Как поддерживать себя в порядке во время и после беременности? Полезные советы

Для каждой мамы самым приятным событием в жизни является рождение ребенка. Всю беременность Вы заботитесь о своем малыше, пока он находится под Вашим сердцем. А не забываете ли Вы в этот период заботиться и о себе? Многие будущие мамы задаются вопросом, а можно ли родить ребенка и остаться такой же красивой и стройной как до беременности. Конечно, все это, возможно, просто стоит не забывать следить за собой и своей внешностью. Так как во время беременности многие витамины и микроэлементы уходят на развитие плода малыша, и иногда Вашему организму не хватает того или иного элемента это непосредственно сказывает на вашем внешнем виде, в первую очередь страдают ногти, волосы, кожа и т.д. Для этого рассмотрим несколько советов, которые помогут Вам в этом.

Содержание статьи будет следующим:

Безжизненные и тусклые волосы

Красивые здоровые волосы всегда привлекают к себе внимание окружающих, а если во время беременности они теряю свой блеск, кончики начинают сечься, кожа головы становится сухой или же слишком жирной, зудит и шелушится, то необходимо принимать меры.

Причиной этому служит гормональные изменения, которые происходят в организме во время беременности, отражается это в первую очередь на волосах, ногтях и коже.

Бороться с данной проблемой можно несколькими методами. Длинные волосы можно подстричь, таким образом, Вы избавитесь от секущих кончиков, а новый имидж изменит не только внешность, но и поднимет Вам настроение. Не стоит верить примете, которая утверждает, что беременным нельзя стричься, все это только приметы и к Вашему ребенку это уж никак не относится, так как не имеет под собой никакой научной основы. Мыть волосы следует по мере их загрязнения. Во время мытья рекомендуется использовать мягкие средства и кондиционеры, вреда они не принесут, а наоборот помогут волосам приобрести красивый внешний вид.

Согласитесь, неухоженная грязная голова может ввести в депрессию любого. А уж о женской хрупкой психике, тем более в период беременности и говорить нечего. Также рекомендуется использовать специальные маски для волос, но предварительно стоит изучить их состав, нет ли у Вас аллергии на какой-нибудь отдельный компонент. Можно делать простые домашние обертывания из таких ингредиентов как: черный хлеб, коньяк, простокваша, яичный желток, касторовое и репейное масло. Что поможет сделать волосы здоровыми и красивыми.

Чего не стоит делать в этом случае, так это пытаться исправить ситуацию с помощью химической завивки, так как химия сама по себе вредна для волос, а в период беременности она вредна и для малыша. Не стоит окрашивать волосы, так как в процессе окраски в организм будущей мамы через дыхание и кожу попадает много вредных веществ. В случае, если уж никак нельзя избежать окрашивания волос, то тогда стоит выбрать цвет, который максимально будет приближен к Вашему натуральному цвету, так как это в свою очередь позволит избежать частого подкрашивания отрастающих волос у корней, использовать красители необходимо на натуральной основе.

Пигментные пятна на лице (хлоазмы)

У каждого человека проявление пигментных пятен может быть разное, у кого-то они маленькие и незаметные, а у кого-то могут занимать половину лица, что абсолютно не является украшением, а у других их и вовсе может не быть. Если уже пятна появились, то исчезают они в основном через три или четыре месяца после родов.

Причиной появления данных пятен является увеличение выработки меланина, гормона который непосредственно отвечает за пигментацию, вследствие чего и появляются пятна лице, средней линии живота и сосках. Пигментные пятна или хлоазмы могут расти еще более интенсивно под воздействием ультрафиолетовых лучей.

Бороться с данной проблемой необходимо следующим образом, максимально защищать лицо, если пятна находятся на нем, или те места, на которых они непосредственно расположены. Необходимо в любую погоду наносить солнцезащитные средства, в солнечные дни рекомендуется носить широкополую шляпу и солнцезащитные очки. При выборе солнцезащитного крема следует обратить внимание на средства с физическими УФ-фильтрами (окись цинка, оксид титана).

Химические фильтры (производные парааминобензойной кислоты и цинноматов) могут вызывать аллергическую реакцию. Физические фильтры в отличие от химических действуют по принципу экранов, которые отражают и рассеивают лучи. Необходимо также выбирать мягкие и отбеливающие средства на основе растительных экстрактов и фруктовых кислот. Наиболее заметный результат может дать корректор пигментных пятен Согrecteur Anti-Taches от Lierac. Возможен и такой вариант как прохождение курса отбеливающих процедур с витамином С в салоне красоты, такой курс рассчитан именно для беременных.

