сезон в 10 лет 36 36 36

аватарка

Гости

#40 инга - 10 февраля 2015 08:40
мне 10 мой вес 51 кг а рост 146 скажите как похудеть

аватарка

Гости

#39 Николай - 29 сентября 2014 14:39
хорошая методика я похудел на 16 кг. за 1.5 месаца

аватарка

Гости

#38 Tatadd - 14 июля 2014 12:23
снова здравствуйте!! отписываюсь) неделю назад была 74, сейчас 70! от плана немного отошла, не всегда занималась утром, но вечером регулярно по часу, в дни когда планировала только воду, безумно хотелось творог....его я себе позволяла!) результатом довольна)) yahoo настроение прекраснейшее!!))) вторая неделя будет такая же как первая...планирую скинуть еще килограмма 3) n4 ))

аватарка

Гости

#37 Tatadd - 6 июля 2014 08:35
всем приветик! есть огромное желание похудеть на 10 кг за 4 недели...вот прям надо "кровь из носу"))))) начинаю сегодня. рост 166, вес 74! план действий таков- диета (голод) 1 день- 2 моркови+вода, 2 день- грейпфрут+вода, 3день - только вода, 4день - 2моркови+вода, 5 день- грейпфрут+вода, 6,7 день - только вода! клизмы каждый день! утром ложечка льняного масла! утром полчаса- кардиотренировки , вечером 2 часа- кардио+танцы+силовые, через день обертывания, через день содовые ванны! через неделю отпишусь сколько сбросила и составлю очередной план действий на 2-ю неделю! охххххххх....как велико желание сбросить эти постылые кг))) 41

аватарка

Гости

#36 MitchelKl - 3 июля 2014 13:38
Гормональные различия создают проблемы людям, они обычно присущи лишь женщинам. Порой такие проблемы не страшны для жизни, но доставляют беспокойство и делают жизнь неудобной. Изменения гормонального характера влияют на репродуктивную функцию, вызывая разные болезни у женщин, влияющие и на рождение детей.
Здоровье женщины – это не только важная часть жизни отдельного человека, это наше будущее, здоровье детей и семьи, поэтому не нужно откладывать проблемы такого рода на потом. Любые перемены, гормональный сбой, нарушение работы органов деторождения должны быть поводом обращения к врачу.

аватарка

Посетители

Комментариев: 15

ОнлайнБыл на сайте: 24.09.2014

#35 Олесичка. - 2 июня 2014 14:10
Скоро пляжный сезон а я вешу 42 кг КОШМАР 36 36 36 girl_cray2 n7

аватарка

Посетители

Комментариев: 15

ОнлайнБыл на сайте: 24.09.2014

#34 Олесичка. - 2 июня 2014 14:04
Скажите пожалуйсто мне 10 мой вес 42 рост 151 это нормально мне кажится это НЕ нормально

аватарка

Гости

#33 Алиса - 30 апреля 2014 09:01
Мне 12
Рост 160, вес 54
Хочу скинуть кг 10 к июлю. Ну как сказано выше - месяц есть не больше, чем 1500 ккал.
Получится?
Можно еще МКЦ принимать)

аватарка

Гости

#32 кошка - 14 апреля 2014 06:43
Цитата: ЛЮБА
ПРИВЕТ ВСЕМ!!!!!!!!!!!!ПОДСКАЖИТЕ,ПОЖАЛУЙСТА КАК ПОХУДЕТЬ!!!!!!МОЙ ВЕС 60КГ,РОСТ168 СМ

Цитата: Екатерина 123
Цитата: ЛЮБА
ПРИВЕТ ВСЕМ!!!!!!!!!!!!ПОДСКАЖИТЕ,ПОЖАЛУЙСТА КАК ПОХУДЕТЬ!!!!!!МОЙ ВЕС 60КГ,РОСТ168 СМ

Здравствуй, при твоём росте нужно весить 54-56 килограмм.
Так что советую тебе посидеть на овощной диете или Овсяной, при этом делать упражнения!
И ты запросто скинешь лишние кг.

вы в своём уме?нормальный у вас вес.как дистрофики все.что за мода все кругом как куры синие.

аватарка

Гости

#31 Маруська - 24 марта 2014 10:52
А кто-нибудь пробовал содовые ванны? У меня каждый раз по 300 гр. уходит. Вместе с питанием и спортом я сбросила 3 кг 41 . Это конечно не 10, но все равно прилично. Почитайте отзывы, у многих получается худеть на содовых ваннах -

аватарка

Гости

#30 Ира - 24 марта 2014 10:21
Мне кажется все равно нельзя похудеть на 10 кг за неделю.

аватарка

Гости

#29 Соня - 10 марта 2014 10:23
Цитата: Соня
Помогает, но на 3й день хочется сделать так: suicide

на сколько уже похудела?

аватарка

Гости

#28 Соня - 10 марта 2014 10:19
Мне 11 лет
Рост: 150-152 см
Вес: 56-57 кг ...
нужно срочно похудеть!!!!! Помогает ли фруктовая диета?

