Подскажите пожалуйста, только начал ходить в зал, рост 188, вес 65, как для начала массу набрать?! Ходить каждый день или через день? Заранее спасибо!

Ильнар,
надо хавать больше железа к примеру:гречка, яичный белок и.т.д.

2 года зонимаюсь киг-боксам любоба кнчка с ляпуса ложиться.....

я сам качёк

Самое лутшее для меня это Дзюдо-СамБо-Вольный и все)) и Я чувствую себя как огуррчик!!!

хожу уже 2,5 месяца жим лежа первый раз выжимал 40 кг ,а сейчас 65 три раза это нормально или нет ?

Триатлон пацаны, триатлон !!!

парни подскожите где можно нормально заниматься в краснодаре

занимайтесь спортом молодеж!!!

и курите план!!!))

как правильно накачатся если рост 175 а вес 88кг

Aesthee,
вот это правильно ты все написал. ипро 3 дня, и про мышцы деревянные, и про то, что кушать химию не стоит...если в 30 лет не хочешь стать деревянным дедушкой с мертвой печенью и с висячими большими сиськами, которые когда-то были красивыми вицэбсами.
Еще про летние тренировки в точку!!! сам летом бегаю и плаваю. бегаю уже почти 40 км без остановок, ноги хоть и худые, за то если дам в нос с разворота, то башки лешишься....было дело на футболе)))). предпочел плавание боксу, хотя на бокс хочу больше, но надоело уже зубы лечить после тренировок
короче говоря, каждый выбирает себе свое!!!! и мышцы могут и не расти, если по гинетике тебе не дано, но это не главное, главное чтобы ты был стройным и подвижным, тогда ты и девушку сможешь не только с ног своим видом свалить, но и защитить в темной подворотне! а это не мало важно. кстати, вот что по себе заметил, когда перестаю заниматься и делаю перерыв, начинают мышцы очень интенсивно расти, так что отдых безусловно нужен, но не на месяц и не на пол, а один-два дня...в поездках бывают и неделями растут, но это я не обобщаю, это у кого как будет...рассказал про себя)
одним словом КАЧАЙТЕСЬ!!!! но и про атлетику не забывайте.

занимаетесь спортом и не гоните всё само по ходу будет!!!!!

спасибо за советы!

Мужики ведь деня прав надо больше ходить на брусья и на турник ну и иногда в атлет.А если тупо качаться и жрать биодобавки это всё х...Я 5,5 лет на плавание ходил 2-ой взрослый розряд и помогло и на брусья летом ,а форму сделал неплохо всего лишь за лето на брусьях идевчёнки млеют да и я не кого не боюсь в свои 17 но бухать не надо ,буянить потом

здорова пацаны как можно похудеть с помощью треножорного зала????

Aesthee
по сколько раз делать? в одном подходе?

мне 18 лет я качаюсь с 14 почему у меня не растут мышцы а результат увичичивался кагда я начинал я жим лежа тенул 50 а сейчас 130 а не че не накачал

Здарова человеки!!! мне 17, вес 68, качаюсь 5месяцев, жму лёжа 80, хожу каждый день. Понед, среда, пятн--гудь и триципс,, вторник, четврг--крылья и биципс, жру всё подряд .. На щёт бокса: када долго ходишь башка пи.дец болит, а вот на борьбу можно ходить!!!

Здарова народ.вот у меня есть дома Многофункциональный спортивный комплекс Atemi AGS 3000 купил а вот как правильно и как качать незнаю.в инструкции небыло какие есть виды у него.кто знает помогите пожалуста

Во первых согласен, что тренажерный зал, не для того, чтобы кто - то там "падал с одного удара", скорее чтоб, девченки падали от одного взгляда!)
По теме:
Каждый сам со временем для себя собственную программу вырабатывает, главное стабильное посещение и желание.
Сам занимаюсь так:
Пн. - Бицепс \ Спина
Ср. - Грудь \ Ноги
Пт. - Трицепс \ Дельты (правда вот тут тяжеловато, возможно Дельты лучше с ногами поменять)
По 4 - 6 упражнений, по 3 - 4 подхода, каждый подход рекомендую уменьшать кол - во повторений, но слегка увеличивать вес.
Обязательно делать жим, ещё говорят становая и присед, но сам лично последние два не делаю, становая травмоопасно , а ноги на тренажерах предпочитаю. + 3 раза в неделю пресс, кому интересно "Идеальный пресс" написал Курт Брунгардт, толковая книжка, там есть комплекс упражнений и про питание советы! По поводу добавок, каждый сам решает, но мой совет, ребят, не надо ничего такого кушать.. Лучше дольше будете заниматься, и конечно не станете, как "вон тот здоровый дядька"! Но зато организм будет здоровее, и потом, восстанавливаться проще после перерывов, все таки когда все "свое" полагаю, есть плюсы! Ну и последнее, конечно хорошо параллельно с походами в тренажерный зал, заниматься чем то активным, не важно, бегом, волейболом, танцами и так далее, чтобы, как было уже выше сказано, не "задеревенеть"! Вот, понаписал, что думал, может кому будет интересно!
p.s. Кто осилил, значит уже наполовину качок)))

Привет ребят, я начинаю со среды ходить в спорт зал, и подскажите ХОРОШУЮ методику как и что поднимать... А то придешь незная что делать и просто болду пропинаешь. Зарание спасибо, буду ждать ответа...

пока сам не испробуешь тренажерный зал, бокс, и другую хрень, - нихера не подберешь себе методику

Че же вы тогда на этом сайте делаете раз лучше бокса ни чего нету?!
Лично я занимаюсь и тем и другим

понедельник - Грудь, трицепс по 3 упр. на мышцу! ВЕЗДЕ
среда - спина , бицепс по 3 подхода 10-12 повторений
пятница - ноги , плечи ! пресс можно в любое время , да он и при разных упражнениях сам качается . считаю такой способ самым оптимальным)
а так же рекомендую бегать чтобы не быть девевянным , а так же паралельно ходить на борьбу или на бок тоже тема отличная! респект вам пацаны !

блин чем больше читаешь тем больше сомневаешься(( идите вы все в..... а я в тренажерку пошел))

Лучше быть стройным и сильным, чем толстым и неповоротливым.
У каждого своя природа.

да ну нахрен я каждый день хожу кроме выходных конечно , вот ребята послушайте дядю , в понедельник качайте бицепс , вторник ноги ... среда качаем спину , четверг грудь и в пятницу пресс ( 4 подхода на каждый 4 разных машин )
как набрать вес ?! покупаем ПРОТЕИН чисто для массы , 4 в раз день за месец наберете 10 кг без проблем отвечаю ! вот пацаны и все йо УДАЧИ !

блин и как тут разберешь как качаться кто что говорит

коменты интересней инфы,вот мой совет тренажеры турник,домашние упражнения и все получится и запомните мышцы приходят с возрастом не перенапрягайтесь в 14-15 лет потом сами поймете когда рост пойдет

Все сводиться к бою , не все качаються для того что бы бить голову , может просто хочеться быть в форме и достичь чего то в этом виде спорта. Нечего нового из статьи неузнал , нехватает графика занятий .