- Вода с лимоном для похудения
- Талая вода для похудения
- Упражнения в воде для похудения
- Минеральная вода для похудения
- Заговор на воду для похудения
- Вода с солью для похудения
Вода с лимоном для похудения
Очень эффективно борется с лишним весом вода с соком лимона. Употреблять нужно именно воду, а не чай, так как организм затрачивает силы на переваривание и усвоение чая, а вода проходит через ЖКТ мгновенно. Также сок лимона помогает печени выделять больше желчи, вода помогает избавляться от излишков жидкости в организме и проходит через застойные явления, тем самым очищая желудочно-кишечный тракт от излишков желчи и слизи. Но для достижения подобного эффекта нужно пить воду с лимоном каждый день, причем выпивать нужно 2 литра чистой воды. Дело в том, что сок лимона раздражает желудок, и если употреблять его в больших количествах – может появиться гастрит, или что еще хуже – язвенная болезнь.
Вместе с водой нужно употреблять фрукты и овощи, так как в них содержится клетчатка для нормализации пищеварения. К тому же салаты из овощей можно заправить небольшим количеством лимонного сока, но именно небольшим. Чтобы начать следовать диете на лимонном соке, нужно понимать ее принципы. Ниже мы расскажем о нескольких видах диеты на лимонном соке и чистой воде.
- Утром нагрейте чистую воду и добавьте туда лимон. Можете отрезать маленький кусочек лимона и положить его в кружку, чтобы он «отдал» все свои полезные вещества. Желательно выпить воду примерно в 7-8 часов утра. Это способствует расщеплению жиров, которые сохранились в ЖКТ с прошлого дня. Также вы «разгоняете» желудочно-кишечный тракт с утра, чтобы он усваивал пищу. Нельзя пить воду слишком быстро, пейте постепенно в течение 20 минут. За день можно съесть половину лимона, причем вместе с кожурой, так как в ней тоже много витаминов и микроэлементов;
- Выжмите сок из половины среднего лимона, а потом добавьте его в 200 миллилитров чистой воды. Чтобы подсластить воду, можно положить 5 граммов меда. Употребляйте напиток за полчаса до завтрака и за 20 минут до сна;
- Возьмите лимон и пропустите его через миксер, получится смесь из кожуры, мякоти и лимонного сока. Данную смесь добавляйте в воду постепенно, за день можно использовать половину полученной смеси. Выпивайте около 2-3 литров чистой воды в день;
- Для ускорения обмена веществ и увеличения количества желудочного сока можно употреблять лимонный сок до еды. Разбавьте 50 миллилитров сока таким же количеством воды и выпейте за 15 минут до приема пищи. Благодаря этому еда переварится в 2-3 раза быстрее, но в некоторых случаях может появиться изжога;
- Как всем известно, очень хорошо выводит лишнюю воду из организма крепкий зеленый чай. Но можно улучшить его действие, если добавить одну дольку лимона и 10 миллилитров яблочного уксуса. Употребляйте напиток 3 раза в день небольшими глотками, желательно вместе с приемом пищи.
Если у вас есть гастрит или вы страдаете от изжоги, придется отказаться от вышеперечисленных рецептов. Вам нужно употреблять воду с медом и сахаром, так как глюкоза, содержащаяся в меде, нейтрализует негативное воздействие лимонной кислоты. Из-за высокого содержания полезных веществ он укрепляет желудок и улучшает пищеварения. Но учтите, что мед теряет полезные свойства, если его сильно разогреть. Не добавляйте мед в кипяток, остудите воду, прежде чем выпить.
Гастроэнтерологи всегда рекомендуют употреблять воду с лимонным соком за 30 минут до еды на голодный желудок. Она возбуждает ЖКТ и способствует лучшему усвоению пищи. Желательно употребление воды перед сном, потому что она растворит накопленные за день шлаки. Если пьете воду перед сном – не затягивайте, пейте воду одним залпом. Конечно, это может возбудить нервную систему, поэтому желательно выпить воду за час до сна, а потом почитать книгу или посмотреть фильм.