аватарка

Гости

#27 Ароша - 16 февраля 2014 09:06
Цитата: anyutka76
Я лично против разных изнурительных диет и тем более голодовок. Что бы там ни говорили, они могут плачевно отразиться на здоровье. И если уж проводить такие диеты, то делать это нужно под строгим наблюдением специалистов, а ещё лучше в специализированных для этого клиниках и санаториях. О себе могу сказать, что мне в плане похудения очень помогли капсулы Лида максимум. Этот препарат сделан из натуральных компонентов, и абсолютно безопасен в применении. Меньше чем за месяц его применения я потеряла около 10кг.

wink я тоже пила Лиду,и подруги мои тоже.....ничего не скажу-похудели все минимум на 10кг а месяц..: wink ...НО!....в течении нескольких месяцев все вернулись в свой вес(прошу заметить что мы не жрали как коровы,дело летом было,фрукты ели winked )......вот вам и ЛИДА!.....(а кстати благодаря ЛИДЕ у меня восстановился менструальный цикл)....а так-зря потраченные,замечу не малые деньги!......спасибо всем за внимание heart

аватарка

Гости

#26 katya100301 - 19 января 2014 16:00
Капец, мне 12 лет через месяц будет 13. рост 160 см, вес ...................55-56 кг:((((( 36 36 36 sad sad sad срочно надо похудеть до 39-40 кг. 3 месяца мне на похудение. Помогите. И еще я готова на диеты, а родители над этим смеются говорят типо не выдержу:((

аватарка

Гости

#25 111 - 10 октября 2013 12:51
как похудеть рост 163см вес 60 скажитее плиз dash2 dash2 dash2 dash2 dash2

аватарка

Гости

#24 Мартина - 24 сентября 2013 11:37
Привет!! Я хочу похудеть !!
РОСТ-153 СМ
ВЕС-20,0
Помогите!!!!

аватарка

Гости

#23 Alenachka - 5 августа 2013 22:06
привет всем подскажите кто сидел на одной из этих диет и сколько потерял....очень хочется похудеть и времини мало осталось ПОДСКАЖИТЕ dash2

аватарка

Гости

#22 лиза.ru - 4 августа 2013 11:34
Цитата: belyaeva darya
Привет всем.Я тоже очень хочу похудать,ответте пожалуйста на мои вопросы.
Мой возраст-11 лет (ноября будет 12)
Рост-148 см.
ВЕС-45,6.
Размер бюсгалтера-75А.
Ответьте плиз на мой вопрос:У меня пропорциональные данные для мого возраста или мне надо худать???

Очень просто! мне тоже 11 лет и я весила 68 кг в данный момент я вешу 55 кг у меня уже какой то прогресс 35 всё потому что когда я ела что то очень вкусное но ужасно влияет на фигуру я просто хвалила эту еду типо: здесь всё так полезно я буду от этого здорова... и так далее и тому подобное.порции были не кастрюлями, а с ладонь ела я по 5 раз в день. и ещё не большой совет если ваша фигура напоминает вам яблочко то по возможности купите гантели или вместо них возьмите пустые бутылки лягте на животик на большой мяч (которым накачивают ноги или икры я уже не помню)и откидывайте руки за спину по очереди результаты просто шикарные yahoo

аватарка

Гости

#21 Анжелика - 30 июля 2013 08:59
laughing Хочу похудеть на 15 кг...Рост 170 вес может 65 36 или чуть больше, короче грубо 70 кг, wacko2 хочу весить 50 или 55, к стати я знаю диету по круче dirol , только у меня силы воли не хватает cray А если выдержу, тогда буду стройняшкой, да и ещё высокая... 41

аватарка

Посетители

Комментариев: 1

ОнлайнБыл на сайте: 25.07.2013

#20 Екатерина 123 - 26 июля 2013 00:58
Цитата: ЛЮБА
ПРИВЕТ ВСЕМ!!!!!!!!!!!!ПОДСКАЖИТЕ,ПОЖАЛУЙСТА КАК ПОХУДЕТЬ!!!!!!МОЙ ВЕС 60КГ,РОСТ168 СМ

Здравствуй, при твоём росте нужно весить 54-56 килограмм.
Так что советую тебе посидеть на овощной диете или Овсяной, при этом делать упражнения!
И ты запросто скинешь лишние кг.

аватарка

Гости

#19 Машулька - 20 июля 2013 15:23
Цитата: Дашка))
Привет всем! С понедельника сожусь на фруктовую диету!!! Давай кто со мной)) Будем отписываться) n5 n2


И как,помогла диета?

аватарка

Гости

#18 Nastena - 20 июля 2013 15:08
Ну как?Диета помогает?


Назад Вперед
Наверх

Добавление комментария

Ваше имя:

35 36 41 angry am belay blush2 clapping cray crying dash2 dirol music   Ещё смайлы
drinks fuck girl_cray2 heart hump laughing lol man_in_love mr47_04 on_the_quiet recourse sad suicide vishenka_33 wacko2 WhiteVoid_1 wink winked yahoo n6 n1 n2 n3 n4 n5 n7 n8
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу

Вопрос: Kaкого цвeтa молокo? Ответ: