Самые полезные продукты питания

Диетологи всего мира продолжают упорно спорить о том, какие же продукты питания являются наиболее полезными для человека. Актуальный в последнее время вопрос здорового образа жизни еще больше стимулирует ученых проводить исследования в этой области. Данная статья – не истина во всех инстанциях, а лишь попытка суммировать результаты исследований за последний год, призванные ответить на вопрос: «Какие продукты полезны?»

Ягоды

Самые полезные продукты питанияПо мнению ученых, в первую очередь звания «самые полезные продукты» заслужили ягоды. Особенно подчеркивают исследователи свойства черники и голубики. Эти полезные продукты содержат наибольшее количество антиоксидантов. Кроме того, антоциан, содержащийся в этих ягодах, способствует замедлению процессов старения нервной системы человека. Черника и голубика – очень полезная еда для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, онкологическими болезнями. Незаменимы эти полезные продукты питания и для людей, страдающих ожирением, и больных диабетом, поскольку способны снижать уровень холестерина и сахара в крови.

Орехи

Самые полезные продукты питанияВ список самых полезных продуктов питания попали и орехи, причем какой-то отдельный их вид ученые не выделяют – полезны абсолютно все. Орехи являются источником большого количества витаминов, минералов, белков, полезных жиров. Эти полезные продукты питания при ежедневном их потреблении хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, анемии, проблем с потенцией, зрением, менструальным циклом. Также доказано, что орехи – полезная пища при стрессах, депрессиях, упадке сил, общего тонуса организма.

Лук и чеснок

Самые полезные продукты питанияЛук и чеснок – несомненно, полезные продукты питания, и ученые это подтверждают. Являясь настоящим кладезем витаминов, минералов, микроэлементов, полезных эфирных масел, эти продукты питания оказывают положительное влияние на весь организм человека. Судите сами: лук и чеснок хороши при заболеваниях печени, сердечно-сосудистой и эндокринной системы, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунную систему человека. И, конечно, каждый знает, что лук и чеснок – это самые полезные продукты при простудных заболеваниях. Эфирные масла и финтоциды, содержащиеся в луке и чесноке, предотвращают размножение микробов и уничтожают их.

Бобовые

Самые полезные продукты питанияСледующими в списке «Самые полезные продукты» идут бобовые. Содержащиеся в них большие количества ценных белков и грубой клетчатки делают эти продукты поистине уникальными в своем роде. Соя, бобы, фасоль и горох – полезные продукты для больных сахарным диабетом, атеросклерозом, людей, страдающих ожирением, заболеваниями пищеварительной системы, почек и печени, имеющих слабую иммунную систему. Бобовые – это самая полезная пища для вегетарианцев, поскольку они способны снабжать человеческий организм белками без сопровождения жира (что невозможно при употреблении белков животного происхождения). Кроме того, содержащийся в бобовых протеин (растительный белок) способствует регенерации клеток. Также бобовые – это полезные продукты питания при расстройствах нервной системы, ведь содержащиеся в них аминокислоты обеспечивают спокойствие, уравновешенность человека.

Фрукты

Самые полезные продукты питанияФрукты – безусловно, без них список самых полезных продуктов питания был бы неполным. В первую очередь, это яблоки. Список заболеваний, для профилактики и лечения которых они особенно полезен, довольно широк. Это полезные продукты питания для сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной, иммунной системы, заболеваниях кожи и опорно-двигательного аппарата. Снижая уровень холестерина и сахара в крови, замедляя рост раковых клеток, яблоки по праву могут называться самыми полезными фруктами. В список «Самые полезные продукты» попали также и другие фрукты: киви и хурма, ананас и гранат, абрикос и банан, авокадо и манго. Таким образом, чем разнообразнее будет ваше «фруктовое меню» - тем лучше.

Овощи

Самые полезные продукты питанияМесто в списке самых полезных продуктов нашлось и для овощей. Лидируют здесь зеленые листовые овощи: шпинат и салат. Эти полезные продукты являются поливитаминными, хороши для кишечника, замедляют рост опухолей (особенно простаты), оказывают мочегонное действие, полезны при гипертонии, ожирении, туберкулезе, атеросклерозе. Среди овощей на звание «самые полезные продукты» претендуют также капуста и морковь. Так, капуста (особенно белокочанная) имеет высокую питательную ценность и полезна как в свежем виде, так и в квашеном. Капуста обогащает микрофлору кишечника, способна выводить из организма холестерин. Это особенно полезная еда для больных гастритом с пониженной кислотностью, язвенной болезнью, страдающих геморроем и запорами, ожирением. Морковь не отстает от капусты по количеству содержащихся в ней полезных веществ. Она укрепляет иммунную систему, улучшает функционирование кишечника, положительно воздействует на сетчатку глаза, применяется для профилактики заболеваний сердца, почек и печени, оказывает ранозаживляющие и противовоспалительное действие. Особенно хороши эти полезные продукты в сочетании, например, в салатах.

Дары моря

Самые полезные продукты питанияДары моря – безусловно, полезные продукты питания. Первое место среди них занимает рыба. Самые полезные продукты из рыбных - это жирные сорта: лосось, тунец, сардины. Благоприятно воздействуя на сердечно-сосудистую систему, рыба значительно уменьшает возможность возникновения различных заболеваний сердца (в том числе аритмии и ишемии), инфарктов и инсультов. Также рекомендуется принимать в пищу эти полезные продукты людям, имеющим проблемы с желудком, щитовидной железой, лишним весом. Рыба способствует активизации работы мозга, быстрому заживлению ран, препятствует образованию раковых клеток.

Яйца

Самые полезные продукты питанияСледующими в списке самых полезных продуктов идут яйца. Эти полезные продукты рекомендуют употреблять в пищу в количестве пяти штук в неделю. Содержащие около сотни полезных веществ, яйца способны очищать человеческий организм, выводить из него холестерин и другие вредные вещества, расщеплять жиры, а яичный белок является лучшим «строительным материалом» для мышц. Яйца – особенно полезные продукты питания при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, хроническом панкреатите, расстройствах нервной системы. Учеными доказана также роль яиц в предотвращении образования раковых клеток и в будущем, возможно, именно яйца будут использоваться как один из действенных способов борьбы с онкологическими заболеваниями.

Изделия из муки грубого помола

Самые полезные продукты питанияИзделия из муки грубого помола – также полезные продукты питания. Высокое содержание витаминов, минералов, микроэлементов, биологически активных веществ – вот то, что дает все основания пополнить ими список «Самые полезные продукты». Они незаменимы для каждого человека, но особенно актуальны при сахарном диабете, заболеваниях сердца, слабой иммунной системе, проблемах с кишечником. Изделия из муки грубого помола оказывают положительное влияния на кожу, препятствуя ее старению, воспалению, возникновению аллергических реакций. Это особенно полезная пища для людей, занимающихся спортом, ведущих здоровый образ жизни.

Молоко

Молоко и кисломолочные продукты также попали в список «Самые полезные продукты»Самые полезные продукты питания. Кальций, содержащийся в молоке, укрепляет кости, зубы и волосы. Также молоко рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях, анемии, отеках, различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь, невроз желудка). Молоко хорошо зарекомендовало себя при различных отравлениях и недаром его используют для предотвращения различных заболеваний на «вредных работах». Что касается кисломолочных продуктов, то кефир и творог – самые полезные продукты среди них. Они благоприятно сказываются на работе кишечника и пищеварительной системе в целом за счет бактерий, содержащихся в них. Также эта полезная еда вызывает аппетит, стимулируя выделение желудочного сока, обладает антимикробным действием.

Зеленый чай

Самые полезные продукты питанияЗеленый чай – еще один полезный продукт питания, утверждают ученые. Он уже давно превратился из экзотического напитка в повседневный, а его лечебные свойства известны практически всем. Зеленый чай способствует укреплению кровеносных сосудов, снижает артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Содержащиеся в зеленом чае вещества оказывают губительное воздействие на различные вирусы и микробы.

Зеленый чай – прекрасный антиоксидант, хорошо выводит из организма токсические вещества и яды, замедляет рост раковых клеток. Список заболеваний, при которых следует употреблять этот чудо-напиток, достаточно широк: атеросклероз, диабет, гипертония, заболевания щитовидной железы, проблемы со зрением, иммунной системой. Наконец, повышая общий тонус организма и замедляя процессы старения, зеленый чай имеет все основания пополнить список «Самые полезные продукты».

Итак, именно эти продукты питания являются на данный момент наиболее полезными, по мнению ученых. А получить максимум пользы от них можно, если совмещать в своем ежедневном рационе все перечисленные компоненты. Будьте здоровы и употребляйте в пищу только самые полезные продукты!


  Дата 10-12-2009.  Рубрика: Продукты питания Комментариев: 51
Вместе с этой статьей также читают:
Комментарии пользователей

Компактный режим | Обычный режим


Назад Вперед
Наверх

аватарка

Гости

#51 Галина Егоровна Потопева - 7 августа 2014 10:07
Я люблю чеснок, а мой муж нет. Я не люблю лук, а мой муж да.

аватарка

Гости

#50 Скайфол - 7 августа 2014 10:05
М-Д-А! Ля-ля-ля-ля-ля!