Особенно актуально употребление воды с лимоном вечером, чтобы избавиться от желания поесть. Вода заполняет желудок и начинает очистительные процедуры, которые моментально притупляют чувство голода. Также лимонный сок содержит множество минералов и витаминов, укрепляющих нервную систему. Именно поэтому нельзя пить воду за 10-20 минут до сна, нервная система будет возбужденной, и вы не сможете уснуть. Не забывайте, что перед приемом воды с соком нужно проконсультироваться с врачом, она очищает печень и кишечник, и если у вас есть хронические заболевания – они могут обостриться.
Талая вода для похудения
Этот вид воды практически бесполезен для организма, так как талая вода – дистиллированная, и в ней нет минеральных солей и других микроэлементов. Зато она увеличивает выносливость, ускоряет обмен веществ, улучшает самочувствие и даже способствует снижению веса. Вода создает ощущение насыщения в желудке, чувство голода исчезает. Желательно употреблять литр воды в день, можно пить по стакану за 20 минут до еды. Вы можете купить специальный фильтр для воды, который без проблем очищает воду до подобного состояния, но можно сэкономить и приготовить ее самостоятельно. Наберите несколько бутылок воды, а потом положите их в морозилку. Когда вода полностью растает – в середине останется лед, причем он будет потемневшим, это говорит о том, что загрязненная часть воды осталась в бутылке. Слейте чистую воду в одну бутылку и пейте ее в течение дня. Лучше всего использовать кипяченую либо фильтрованную воду.
Упражнения в воде для похудения
Ниже мы перечислим наиболее эффективные упражнения для выполнения в воде.
Взмахивания – тренируют заднюю часть бедер и ягодицы. Опуститесь в бассейн по шею и руки вытяните вперед, далее поднимайте каждую ногу по очереди до рук. Упражнение достаточно сложное, не отчаивайтесь, если не сможете достать до рук в первый же день. Далее можно усложнить упражнение, делайте взмахи назад и по бокам. В каждом подходе делайте по 30 повторений: 10 медленных, 10 обычных и 10 очень быстрых. Также взмахи развивают внутреннюю часть бедер. Не забывайте, что спину нужно удерживать ровно. Можете делать наклоны корпусом по сторонам, когда сможете выполнять упражнение без лишних проблем и разовьете в себе высокую выносливость.
Упражнение для рук – вновь зайдите по шею, держите ноги на ширине плеч и чуть-чуть подогните колени. Разводите руками в разные стороны, когда возвращаете руки в исходное положение – загребайте воду, это создаст высокую нагрузку на мышцы. Также в работу включаются мышцы спины. Делайте 4 подхода по 12 повторений.
Бег под водой – развиваются мышцы бедер и ягодиц. Для начала можно просто ходить в спокойном темпе, поднимая колени и вытягивая руки вперед. Далее можно включить в работу руки, просто двигайте ими в разные стороны и гребите. Когда вы сможете ходить под водой более 20 минут, начинайте бегать. Как правило, бег отнимает намного больше сил, поэтому делайте два подхода по 5 минут. Результаты вы увидите через неделю, мышцы ног и ягодиц станут упругими и выразительными.
Мышцы живота – лежа на спине, пытайтесь дотянуться коленями до груди. Делайте выдох во время протягивания коленей. Делайте столько повторений, сколько сможете.
Минеральная вода для похудения
Продолжительность диеты – один месяц. Употребляйте как можно больше негазированной минеральной воды, примерно по 2-3 литра в день. Через две недели снизьте количество калорий в рационе, чтобы вода могла эффективнее очищать организм и ускорять обмен веществ. Со временем накопленные жиры начнут расщепляться, а ваш вес снизится.
Заговор на воду для похудения
Для проведения заговора нужно растереть ладони до появления приятного тепла. Держите руки около стакана и почувствуете, как вы пропитываете стакан своей энергией. В это время проговаривайте ваше желание, например: «Я хочу стать красивой и стройной».
Вода с солью для похудения
Несмотря на то, что соль имеет свойство задерживать жидкость с ее помощью можно похудеть. За полгода можно скинуть около 6-8 килограммов, причем без жестких ограничений в рационе. Рассчитывается количество употребляемой воды следующим способом: умножьте свой вес на 0,03, и вы получите дневную норму потребляемой жидкости. Умножьте количество жидкости на 1,25 – это количество соли, растворяемой в воде. При весе 60 килограммов: количество воды – 1,8 литров, количество соли – 2,25 граммов.
6-02-2013. Рубрика: 
