Как похудеть за неделю?

Кто из нас ни хочет сбросить лишний вес как можно быстрее? Все, кто стал задумываться всерьез о своей фигуре, хотят получить хороший результат в кротчайшие сроки. И действительно, в настоящее время в СМИ предлагается большое количество способов быстро похудеть за неделю. Секрет эффективности кроется в низкокалорийности этих диет. Придерживаясь их, за семь дней можно похудеть от 5-ти до 10-ти кг.

Вред быстрых диет и причины для их использования

Необходимо помнить о том, что резкое похудение является стрессом для организма. Часто прибегая к агрессивным диетам можно нанести непоправимый вред здоровью. Поэтому использовать быструю диету нужно только при крайней необходимости, когда срочно надо привести себя в порядок.

И все-таки же есть обстоятельства, которые вынуждают сесть на вредную диету, чтобы похудеть за неделю. Например, если вы через неделю отправляетесь в отпуск на побережье моря, то вам необходимо убрать лишние килограммы. Или если вы готовитесь к серьезному событию, но не можете позволить себе надеть обтягивающий наряд из-за складок на животе. Эти и другие серьезные обстоятельства требуют кардинального изменения рациона.


Как можно похудеть за неделю? Правила

Чтобы не повредить своему здоровью, следует обязательно соблюдать следующие правила:

1. Употребляйте много жидкости (до 2-х л.). Это станет профилактикой обезвоживания.
2. Придерживайтесь рекомендованного меню. Не добавляете и не заменяйте продукты.
3. С диетой полезно совмещать спорт, фитнес, аэробику.
4. Применяйте витамины.
5. Избегайте употребления мучных продуктов, сладостей, алкоголя.
6. Избегайте резкого выхода из диеты. На протяжении следующей недели ограничивайте себя в еде. Если не придерживаться последнего правила, то ненавистные килограммы снова появятся на вашем теле.

Кефирная диета

Она довольно щадящая и позволяет дома похудеть за неделю на 5 кг. Все продукты, рекомендуемые в употребление на день, разделяются на 3-4 раза. Главным продуктом является кефир – 1.5 литра в день. Кроме него употребляются следующие продукты.

1-й день. За день можно есть вареную картошку – 5 шт.

2-й день. Вареную курицу – 100 гр.

3-й день. Вареную нежирную рыбу – 100 гр.

4-й день. Вареную говядину – 100 гр.

5-й день. Овощи и фрукты – любое количество. Но необходимо исключить употребление бананов и винограда.

6-й день. (Только кефир).

7-й день. Минеральной воды - неограниченное количество.


Голодание для похудения

Это наиболее эффективный метод похудания, который позволяет потерять до 10 кг в течение 7-ми дней. А если вы воспользуетесь этим методом через месяц, то сбросите еще 3-4 кг. Разработкой этой диеты занимались врачи-диетологи, поэтому она не наносит вред вашему здоровью. Как можно похудеть за неделю с помощью голодания?

1-й день. Нужно пить минеральную воду – 6 стаканов.

2-й день. Молоко – 4 стакана. А на ночь можно побаловать себя зеленым яблоком.

3-й день. Минеральную воду – 6 стаканов.

4-й день. Минеральную воду или несладкий чай– 2 стакана. Салат из овощей – из моркови, капусты и зелени с добавлением оливкового масла – 3 порции.

5-й день. Молоко – 4 стакана.

6-й день. В этот день меню довольно разнообразно:

На завтрак: сваренное яйцо – 1 шт., несладкий чай – 1.5. стакана.
На 2-й завтрак: небольшое количество овощного бульона.
На обед: отварную говядину - 100 гр., зеленый горошек – 100 гр.
На полдник, ужин и 2-й ужин: яблоко – 1 шт.

7-й день. Творога – 100-150 гр., кефира – 1 л., несладкий чай – 1 стакан.