аватарка

Гости

#49 Сара - 7 августа 2014 10:03
Ну знаете, честно призна юсь, чё я люблю, это всё. Добавила бы ещё капусту, особенно тушёную! blush2

аватарка

Гости

#48 инна - 7 августа 2014 10:00
Так-так! что тут у нас?! am am am

аватарка

Гости

#47 Галия - 7 августа 2014 09:58
Цитата: Скайфол
Ню и ню! Хм! Галия, как ты считаешь, что лучше, лук или чеснок?

Скайфол, ну я не знаю, вообще то я люблю чеснок, но не люблю лук. Что выбрать?

аватарка

Гости

#46 Скайфол - 7 августа 2014 09:55
Ню и ню! Хм! Галия, как ты считаешь, что лучше, лук или чеснок?

аватарка

Гости

#45 Галия - 7 августа 2014 09:51
Хорошо, что там нет в списке тёмного шоколада, а то я его ненавижу! n7 41 А жалко, что там нет арахиса! cray cray cray cray cray cray cray cray cray cray cray cray cray cray cray cray dash2 dash2 dash2 dash2 dash2 dash2 dash2 dash2 dash2 dash2 dash2 dash2 dash2 dash2 Блин!

аватарка

Гости

#44 Галия - 17 июня 2014 12:20
Я поставлю "5+++++" А вы?

аватарка

Гости

#43 инна - 17 июня 2014 12:18
М-д-а! Спасибо!

аватарка

Гости

#42 Юлёк - 14 апреля 2014 04:41
Чеснок моя любовь я его просто обожаю как и горох heart !а вот рыба n7 n7 n7

аватарка

Гости

#41 Зойка - 10 февраля 2014 14:09
статья суперская всё что там есть полезное но лук и чеснок я не очень люблю есть а если и ем то с хлебом хотя знаю что они полезные[hide][/hide] yahoo yahoo yahoo yahoo yahoo yahoo yahoo yahoo

аватарка

Гости

#40 Рузанна - 6 декабря 2013 16:09
Классный совет,буду соблюдать yahoo

аватарка

Гости

#39 Makarova - 30 ноября 2013 15:33
И еще есть миф, я считаю, о вреде соевых продуктов. Очень много обсуждались и продолжают обсуждаться продукты с содержанием сои, доводы о вреде практически притянуты за уши. Можно по-разному к ней относиться: просто как к еще одному продукту растительного происхождения, либо как к источнику скрытой опасности.
Но в любом случае каждый из нас голосует за или против сои своим кошельком и желудком при покупке продуктов.

аватарка

Гости

#38 настя тропина - 27 ноября 2013 18:05
я люблю овощи фрукты и обще чеснок и лук полезен

аватарка

Гости

#37 Лейла - 5 июля 2013 10:14
Я чеснок люблю неочень.

аватарка

Гости

#36 Лейла - 5 июля 2013 10:12
Цитата: Альбина
Да статья безусловно хорошая, но вот есть одно, но при частом употребление таких продуктов, особенно фруктов, у человека начинает проявляться аллергическая реакция а именно, авитаминоз, что вредит организму, что касается мяса я его вообще не ем не потому,что я вегетарианка, нет совсем нет просто те питательные вещества которые находятся в мясе можно получить из других продуктов. Лично мой организм не воспринимает молочные продукты, продукты животного происхождения, так что у каждого человека должно быть разное питание. Что для одного полезно, для другого вред. Так, что мой совет ешьте все,что вы хотите только в ограниченном количестве, все полезно по своему))) girl_cray2 hump lol yahoo

Авитаминоз- это нехватка витаминов, а не аллергическая реакция. Статья хорошая!

аватарка

Гости

#35 инна - 22 апреля 2013 07:40
очень люблю все эти полезные продукты

аватарка

Гости

#34 Наточка - 11 апреля 2013 13:45
Обожаю зелёный чай! Особенно настоящий,

аватарка

Гости

#33 Мария нежная - 3 апреля 2013 14:34
Спасибо! буду придерживаться употреблять в своём рационе только полезные продукты! winked
Кстати, вот нашла полностью противоположную статью, про опасные продукты питания)! советую всем почитать и при необходимости воздержаться. Будьте здоровы)

аватарка

Посетители

Комментариев: 247

ОнлайнБыл на сайте: 10.07.2012

#32 golli - 21 июня 2012 18:03
это всё что я ем.

http://mermaids-fairys.ucoz.ru/
http://yanori.ucoz.ru/
http://5674567656467.ucoz.ru/
аватарка

Гости

#31 Андрей - 31 мая 2011 05:29
Американская ассоциация "Здоровое питание" еще в конце 90-х годов исключила из списка рекомендованных к употреблению продуктов питания т.н. "дары моря", по причине участившихся отравлений чрезвычайно токсичной органической формой ртути - метилртутью, содержащейся в больших количествах в жировой ткани рыб крупных видов (тунец, лосось, рыба-меч и т.д.)

