Как укрепить иммунитет

Все мы, ещё с детства знаем, что защитником нашего организма от всех болезней является иммунитет. Чем сильнее и крепче наш иммунитет, тем ему легче бороться с разного рода инфекциями, которые попадают к нам в организм. Кроме того, иммунитет ведёт борьбу не только с инфекциями и вирусами, но и с различного рода аллергенами. Отсюда можно сделать следующий вывод, что иммунитет – это жизненно важная составляющая нашего организма, поэтому очень важно производить меры по укреплению иммунитета. Как укрепить иммунитет – рассмотрим всё по порядку.

Крепкий иммунитет осенью


Чем опасно ослабление иммунитета


Как уже было сказано выше, иммунитет способствует борьбе организма с вирусными инфекциями, болезнями и аллергенами. Чем крепче иммунитет, тем ему легче будет справиться с недугом на начальном этапе попадания последнего в организм.

Если в организм человека попадает вирусная инфекция, то благодаря крепкому иммунитету, она может попросту не проявить никаких симптомов, либо же её протекание может свестись лишь вызвав у вас незначительный насморк. При ослабленном же иммунитете, вирусная инфекция может проявиться во всех симптомах: ознобе, повышении температуры, болью в горле, кашлем, общим недомогании и прочими симптомами. Поэтому, чтобы защитить свой организм от недугов – необходимо укреплять свой иммунитет. Между прочим, именно с укрепления иммунной системы и начинается лечение ОРВИ, ОРЗ, иных заболеваний и аллергических реакций. Как можно укрепить иммунитет?

Как укрепить иммунитет взрослому


Многие из нас ошибочно полагают, что для укрепления иммунитета необходимо есть только витамины и употреблять иммуноповышающие препараты. Иммунная система - целый механизм, который требует комплексного подхода, и приём витаминов - это только часть данного процесса. Для того чтобы укрепить иммунитет необходимы:
  1. Физическая активность;

  2. Прогулки на свежем воздухе;

  3. Правильное питание;

  4. Витамины;

  5. Приём препаратов укрепляющих иммунитет;

  6. Чистое и проветренное помещение;

  7. Благоприятное внутреннее состояние.


К сожалению, вопрос: как укрепить иммунитет, мы часто задаём уже во время болезни, а не заранее, с целью профилактики. Давайте теперь непосредственно рассмотрим, что необходимо для укрепления иммунной системы.
Ослабленный иммунитет

Физическая активность

Для укрепления иммунитета вы должны вести подвижный образ жизни. В первую очередь, необходимо выходить на улицу около двух раз в день и проводить там не менее получаса. Лучше всего, если в это время вы будете находится в движении.

Какие продукты укрепляют иммунитет?

Продукты укрепляющие иммунитет - это, обязательно, здоровая пища. Как ни странно, а для укрепления иммунитета в вашем рационе обязательно должно быть мясо: свинина, говядина и птица. Полезными будут молочные продукты и продукты растительного происхождения., сюда можно отнести: орехи, семечки, бобовые, цельные крупы, яйца, биокефиры и биойогурты. Питание должно быть полноценным, не менее трёх раз в день.

Какие витамины укрепляют иммунитет?

Как быстро укрепить иммунитет? – Конечно же, это приём витаминов, которые усиливают нашу иммунную систему. Под витаминами имеются в виду не только фрукты и овощи, но и продукты питания, которые содержат комплекс витамин: A, B С и E. Также, для иммунной системы очень необходимы и минеральные вещества: железо, магний и цинк.

Препараты укрепляющие иммунитет

Лекарственные средства укрепляющие иммунитет - ещё одна необходимая составляющая для укрепления иммунитета. К таким препаратам можно отнести: Эхинацею, Иммунал, Афлубин, Анаферон и другие. Приём иммуноукрепляющих препаратов осуществляется строго по инструкции с наступлением осени, когда наш организм подвержен простудным заболеваниям и вирусам, а также в период эпидемий гриппа. Приём препаратов делится на три группы:
  • Для профилактики;

  • Для экстренной защиты, если вы ощутили симптомы недуга или же если вы общались с больным;

  • Для поддержания иммунитета во время и после болезни.


Также, принимайте витамины в таблетках: Ревит и Аскорбиновую кислоту.
Яблоки укрепляют иммунитет
Климат в помещении
Для здорового и крепкого иммунитета нужно поддерживать правильный климат в помещении. В первую очередь вы должны регулярно производить уборку в своей квартире, не только сухую, но и влажную. На протяжении дня, по несколько раз за день, проветривайте помещение. Обязательно открывайте жалюзи и шторы, чтобы солнечные лучи убивали болезнетворные бактерии и микроорганизмы.

Для того, чтобы очистить воздух в комнате от бактерий, помогут ароматические лампы с различными аромамаслами. Таким образом вы не только убьёте микробы, но и улучшите состояние организма.

Внутреннее состояние

Моральное внутреннее состояние очень сильно влияет на нашу иммунную систему. Стрессы, переутомления, депрессии – всё это негативно сказывается на иммунитете, в значительной степени ослабляя его. Если вы решили укрепить свой иммунитет то, без исключения данных негативный явлений, иммунная система не сможет окрепнуть в полной мере.

Огромное количество как простых так и сложных заболеваний возникают из-за стрессовых состояний, и повсеместная фраза: «все болезни - от нервов» - на самом деле является правдой. В возникновении практически любой болезни можно найти такие причины как стресс, депрессия и хроническое переутомление. Само собой разумеющееся, если вы хотите укрепить свой иммунитет, то эти факторы необходимо исключить.
Малиновое варенье


Как укрепить иммунитет народными средствами


Каким бы большим количеством способов и препаратов для укрепления иммунитета не пестрила бы современная медицина, а многие из нас всё равно в вопросах собственного здоровья отдают предпочтение народным средствам и народной медицине.

Для укрепления иммунитета в народе издавна применяются отвары и настои: зверобоя, шалфея, боярышника, шиповника, женьшеня, мяты и эвкалипта. Также полезны чаи из лимона, малинового варенья, а также из клюквы, чёрной и красной смородины. Для помощи иммунитету в борьбе с микробами в организме, употребляйте в пищу чеснок, лук и хрен. Также, народные методы рекомендуют употреблять мёд и тёплое молоко каждый день.

  Дата 12-01-2013.  Рубрика: Секреты здоровья Комментариев: 13
загрузка...
Вместе с этой статьей также читают:
Комментарии пользователей

Компактный режим | Обычный режим

Добавление комментария

Ваше имя:

  • bowtiesmilelaughingblushsmileyrelaxedsmirk
    heart_eyeskissing_heartkissing_closed_eyesflushedrelievedsatisfiedgrin
    winkstuck_out_tongue_winking_eyestuck_out_tongue_closed_eyesgrinningkissingstuck_out_tonguesleeping
    worriedfrowninganguishedopen_mouthgrimacingconfusedhushed
    expressionlessunamusedsweat_smilesweatdisappointed_relievedwearypensive
    disappointedconfoundedfearfulcold_sweatperseverecrysob
    joyastonishedscreamtired_faceangryragetriumph
    sleepyyummasksunglassesdizzy_faceimpsmiling_imp
    neutral_faceno_mouthinnocent

Вопрос: Скoлькo букв в слoвe ХЛЕБ? Ответ:
аватарка

Гости

#13 alisa91 - 30 октября 2016 20:36
Самолечение опасно. Помните.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#12 Zhenevera - 30 ноября 2015 13:05
Спасибо, интересно!
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#11 Владимир - 16 августа 2015 12:51
Цитата: Сергей
Цитата: ВАСЕЛИНА
Не пить, не курить,не употреблять наркоту-вот вам залог хорошего иммунитета vishenka_33

Красава, точно подметила, а об этом тут и не сказано!

Ну тогда название статьи надо будет изменить на "Как укрепить иммунитет и не ослаблять его"
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#10 Гэм - 29 мая 2015 05:39
Цитата: яЯ
про мясо-неправда. про витамины (исскуственные) -не правда. 13 лет - "вегетарианка"(яйца, молоко-ем) - ни разу не болела. НИЧЕМ! ..)ВООБЩЕ.!...нравица:) winked

Мясо и витамины как раз правда. Важно ещё учитывать образ жизни. Как верно подмечено в статье - все болезни от нервов.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#9 никник - 6 января 2015 20:10
Цитата: ната
не пью, не курю, не принимаю наркотики, но уже месяца три болею - горло, насморк, сухой кашель, слабость. только вылечусь, через неделю все по новой!... народные методы не помогают, только антибиотики и противовирусные. Просто ужас! Не мерзну, не ем мороженое и т.д. Да что же это? сил уже нет!
на вич сдай
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#8 Taichi - 10 декабря 2014 12:13
Цитата: ВАСЕЛИНА
Не пить, не курить,не употреблять наркоту-вот вам залог хорошего иммунитета vishenka_33

Не пью, не курю, не употребляю, и зимой не вылазею из простуд. Так что только не делать этого не достаточно.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#7 Лушка - 13 мая 2014 12:37
Цитата: ната
ннародные методы не помогают, только антибиотики и противовирусные. Просто ужас! Не мерзну, не ем мороженое и т.д. Да что же это? сил уже нет!

Ната, попробуйте активатор теломеразы. Я раньше тоже часто болела, мое больное место - это мочеполовая система, раз в месяц стабильно лечилась. Потом посоветовали этот препарат. Он не из дешевых, но мне уже было все равно, ибо дошла до точки. По истечении 10-ти месяцев после начала приема препарата могу делать выводы, что препарат действительно эффективный и это не может быть совпадением, ибо за все это время болела всего один раз 41
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#6 Марина - 24 декабря 2013 21:56
ната, это может быть хронический гайморит. у меня то же самое было. спасибо компьютерной диагностике - отправили к отоларинологу, а там такое...причем, ни голова ни проекция пазух не болели.
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#5 яЯ - 11 декабря 2013 18:45
про мясо-неправда. про витамины (исскуственные) -не правда. 13 лет - "вегетарианка"(яйца, молоко-ем) - ни разу не болела. НИЧЕМ! ..)ВООБЩЕ.!...нравица:) winked
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#4 ната - 3 декабря 2013 16:35
не пью, не курю, не принимаю наркотики, но уже месяца три болею - горло, насморк, сухой кашель, слабость. только вылечусь, через неделю все по новой!... народные методы не помогают, только антибиотики и противовирусные. Просто ужас! Не мерзну, не ем мороженое и т.д. Да что же это? сил уже нет!
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#3 Сергей - 12 октября 2013 08:32
Цитата: ВАСЕЛИНА
Не пить, не курить,не употреблять наркоту-вот вам залог хорошего иммунитета vishenka_33

Красава, точно подметила, а об этом тут и не сказано!
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Гости

#2 ВАСЕЛИНА - 8 октября 2013 14:32
Не пить, не курить,не употреблять наркоту-вот вам залог хорошего иммунитета vishenka_33
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится

аватарка

Администраторы

Новостей: 492

Комментариев: 13

ОнлайнБыл на сайте: 26.06.2017

#1 author - 15 января 2013 15:59
Марина Возможно, но постараться стоит... winked
  • Не нравится
  • 0
  • Нравится