скажите на каком сайте можно скачать книги, "как правельно качаться, и ну всё о разных тренажерах......., КТО ЗЩНАЕТ НАПИШИТЕ МНЕ НА MAIL [email protected] пожалуйста

Да лада любой качок!!!!А я тайским боксам 5 лет занимаюсь и первое место по беларуси брал и чё!!!!

и ещё культуризм это первый шаг к гомосексуализму

эта качалка шляпа полная занимаюсь боксом 8 лет и у меня любой качёк падает с одного удара

ну не знаю как вы парни а я качаюсь каждый день по часу.и на разных тренажорах,т.е. не как сказано что каждый день по одной части тела. и тож ничего)) и кстати на счёт питания :кушать вообще не охото ,только поть и пить...

.......... Мне 16 лет качаюсь 2 года при вес 80 кг толкаю штангу от груди 135 гк. Я это все к чему у меня через 2 недели соревнования по жиму лежа , можно каким нибудь способом за это время увеличить массу поднимаемой мною штанги к примеру до 140???*

Качайтесь люди )))))))))))

Благодарю за статью! Сейчас начал ходить в тренажерный зал, и делал все упражнения подряд, без каких либо комплексов и правил. Теперь знаю как качаться правильно.

Респект из Новосибирска

почему у некоторых людей мыщцы находятся в спокойном состоянии но всеравно виден рельеф.а у меня в спокойном нет рельефа только в напряжении

qwer
если тупо качать железо-рельефа не будет...надо качать комплексно-желательно становую тягу

Становая тяга не много даёт, и есть люди которым противопоказано её делать как мне например, после операции у меня сьехал диск позвоночника, делали пунцию, и вообще чтобы не было вопросов подойдите к тренеру и спросите что и как, думаю ему не составит труда вам всё показать...

А да и ещо здесь росписан бодибилдерский способ розвивание мишц, я же занимаюсь пауер лифтингом, да может быть тело не выглядит как у стероидного качка но в соотношении силы на одинаковой массе я могу жать вес в 3-4 раза больше...

qwer
если тупо качать железо-рельефа не будет...надо качать комплексно-желательно становую тягу

Становая тяга не много даёт, и есть люди которым противопоказано её делать как мне например, после операции у меня сьехал диск позвоночника, делали пунцию, и вообще чтобы не было вопросов подойдите к тренеру и спросите что и как, думаю ему не составит труда вам всё показать...

а я делал почти всё так

БЛИН я делаю всё подругому!!!!!!!!!!!

я думаю это поможет

я качаюсь с 19 лет, периодически, мне 26 и я думаю просто качаться не надо, надо совмещать бокс и борьбу,а то деревянным можно стать, при весе 74 кг я поднимал 130 кг лёжа, но это всё туфта тебе покажется, если тебе на улице хиляк случайно накастыляет, мне кажется дыхалка самое главное, и хорошая двойка!

Короче надо есть пищу от природы и заниматься по комплексу упражнений. Не надо ходить в тренажерный зал каждый день, лучше всего ходить через день.
Ну и конечно нужно терпение и для того чтобы быть в нормальной форме хватит 2 - ух годов.))

я качаюсь уже 1 год мне 18 лет мыщцы есть есть результат просто не хватает массы че надо жрать чтоб набрать вес метан итд не пробую пока если есть рецепт пож-пишите в майл [email protected] и не болейте ерундой качайте железо и бухайте меньше удачи!

качаться много нельзя и два дня падрят одну и туже группу мышц нельзя качать !надо кушать много мяса яйца tuehns кифир творог рыбу клейчатку витамины а б с и обязательно ростительного происхождения!!

я вот летом на брусья и на турник ходил !!! вес 60кг и пришел в тренажерный зал и поднимаю штангу 100кг ребята летом лучше ходить на брусья и турник !!!

качайтесь,качайтесь и еще раз качайтесь!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

я начал ходить 3 недели назад, и вес у меня 87 кг, мне 15 лет, подготовку надо обязательно проходить? тренер мне сказал что мне можно сразу если хочешь на железо садиться, и я уже на штангу лежа 65-70кг, на ноги 160 кг, ну и т.д. КАК МНЕ НА РОСТ МЫШЦ, КАК ПРАВИЛЬО ПИТАТЬСЯ, РАСПИСАНИЕ ПИТАНЯ (к примеру привидите)?? не моглибы подскзать?=)

а есть график на три дня в неделю на все виды мышц?

если тупо качать железо-рельефа не будет...надо качать комплексно-желательно становую тягу

Я знаю как правильно качаться - нужно просто поднять жопу с дивана и идти в тренажерный зал. Остальное поймете по ходу Правильно Виктор написал.. Вот и весь секрет!

не заплывайте жиром канайте в спорт зал

если долго мучиться что не будь получится, качайте мыжцы и не парьтесь ))))))

зачем вся это фигня!!!!! просто напиши как и какие мишци качать, еще можно как правильно питаться!!!!! и твой САЙТ будет просто СУПЕР!!!!!!!!!!!!!!

в натуре!!! а я так и занимаюсь