Грейпфрутовая диета


Она менее эффективна других способов в борьбе за похудание, следуя ей можно достичь снижения веса до 4-х кг. Однако этот вид похудения довольно полезен для организма и не имеет ни одного побочного эффекта. Благодаря разнообразию рациона, не требуется дополнительное использование витаминов. Как похудеть за 1 неделю с помощью грейпфрутов?


1-й день.

На завтрак: грейпфрут – 1 шт., ветчину – 50-100 гр., несладкий чай – 1 стакан.
На обед: грейпфрут – 1 шт., овощной салат, несладкий чай – 1 стакан.
На ужин: запеченную телятину, говядину или курицу – 150 гр., зелень.

2-й день.

На завтрак: яичницу – 2 яйца, грейпфрутовый сок -1 стакан.
На обед: грейпфрут – 1 шт., нежирный сыр – 50 гр.
На ужин: нежирную рыбу на пару – 200 гр., салат из овощей и хлеб – 1 ломтик.

3-й день.

На завтрак: грейпфрут – 1 шт., йогурт с мюслями – 1 стакан.
На обед: грейпфрут – 1 шт., овощной суп с сухариками.
На ужин: грейпфрут – 0.5 шт., курицу на гриле – 200 гр., запеченные помидоры – 2 шт., несладкий чай – 1 стакан.

4-й день.

На завтрак: вареное яйцо – 1 шт., томатный сок – 1 стакан.
На обед: грейпфрут – 1 шт., овощной салат, хлеб – 1 ломтик.
На ужин: небольшое количество овощного рагу, несладкий чай – 1 стакан.
На ночь: грейпфрут – 1 шт.


5-й день.

На завтрак: салат из фруктов (с добавлением грейпфрута), несладкий чай – 1 стакан.
На обед: картофель запеченный – 2 шт., салат из капусты.
На ужин: запеченную телятину, говядину, рыбу или курицу – 200 гр., томатный сок – 1 стакан.
На ночь: грейпфрутовый сок - 1 стакан.

6-й день. Можно использовать меню предыдущих дней.

7-й день. Можно использовать меню предыдущих дней.

Разгрузочная суповая диета


Этот метод похудения предлагает сбалансированное питание и при этом отличный результат – до 9-ти кг. Главное отличие этой диеты от других «семидневок» в том, что ее можно использовать довольно часто без вреда здоровью.

Итак, если вы хотите знать, как быстро похудеть за неделю - садитесь на чудо-супчик! Именно он является главным блюдом в разгрузочном меню. Он содержит минимальное количество калорий, поэтому употребляется при любом появлении чувства голода.

Рецепт чудо-супа для похудения

Ингредиенты:

лук – 6 шт.;
помидоры – 2-3 шт.;
небольшая головка капусты – 1 шт.;
сладкий перец – 2 шт.;
сельдерей – 1 пучок;
овощной бульон – 1 кубик.

Способ приготовления:
Овощи мелко порезать и залить водой, добавить соль, перец, карри. Варить суп 10 мин. на большом огне, а затем на медленном – до готовности.
Суп употребляют каждый день совместно с другими продуктами. Но их нельзя готовить на жиру.

Придерживаясь этой диеты, можно кушать следующие продукты:

1-й день. Немного фруктов (кроме бананов); несладкий чай, кофе или воду – 1сакан.

2-й день.

На завтрак: Несколько овощей - сырых и консервированных - (кроме бобовых, горошка и кукурузы); зелень.
На обед: печеный картофель, воду.

3-й день. Несколько фруктов (исключая бананы); любое количество овощей (исключая картошку и бобовые); воду.

4-й день. Несколько фруктов и овощей; молоко; воду.

5-й день. Говядину– 300-600 гр.; помидоры – 5 шт.; воду – до 8-ми стаканов.

6-й день. Говядину – 500 гр.; несколько любых овощей (исключая картошку); воду.

7-й день. Несколько овощей; немного коричневого риса; фруктового несладкого сока и воды.

Шестидневка

Придерживаясь этой диеты за шесть дней можно избавиться от 4-х до 5-ти кг. Предложенные продукты необходимо разделить и употреблять 4-6 раз в день.

1-й день. Употребление сваренных вкрутую или всмятку яиц – 6 шт.,

2-й день. Обезжиренного творога – 500 гр.;

3-й день. Отваренного куриного филе – 750 гр.;

4-й день. Вареного риса – 200 гр.;

5-й день. Вареного картофеля – 6 шт.;

6-й день. Неограниченного количества яблок.

Как видите диет для похудения за неделю достаточно много. Самое главное - найти ту диету, которая поможет не только снизить вес, но и принесет пользу для здоровья. Худейте быстро, худейте с пользой!

  Дата 1-12-2011.  Рубрика: Секреты красоты Комментариев: 40
Вместе с этой статьей также читают:
Комментарии пользователей
Добавление комментария

Ваше имя:


  • аватарка

    Посетители

    Комментариев: 8

    ОнлайнБыл на сайте: 20.09.2019

    #40 Аленка 71 - 22 мая 2019 14:48
    К лету всегда стараюсь немного схуднуть))) Но перед тем как сесть на диету, подготавливаю организм. Пропиваю Турбослим Экспресс похудение. Курс три дня. За это время выводится лишняя жидкость, шлаки. Включается процесс сжигания жиров. Притупляется аппетит. Скидываешь сразу килограмма три. Появляется стимул продолжать дальше и закрепить результат. Раньше просто садилась на диету, но худела дольше. Да и приходилось перебарывать чувство голода на диете. После Турбослима, такого нет.
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #39 Гость Мария - 6 апреля 2018 09:16
    Мне бы тоже не мешало скинуть несколько килограммов... Лето не за горами))
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #38 диана - 26 сентября 2015 13:01
    Как похудеть
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #37 Lana - 3 августа 2015 05:33
    Цитата: Breaking_The_Darkness
    Цитата: Марина
    Это очень вредно.Так можно и анарексию заработать!!!

    Полные люди (60-70кг) не заработают если во время остановятся

    Полные?!?!60 кг-полные?! Что за бредятина??? По-твоему, люди у нас 1,3 м,не выше? Если так,то да,для такого роста 60 кг это много. Но вообще-то у нас и высокие,красивые,статные девушки есть,например,1,7м, у когорых на прессе кубики и ни грамма лишнего не свисает через ремень брюк. Еще тока поумничай тут...полные...60 кг....ржач!
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #36 Кристина Волхина - 22 июня 2015 17:32
    Если питаться правильно и маленькими порциями, то вес тоже уйдет. Даже за неделю. Немного, но начнет уходить.
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #35 Настя423 - 24 ноября 2014 11:32
    Всем привет! Я всю свою жизнь была толстой до безобразия. До 25 лет у меня не было ни одного парня! С меня только что и делали - смеялись. Жизнь была невыносимой. Подруг у меня не было, так как даже гулять с ними мне было стыдно - они все такие красивые, с ними подходят парни знакомится, а с меня только смеются.
    Не раз думала о суициде((( Но обошлось. Сколько всяких диет попробывала, сколько таблеток - эффекта не было. Один раз на городском форуме женщина поделилась тем, что смогда сбросить около 12 кг с помощью ягод годжи. Я решила поискать в интернете, что за ягоды такие. Поняла что от них уже многие похудели. Решила попробывать и я.
    На начало приему мой вес был 97 кг. За первую неделю я сбросила 9 кг!!!! Моему счастью не было предела, ведь ни каких диет я не соблюдала!!! За 2 и 3 неделю ушли еще 13 кг! Я принимала ягоды около 6 недель. В итоге мой вес сейчас 63 кг!!! Супер девочки, такого я не ожидала, честно!
    • Не нравится
    • -1
    • Нравится

    аватарка

    Посетители

    Комментариев: 29

    ОнлайнБыл на сайте: 17.07.2016

    #34 Женечка - 23 октября 2014 19:42
    Ох, у меня уже голова кругом. Столько информации сегодня для себя открыла, столько перечитала. Сначала читала и общалась на сайте про похудение, там конечно очень много полезной инфы, и диеты и советы и прочее. Что там конкретно хорошее вычитала, так это то, что организм надо чистить от токсинов и шлаков. И похудеете быстрей и результат будет намного дольше сохранятся. Я прям себе это взяла на заметку. А кто-нибудь здесь пробовал такое? расскажите свой опыт.
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #33 Вера - 9 октября 2014 07:39
    И я похудела с помощью программы Леовит "Худеем за неделю" на 4 кг за две недели. Мне надо было срочно сбросить вес с отпуску. Сначала я побаивалась, думала, что не смогу питаться две недели из пакетов, но все оказалось не так страшно и даже некоторые блюда и напитки мне пришлись очень даже по вкусу. Так что похудение состоялось можно сказать с комфортом, без стресса и без вреда для здоровья, так как я питалась в привычном режиме три раза в день только маленькими порциями и низкокалорийными блюдами. Никаких сбоев в работе ЖКТ не заметила, а результат очень порадовал))
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #32 Елена Прекрасная - 27 августа 2014 12:02
    Марго Са, я питалась по этому методу уже дважды - всегда худела. Я делала так: неделя Нутрико даэт, неделя обычного питания (без булок, пирожных и шоколада - естественно! ). потом опять неделя Нутрико даэт. В итоге вес хорошо ушел - около 8 кг потеряла, довольна более чем.
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #31 Габриэлла - 16 августа 2014 15:57
    Гречневая диета Это одна из наиболее популярных монодиет. В течение недели можно есть только гречку, приготовленную особым образом. На ночь стакан гречневой крупы заливается двумя стаканами кипятка. Можно сделать это в термосе. И весь следующий день ешьте это без приправ и соусов, запивая кефиром или несладким зелёным чаем. Кефира разрешается выпить не более 1 литра. И так семь дней. Допускается, но не рекомендуется употребление чёрного и зелёного чая, а также фруктов в умеренном количестве. Как видите, все эти диеты достаточно строгие. А иначе как похудеть за неделю на 10 кг в домашних условиях? По-другому не получится. Но не забывайте контролировать своё самочувствие, поскольку как бы важна не была красота, здоровье всё же важнее. Чувствуете себя плохо – потихоньку выходите из диеты.
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #30 Варвара - 15 августа 2014 20:17
    Поддержу Лолиту. Мне тоже хотелось побыстрее похудеть и снова стать стройняшкой, но врачи не советуют худеть быстро, т.к. потом организм быстро наверстает упущенное и вес вернется. Есть способ лучше. Я тоже сбросила 3,5 кг за две недели с сундучком Леовит "Худеем за неделю". Отличный вариант для жаждущих похудеть без отрыва от работы или учебы. Простота приготовления и минимум времени - главное преимущество этой программы. Не нужно считать калории - все уже подсчитано! Не нужно готовить, еда переносится нормально, мне очень понравились некоторые блюда, кисели, компоты, фруктовые батончики. Все - натуральное, без консервантов и красителей,без усилителей вкуса и запаха. Очень вкусный, ароматный чай с имбирем, кофе с корицей. А для закрепления результата я продолжаю по утрам пить кофе Леовит, а по вечерам - кисель очищающий.
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #29 Варячка - 13 августа 2014 11:08
    всем привет! Марго, питаться по Nutrico Diet буду до полного достижения желаемого веса – всего хочу сбросить 10 кг. Возможно, сделаю перерыв между второй и третьей неделей – неделю. Думаю, 3 недель (а в общей сложности получится месяц) мне хватит, возможно и еще чуть продлю. На счет спорта – изнурительные над своим организмом методы не признаю вообще – все должно быть в сласть (почему и диету эту выбрала, от Nutrico Diet нет срывов и сильного чувства голода). НО! Занимаюсь тем, что мне нравится – танцы!!! Просто дома перед зеркалом под радио. Очень тонизирует и подтягивает тело (с учетом, что мы с вами на диете с повышенным содержанием белка, тело подтягивается на ура). Удачного постройнения!
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #28 МАРГО СА. - 11 августа 2014 20:38
    Варячка! а Вы сколько этот Нутрико даэт собираетесь продолжать кушать? перерывы делаете? спортом себя дополнительно изнуряете?
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #27 МАРГО СА. - 11 августа 2014 20:35
    Варячка! спасибо за наводку)) посидела я недельку на этом диет-боксе - крутяк!! минус 3 кг. рада безумно. буду повторять. и напиток этот в комплекте- Дрейнер, от него и аппетит не такой сильный, и в то же время нет слабительного эффекта как у многих напитков для похудения. В общем понравилось, и главное не вредно для здоровья - в составе только натур продукты, и результаты, результаты 41
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #26 Лолита - 3 августа 2014 07:22
    Я долго искала приемлемое средство для похудения и остановила свой выбор на системе питания от Леовит "Худеем за неделю". Я купила Средиземноморское меню, т.к. слышала, что оно самое эффективное - за две недели скинула 4 кг, без хлопот, без голодных обмороков, без неприятных ощущений и негативных последствий для здоровья! Меню оказалось более, чем съедобным, в компот я вообще влюбилась, а когда хотелось чего-нибудь еще, добавляла кусочек отварной индейки, рыбы и помидорчики с огурчиками. Всего - в меру. Параллельно наладила работу кишечника - избавилась от запоров. Поэтому, мое впечатление от программы Леовит "Худеем за неделю" самое положительное и я, конечно, рекомендовала бы ее тем, кто сильно занят, но очень хочет похудеть к какому-нибудь событию или к отпуску!
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #25 Варячка - 29 июля 2014 18:09
    мне подружка посоветовала купить чемодан-бокс с уже заготовленным рационом на неделю Nutrico Diet, мне понравилось - во-первых, сбросила 4 кг, а во-вторых, очень запросто это получилось - довольно сытный чемоданчик оказался (повышенное содержание белка), и даже низкокалорийные десерты входят в состав - не чувствовала себя, что в чем-то ограничиваюсь.
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #24 Мисс икс - 17 июня 2014 09:32
    Глупо очень глупо как худеть так dash2 n1 girl_cray2
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Посетители

    Комментариев: 15

    ОнлайнБыл на сайте: 24.09.2014

    #23 Олесичка. - 2 июня 2014 13:32
    Раз как вы говорите что тут всё вредно... Как тогда мне по вашему худеть?:( girl_cray2 girl_cray2 girl_cray2 girl_cray2 girl_cray2 girl_cray2 girl_cray2 girl_cray2 girl_cray2 girl_cray2
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #22 Няшнка - 15 апреля 2014 15:33
    Цитата: Mido
    Цитата: Марина
    Это очень вредно.Так можно и анарексию заработать!!!

    Ну первое что я спешу возразить, анорексия - это уже экспонат, такое тело это аристократично. И не начинайте кудахтать, о вреде Анорексии. Зависть плохое чувство, жирные вы личинки.
    Красный браслет, вода на завтрак,обед и ужин. Чувство легкой боли в желудке и постоянные отвесы, разве не прекрасно? Хотя я сейчас о голоде, конечно же.
    Да прибудет с нами Ана.

    Цитата: Ирина
    От такой диеты можно стать СКИЛЕТОМ!!!

    Скелетом, кости это прелестно. Особенно когда ты видишь их, да и другим прекрасно видно.
    Цитата: Зоя
    Никому не советую!!! Я бы не стала на ней сидеть!!! И нормальный человек не стал бы сидеть на таких диетах!!!

    Ну, да, иди опустоши холодильник достань свой батон, намажь майонезом, положи колбаску и съешь. Куда полезней и эффективнее диета.

    Дорогуша, если ты считаешь это прекрасным, то может тебе сразу в гроб лечь? Потому что если ты будешь худеть до такой степени, то ты не доживешь!
    Может похудеть и надо, но, не до костей, а чтобы был маленький животик, и не толстая и не худая! clapping clapping
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #21 Аминат - 6 апреля 2014 08:36
    Я пила билайт от него мне стало плохо
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Посетители

    Комментариев: 5

    ОнлайнБыл на сайте: 28.03.2014

    #20 Mido - 19 марта 2014 20:01
    Цитата: Марина
    Это очень вредно.Так можно и анарексию заработать!!!

    Ну первое что я спешу возразить, анорексия - это уже экспонат, такое тело это аристократично. И не начинайте кудахтать, о вреде Анорексии. Зависть плохое чувство, жирные вы личинки.
    Красный браслет, вода на завтрак,обед и ужин. Чувство легкой боли в желудке и постоянные отвесы, разве не прекрасно? Хотя я сейчас о голоде, конечно же.
    Да прибудет с нами Ана.

    Цитата: Ирина
    От такой диеты можно стать СКИЛЕТОМ!!!

    Скелетом, кости это прелестно. Особенно когда ты видишь их, да и другим прекрасно видно.
    Цитата: Зоя
    Никому не советую!!! Я бы не стала на ней сидеть!!! И нормальный человек не стал бы сидеть на таких диетах!!!

    Ну, да, иди опустоши холодильник достань свой батон, намажь майонезом, положи колбаску и съешь. Куда полезней и эффективнее диета.
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    Улыбайся, улыбайся, невесомости поверь - и отдайся.
    аватарка

    Гости

    #19 Анна567 - 7 марта 2014 14:12
    Я долго со своими лишними 10-ю кг боролась, все, что сбрасывала, быстро наедала. Только эта диета помогла не набирать опять:
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #18 Света - 14 февраля 2014 02:53
    Каждый человек индивидуален. Поэтому существует такое разнообразие диет. Я никак не могла похудеть, мне подобрали диету по моим пожеланиям - было эффективно и вкусно.
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #17 Юлия - 12 февраля 2014 04:55
    А мне не помогли эти диеты, только желудок посадила dash2 Потом нашла ту, которая под тебя подстраивается и за неделю 10 кг сбросила!!! 41 Аж самой не верится что такое возможно yahoo yahoo yahoo
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #16 Диана - 4 января 2014 16:35
    Я просто каждый день занимаюсь сексом, в неделю сбрасываю по 5 кг. Вот так! Кстати, полчаса занятия сексом в позе нездницы заменяет 5 км бега.
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #15 Настасьюшка - 8 декабря 2013 08:08
    надо попробовать вдруг поможет, а то сидела на ячневой каше,запаренной водой,без соли без сахара, -1 кг за 2 дня, в принципе хорошо,но не выносимо её есть,не которым нравится, а меня от неё уже тошнит. вот так из любимой каши превратилась в не любимую.
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #14 Алина1 - 30 ноября 2013 11:48
    После рождения второго ребенка весила 82 кг. Молодая девушка с таким весом – это, конечно, кошмар! Я и сама это прекрасно понимала. Начала истязать себя долгими тренировками. В итоге пропало молоко, а вес остался прежним. Подруга посоветовала конструктор диет . Я сначала не очень верила, но когда за месяц «ушли» 9 кг, восторгу не было предела. Без таблеток и утомительных упражнений, мне просто подобрали правильную диету. Сейчас вешу 62 кг и абсолютно довольна собой)))
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #13 Настенька - 10 ноября 2013 21:59
    41 41 41 41 попробую)начну с понедельника,в воскресенье отпишусь) mr47_04 clapping
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #12 ангеллина - 13 августа 2013 08:09
    а как же такда похудеть cray cray cray cray cray cray cray
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    аватарка

    Гости

    #11 оля - 7 августа 2013 11:37
    бред полнейший! n8 Сидела на этих диетах 0 результата.
    • Не нравится
    • 0
    • Нравится

    Назад Вперед