Иногда появление пигментных пятен связано с тем, что в организме не хватает фолиевой кислоты. Данную проблему следует обсудить с врачом, возможно, он дополнительно назначит прием данного препарата.

Ни в коем случае не стоит использовать в качестве отбеливания препараты, которые содержат висмут и ртуть, данные препараты категорически противопоказаны беременным женщинам.

Угри

Кто бы мог подумать, что беременность наградит Вас угрями, но это действительно может случиться.

Причиной их появления являются те же самые гормоны, которые буйствовали еще в подростковом возрасте и снова оживились во время беременности.

Бороться с ними следует путем тщательного очищения лица с помощью мягких средств, после чего необходимо наносить лечебный крем (не стоит упустить тот факт, что перед тем как выбрать то или иное средство по уходу, следует проконсультироваться с врачом, так как многие кремы противопоказаны беременным). Также необходимо следить за диетой. В Ваш рацион должны быть включены овощи, фрукты, каши. Во многих случаях появление угрей является следствием запоров, следовательно, если возникла такая проблема, отнестись к ней нужно с должным вниманием.

Не нужно стараться исправить ситуацию, применяя механическую чистку лица, используя средства, которые имеют в своем составе спирт, так как ему свойственно сушить кожу лица, а это может намного усложнить ситуацию.

Появление растяжек (стирии) на груди, бедрах и животе

Явление довольно не эстетичное, но частое, у многих женщин это проявляется довольно ярко, у других менее заметно.

Появление растяжек зависит от эластичности кожи. Сама эластичность зависит непосредственно от наличия в ней эластиновых и коллагеновых волокон, количество их обусловлено наследственностью. Волокна разрываются, и на месте данного разрыва появляется рубец из соединительной ткани, таким образом, и появляются растяжки.

Бороться с растяжками необходимо с помощью профилактики. Если Вы желаете сохранить свою красоту, не стоит жалеть денег на средства профилактики растяжек. Их необходимо регулярно втирать в кожу живота, бедер и груди сразу после того, как Вы приняли душ. При выборе того или иного средства следует обратить свое внимание на: Action Integrale Vergetures от Vichy, Biovergetures от Biotherm, Elancyl SpecificVergetures от Galenic, Huile 'Tonic' от Clarins, Pre Vergetures от Phytomer, гель Phytolastil от Lierac.

Данные препараты довольно эффективны при их регулярном применении. Уже появившиеся растяжки можно будет сделать менее заметными в салоне, можно также будет и полностью их удалить, но это можно делать уже после беременности и того, как твое тело полностью придет в норму. Если растяжки появились совсем недавно, то бороться с ними можно посредством таких средств как Ргоlagene от Decleor Post, Vergetures от Phytomer и ампул Phytolastil от Lierac. Рубцы не будут столь заметны, если Вы не будете подставлять их под солнечные лучи.

Не стоит сильно переживать по этому поводу, они есть практически у всех.

Грудь во время кормления и после

Если после рождения ребенка, Вы решили кормить его грудью, то по возращению из родильного дома Вы должны позаботиться о своей груди и своем правильном питании. Приблизительно уже через неделю после появления молока его непосредственное количество будет регулироваться потребностями ребенка. Грудь со временем станет меньше, а время каждого кормления сократится. За одно кормление ребенок может опустошить одну грудь, а может и две, зависит это непосредственно от количества молока.

Во время кормления ребенка Вы можете столкнуться с некоторыми трудностями. Лучшие меры предосторожности это отдых, правильный уход за грудью и сбалансированное питание. Трудности в данном случае могут быть по большей части психологическими, то есть если женщина хотела кормить ребенка грудью, но по каким-то причинам не может этого делать. Могут быть и технические трудности, с ними справиться гораздо легче. Как таковое кормление не портит грудь. В данном случае необходимо следить за тем, что бы слишком не располнеть, а также стоит носить хороший и удобный бюстгальтер. После того как Вы прекратите кормить малыша грудью, в тонус ее помогут вернуть гимнастические упражнения.

Для того, что бы подготовить грудь и ребенка к кормлению, необходимо еще до родов ухаживать за кожей сосков и околососкового кружка посредством увлажняющих и питательных кремов. Продолжать это делать следует и во время кормления грудью, точнее между кормлениями, или хотя бы один раз в день, утром, после принятия душа. Крем обязательно должен быть жирным и не иметь запаха. Также он должен довольно быстро всасываться в кожу и не мешать ребенку.

Во время кормления грудью могут появиться трещины на сосках, если быть точнее, то это раздражение поверхности сосков. Появляются они в том случае, если положение ребенка во время кормления не правильно. Более глубокие трещины могут в некоторой степени кровоточить. В таком случае нужно прекратить кормление до полного их заживления. Повреждения необходимо высушивать и питать кожу посредством жирного крема. Большую помощь в данном случае окажут силиконовые насадки на соски.

Лимфангит – это воспаление грудной железы во время кормления. Проявляется это посредством появления горячего и красного участка, который в свою очередь будет болеть и находиться в напряженном состоянии, впоследствии поднимется температура. Произойти это может в любую минуту, поэтому необходимо обратиться к врачу, который пропишет Вам лечение и все пройдет в течение 2-3 дней. На протяжении лечения ребенка можно кормить другой грудью.

Варикозное расширение вен на ногах

Причиной появления данного недуга является увеличение массы тела, что непосредственно увеличивает нагрузку на ноги.

Для того, что бы предотвратить данное заболевание необходимо носить исключительно удобную обувь. Что касается обуви на каблуке или платформе, то уж она точно сможет подождать 9 месяцев. Во время отдыха, ноги необходимо устраивать на возвышении, это может быть подушка, одеяло или валик. Также ежедневно следует массировать ступни и голени, именно на них приходится самая большая нагрузка. В данном случае окажут помощь и компрессионные колготки.

При появлении варикозного расширения вен не стоит торопиться решать проблему кардинально во время беременности, так как после она может пройти сама собой.

Повышенное оволосение

Не стоит пугаться, если во время беременности на руках, груди или животе станут появляться темные волоски. Во время беременности подобное происходит довольно часто.

Причинной тому служит выработка андрогенов надпочечниками и частично – плацентой. Гипертрихоз – так называется данное состояние, оно имеет временный характер, и после родов исчезает.

Бороться с оволосением можно посредством аккуратного их удаления. Не нужно прибегать за помощью к химическим или болезненным способам эпиляции.

Ломкие ногти

Следует отметить, что данная проблема встречается не у всех беременных женщин, у многих ногти наоборот растут быстрее и более крепкими.

В случае, если уж ногти стали ломаться и слоиться, их состояние намного ухудшилось по сравнению с их состоянием до беременности, то следует посоветоваться с врачом. Такое нарушение может говорить о том, что малышу не хватает белка. Улучшать состояние ногтей можно с помощью народных средств: втирание сока лимона в ногтевую пластину, ванночки с морской солью, они абсолютно не вредны, наоборот, эти процедуры укрепят ногти.

Столкнувшись с такой проблемой, не стоит часто красить ногти цветным лаком.

Зуд кожи

Причиной этому служит уменьшение количества эстрогенов, следовательно, потовые и сальные железы работают менее интенсивно, что в следствии приводит к более сухому состоянию кожи. Более остро такой зуд может проявляться в ночное время.

Бороться с такой проблемой следует данным образом: если Вы пользуетесь обычным мылом, то необходимо заменить его другими средствами для мытья, более деликатными. Также необходимо регулярно увлажнять кожу специальными кремами, или маслами, которые предназначены для детей. В данный период следует употреблять достаточное количество жидкости, во время беременности питьевой режим должен определить доктор. Не стоит забывать увлажнять воздух в помещении. В случае, если ничего из вышеперечисленного Вам не помогает, то в данном случае следует обратиться к доктору, который порекомендует антигистамный крем.

Целлюлит

Каждая современная женщина прекрасно знает, что такое целлюлит и откуда он берется. И к великому сожалению беременность – это довольно благоприятное время для его появления.

Причина тому естественно заключается в гормональном процессе. Существует теория, что целлюлит – это непосредственно тот жировой запас, который наш организм запасает именно на случай беременности и вскармливания ребенка.

Бороться с целлюлитом специалисты рекомендуют начинать уже с третьего месяца беременности, для этого необходимо пользоваться специальными профилактическими средствами, к примеру, такими как Tonilastil Dermarome от Decleor, Gel Special Raffermissant от Darphin, Elancyl Fermete Corps от Galenic. Если целлюлит уже проявил себя, то в данном случае можно воспользоваться гелем и ампулами Phytophyline от Lierac. Специальные тонизирующие обертывания и процедуры лимфодренажа, производимые в салоне также могут предотвратить появление данной проблемы.

В качестве борьбы с целлюлитом не стоит применять массаж, и средства, в безопасности состава которых Вы не уверены. Во время беременности следует действовать по следующему принципу – не навреди.

Не стоит слишком уж волноваться о появлении целлюлита или растяжек, ведь беременность не длиться вечность, следовательно, после рождения ребенка у Вас будет много времени для того, что бы привести себя в порядок.