аватарка

Гости

#30 Лина - 26 мая 2011 19:58
n8 мяса мне!!!!

аватарка

Гости

#29 Альбина - 21 мая 2011 06:26
Да статья безусловно хорошая, но вот есть одно, но при частом употребление таких продуктов, особенно фруктов, у человека начинает проявляться аллергическая реакция а именно, авитаминоз, что вредит организму, что касается мяса я его вообще не ем не потому,что я вегетарианка, нет совсем нет просто те питательные вещества которые находятся в мясе можно получить из других продуктов. Лично мой организм не воспринимает молочные продукты, продукты животного происхождения, так что у каждого человека должно быть разное питание. Что для одного полезно, для другого вред. Так, что мой совет ешьте все,что вы хотите только в ограниченном количестве, все полезно по своему))) girl_cray2 hump lol yahoo

аватарка

Гости

#28 я - 13 апреля 2011 02:48
Самые полезные продукты питания для человека - это натуральное питание:фрукты, овощи, зелень, ростки, зерна, семена, орехи и ..д Т.е необработанная пища. Все, что обработано- становится бесполезным.

аватарка

Гости

#27 евгения - 19 марта 2011 06:27
я так люблю поесть что даже лопаю от этого

аватарка

Гости

#26 Лариса - 19 марта 2011 06:23
WhiteVoid_1 n6 n7
Самое полезные питания это ты

аватарка

Гости

#25 Василинка - 18 марта 2011 08:10
Все перечисленные продукты очень полезны, ну что происходит с организмом когда он требует определённый продукт в больших количествах? Так произошло со мной летом 2010 года, мы с мужем переехали в съёмный дом, с небольшим участочком в 2 сотки, там бала посажена смородина скрещённая с крыжовником, как только она начала созревать я решила заняться консервацией и закрыть своё варенье, но у меня ни чего не вышло, как только я начинала сбор ягоды у меня просыпалось желание её съесть. Я решила, что как только появится оскомина я наконец то закрою варенье, так я обобрала девять кустов смородины, но оскомина не появилась и варенье я не закрыла. Может с моим организмом что то не так? wacko2

аватарка

Гости

#24 Yrishulktik - 21 февраля 2011 20:45
Автостекла для иномарок или автостёкла эта всегда выбор между фирм по производству автослекла Наши сотрудники помогут сделать выбор тонирование стекла Замена автостекла на сайте это приемлемая цена отличный выбор Продажа автозапчастей огромный выбор запчастей из разных стран каталог автозапчастей облегчит ваш поиск нужной вам запчасти.
[u][/u]

аватарка

Гости

#23 Саша - 21 февраля 2011 11:43
Ну про петрушку и чеснок согласен никто не будет есть их в таком количестве в чистом виде, но например с утра поесть кашу на молоке, яйцо или на ужин вареную рыбку - не так-то и сложно, а пользы для организма будет больше чем от жареной кортошки с сосиськами. Вить все наши бабушки и дедушки в основном и питались только простой и грубой пищей. То что в условиях города сложно достать натуральное - так это не правда, наши производители делают достаточно качественную и не дорогую продукцию - и тот же творог - орловское золото, кефир - милини, молоко - молочная природа - все по качеству не уступают натуральному, и есть в каждом магазине. Только за частую мы видим красивую рекламу, завораживающий слоган и ведемся не на качество а на дейтельность пиар отдела.

аватарка

Посетители

Комментариев: 1

ОнлайнБыл на сайте: 6.02.2011

#22 Владимир К - 6 февраля 2011 23:39
Считаю, что все продукты надо разделить на две категории - основные и дополнительные - и самые полезные определять в каждой из них. Ведь никто не будет на завтрак съедать 300 граммов петрушки, а на обед 500 граммов чеснока. Эти два продукта добавляют к основным : к мясу, овощам и пр. Почему-то нет меда, видимо он находится на следующем месте и его как раз и вытеснили дополнительные продукты.


Назад Вперед
Наверх

Добавление комментария

Ваше имя:

35 36 41 angry am belay blush2 clapping cray crying dash2 dirol music   Ещё смайлы
drinks fuck girl_cray2 heart hump laughing lol man_in_love mr47_04 on_the_quiet recourse sad suicide vishenka_33 wacko2 WhiteVoid_1 wink winked yahoo n6 n1 n2 n3 n4 n5 n7 n8
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу

Вопрос: Kaкого цвeтa молокo? Ответ: