Самые полезные продукты питания

Диетологи всего мира продолжают упорно спорить о том, какие же продукты питания являются наиболее полезными для человека. Актуальный в последнее время вопрос здорового образа жизни еще больше стимулирует ученых проводить исследования в этой области. Данная статья – не истина во всех инстанциях, а лишь попытка суммировать результаты исследований за последний год, призванные ответить на вопрос: «Какие продукты полезны?»

Ягоды

Самые полезные продукты питанияПо мнению ученых, в первую очередь звания «самые полезные продукты» заслужили ягоды. Особенно подчеркивают исследователи свойства черники и голубики. Эти полезные продукты содержат наибольшее количество антиоксидантов. Кроме того, антоциан, содержащийся в этих ягодах, способствует замедлению процессов старения нервной системы человека. Черника и голубика – очень полезная еда для тех, кто страдает заболеваниями сердечно-сосудистой и пищеварительной системы, онкологическими болезнями. Незаменимы эти полезные продукты питания и для людей, страдающих ожирением, и больных диабетом, поскольку способны снижать уровень холестерина и сахара в крови.

Орехи

Самые полезные продукты питанияВ список самых полезных продуктов питания попали и орехи, причем какой-то отдельный их вид ученые не выделяют – полезны абсолютно все. Орехи являются источником большого количества витаминов, минералов, белков, полезных жиров. Эти полезные продукты питания при ежедневном их потреблении хороши для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, анемии, проблем с потенцией, зрением, менструальным циклом. Также доказано, что орехи – полезная пища при стрессах, депрессиях, упадке сил, общего тонуса организма.

Лук и чеснок

Самые полезные продукты питанияЛук и чеснок – несомненно, полезные продукты питания, и ученые это подтверждают. Являясь настоящим кладезем витаминов, минералов, микроэлементов, полезных эфирных масел, эти продукты питания оказывают положительное влияние на весь организм человека. Судите сами: лук и чеснок хороши при заболеваниях печени, сердечно-сосудистой и эндокринной системы, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют иммунную систему человека. И, конечно, каждый знает, что лук и чеснок – это самые полезные продукты при простудных заболеваниях. Эфирные масла и финтоциды, содержащиеся в луке и чесноке, предотвращают размножение микробов и уничтожают их.

Бобовые

Самые полезные продукты питанияСледующими в списке «Самые полезные продукты» идут бобовые. Содержащиеся в них большие количества ценных белков и грубой клетчатки делают эти продукты поистине уникальными в своем роде. Соя, бобы, фасоль и горох – полезные продукты для больных сахарным диабетом, атеросклерозом, людей, страдающих ожирением, заболеваниями пищеварительной системы, почек и печени, имеющих слабую иммунную систему. Бобовые – это самая полезная пища для вегетарианцев, поскольку они способны снабжать человеческий организм белками без сопровождения жира (что невозможно при употреблении белков животного происхождения). Кроме того, содержащийся в бобовых протеин (растительный белок) способствует регенерации клеток. Также бобовые – это полезные продукты питания при расстройствах нервной системы, ведь содержащиеся в них аминокислоты обеспечивают спокойствие, уравновешенность человека.

Фрукты

Самые полезные продукты питанияФрукты – безусловно, без них список самых полезных продуктов питания был бы неполным. В первую очередь, это яблоки. Список заболеваний, для профилактики и лечения которых они особенно полезен, довольно широк. Это полезные продукты питания для сердечно-сосудистой, пищеварительной, мочевыделительной, иммунной системы, заболеваниях кожи и опорно-двигательного аппарата. Снижая уровень холестерина и сахара в крови, замедляя рост раковых клеток, яблоки по праву могут называться самыми полезными фруктами. В список «Самые полезные продукты» попали также и другие фрукты: киви и хурма, ананас и гранат, абрикос и банан, авокадо и манго. Таким образом, чем разнообразнее будет ваше «фруктовое меню» - тем лучше.

Овощи

Самые полезные продукты питанияМесто в списке самых полезных продуктов нашлось и для овощей. Лидируют здесь зеленые листовые овощи: шпинат и салат. Эти полезные продукты являются поливитаминными, хороши для кишечника, замедляют рост опухолей (особенно простаты), оказывают мочегонное действие, полезны при гипертонии, ожирении, туберкулезе, атеросклерозе. Среди овощей на звание «самые полезные продукты» претендуют также капуста и морковь. Так, капуста (особенно белокочанная) имеет высокую питательную ценность и полезна как в свежем виде, так и в квашеном. Капуста обогащает микрофлору кишечника, способна выводить из организма холестерин. Это особенно полезная еда для больных гастритом с пониженной кислотностью, язвенной болезнью, страдающих геморроем и запорами, ожирением. Морковь не отстает от капусты по количеству содержащихся в ней полезных веществ. Она укрепляет иммунную систему, улучшает функционирование кишечника, положительно воздействует на сетчатку глаза, применяется для профилактики заболеваний сердца, почек и печени, оказывает ранозаживляющие и противовоспалительное действие. Особенно хороши эти полезные продукты в сочетании, например, в салатах.

Дары моря

Самые полезные продукты питанияДары моря – безусловно, полезные продукты питания. Первое место среди них занимает рыба. Самые полезные продукты из рыбных - это жирные сорта: лосось, тунец, сардины. Благоприятно воздействуя на сердечно-сосудистую систему, рыба значительно уменьшает возможность возникновения различных заболеваний сердца (в том числе аритмии и ишемии), инфарктов и инсультов. Также рекомендуется принимать в пищу эти полезные продукты людям, имеющим проблемы с желудком, щитовидной железой, лишним весом. Рыба способствует активизации работы мозга, быстрому заживлению ран, препятствует образованию раковых клеток.

Яйца

Самые полезные продукты питанияСледующими в списке самых полезных продуктов идут яйца. Эти полезные продукты рекомендуют употреблять в пищу в количестве пяти штук в неделю. Содержащие около сотни полезных веществ, яйца способны очищать человеческий организм, выводить из него холестерин и другие вредные вещества, расщеплять жиры, а яичный белок является лучшим «строительным материалом» для мышц. Яйца – особенно полезные продукты питания при язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки, хроническом панкреатите, расстройствах нервной системы. Учеными доказана также роль яиц в предотвращении образования раковых клеток и в будущем, возможно, именно яйца будут использоваться как один из действенных способов борьбы с онкологическими заболеваниями.

Изделия из муки грубого помола

Самые полезные продукты питанияИзделия из муки грубого помола – также полезные продукты питания. Высокое содержание витаминов, минералов, микроэлементов, биологически активных веществ – вот то, что дает все основания пополнить ими список «Самые полезные продукты». Они незаменимы для каждого человека, но особенно актуальны при сахарном диабете, заболеваниях сердца, слабой иммунной системе, проблемах с кишечником. Изделия из муки грубого помола оказывают положительное влияния на кожу, препятствуя ее старению, воспалению, возникновению аллергических реакций. Это особенно полезная пища для людей, занимающихся спортом, ведущих здоровый образ жизни.

Молоко

Молоко и кисломолочные продукты также попали в список «Самые полезные продукты»Самые полезные продукты питания. Кальций, содержащийся в молоке, укрепляет кости, зубы и волосы. Также молоко рекомендуется при сердечно-сосудистых заболеваниях, анемии, отеках, различных заболеваниях желудочно-кишечного тракта (гастриты, язвенная болезнь, невроз желудка). Молоко хорошо зарекомендовало себя при различных отравлениях и недаром его используют для предотвращения различных заболеваний на «вредных работах». Что касается кисломолочных продуктов, то кефир и творог – самые полезные продукты среди них. Они благоприятно сказываются на работе кишечника и пищеварительной системе в целом за счет бактерий, содержащихся в них. Также эта полезная еда вызывает аппетит, стимулируя выделение желудочного сока, обладает антимикробным действием.

Зеленый чай

Самые полезные продукты питанияЗеленый чай – еще один полезный продукт питания, утверждают ученые. Он уже давно превратился из экзотического напитка в повседневный, а его лечебные свойства известны практически всем. Зеленый чай способствует укреплению кровеносных сосудов, снижает артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови. Содержащиеся в зеленом чае вещества оказывают губительное воздействие на различные вирусы и микробы.

Зеленый чай – прекрасный антиоксидант, хорошо выводит из организма токсические вещества и яды, замедляет рост раковых клеток. Список заболеваний, при которых следует употреблять этот чудо-напиток, достаточно широк: атеросклероз, диабет, гипертония, заболевания щитовидной железы, проблемы со зрением, иммунной системой. Наконец, повышая общий тонус организма и замедляя процессы старения, зеленый чай имеет все основания пополнить список «Самые полезные продукты».

Итак, именно эти продукты питания являются на данный момент наиболее полезными, по мнению ученых. А получить максимум пользы от них можно, если совмещать в своем ежедневном рационе все перечисленные компоненты. Будьте здоровы и употребляйте в пищу только самые полезные продукты!


  Дата 10-12-2009.  Рубрика: Продукты питания Комментариев: 51
Вместе со статьей "Самые полезные продукты питания" также читают:
Комментарии пользователей

Компактный режим | Обычный режим


Назад Вперед
Наверх

аватарка

Гости

#1 Степан - 19 января 2010 09:07
Действительно, все из перечисленных продуктов - очень полезные продукты питания. Их нужно чаще есть и будешь здоров как бык! dirol Я так и делаю)

Все бы хорошо, но я просто ненавижу чеснок n7 Хотя и знаю, что он очень полезен..

аватарка

Посетители

Новостей: 173

Комментариев: 5

ОнлайнБыл на сайте: 6.01.2012

#2 Виктория - 2 февраля 2010 12:21
Степан, а я не могу есть изделия из муки грубого помола. А вот чеснок обожаю, но его не любит мой муж (вот так же, как и Вы), поэтому блюда с ним не готовлю.

аватарка

Гости

#3 Петр - 23 марта 2010 13:00
Виктория, по какой причине Вы не можете есть изделия из муки грубого помола?

Не сочтите мой вопрос "праздным". Я профессионально занимаюсь здоровым питанием, изучаю национальные традиции в этой области.

Дело в том, что полное исключение зерновых из ежедневного рациона чревато серьезными нарушениями в работе нашего организма!

Известно, что первопричиной всех массовых эпидемий на Земле являлся недостаток зерна в питании. Это либо неурожаи зерна, либо войны (как было в случае с "испанкой"), оставившие людей без хлеба.

Зерновые - это основа здоровья! Его отсутствие в рационе питания не заменит ни один из вышеперечисленных продуктов. Зерно вообще невозможно заменить ни чем. Разве что, одно зерно - другим.

аватарка

Гости

#4 вика - 5 апреля 2010 00:44
ой самое страшное это лук и чеснок но хоть и полезен 35 n7 winked

аватарка

Гости

#5 Люля - 21 апреля 2010 17:29
41 клёвый сайт!!!

drinks но пиво ЛуЧшЕ!1!1!

аватарка

Гости

#6 Лина - 10 мая 2010 15:58
А я вот не очень жалую рыбу, хотя она очень полезна, жареную вообще не ем n7 , а запеченую очень редко. И просто ненавижу её готовить!!!!
А чеснок обожаю!!!!Особенно со свеклой и сыром))) blush2

аватарка

Посетители

Комментариев: 3

ОнлайнБыл на сайте: 18.06.2010

#7 Светлана Баженова - 20 мая 2010 19:13
Полностью согласна с этой статьей. Хотелось бы только добавить - продукты ещё должны быть натуральными, без химии и консервантов.

аватарка

Гости

#8 Татьяна - 6 июля 2010 16:45
Насчет зеленого чая:
в теплом виде понижает давление, а вот в холодном виде, говорят повышает.

аватарка

Гости

#9 Souznik - 19 июля 2010 20:15
Абсолютно несправедливо в этот список не включена ЗЕЛЕНЬ!!!! Да будет известно форумчанам, что в организме человека просто не синтезируются некоторые из аминокислот, которые нам нужны для синтеза гемоглобина, эти аминокислоты мы должны получить в готовом виде из пищи. Гемоглобин состоит из 514 аминокислот и 4 атомов железа. Оказывается у растений есть такая же молекула "гемоглобина" где те же 514 аминокислот и 4 атома магния - это зеленый пигмент хлорофилл!!!! Хлорофилл содержится в листьях растений, поэтому запомните, для повышения гемоглобина не надо есть печень, которая является очень "грязным" органом, не надо дорогостоящей икры, ЕШЬТЕ ПЕТРУШКУ, УКРОП, ЛИСТЫ САЛАТОВ, БАЗИЛИК, КИНЗУ,КРАПИВУ, ЗЕЛЕНЫЙ ЛУК И ЧЕСНОК И ДРУГИЕ ТРАВЫ, а также добавляйте в рацион железосодержащие яблоки. Для быстрого терапевтического эффекта съедайте по 300 гр. зелени и 1кг.яблок в день.

аватарка

Гости

#10 Егор Михайлович - 21 августа 2010 15:53
На счет молока, молочных продуктов и экзотических фруктов очень сильно сомневаюсь. Они конечно имеют какие-то положительные свойства, но негативное воздействие перекрывает всю эту небольшую пользу.

аватарка

Гости

#11 диночка - 11 октября 2010 19:47
мне причём очень понравилось clapping про всякую пищю и мне помогло выличется от сахорного диобеда cray

аватарка

Гости

#12 иван - 11 октября 2010 19:49
молодец что вылечилась n2

аватарка

Гости

#13 Евгений - 27 октября 2010 21:31
girl_cray2 girl_cray2 girl_cray2
Самое вкусное это рыба, ее можно делать сколько угодно и как угодно, а самое главное с чесноком и луком зеленью. А вот яйца я люблю пить и кушать вместе с рыбой.

аватарка

Гости

#14 ivan - 8 ноября 2010 01:53
а как же мясо человек доджен есть его по 40 грамм каждый день 36

аватарка

Гости

#15 Александр - 9 ноября 2010 18:03
Выделить самое вкусное блюдо трудно, все блюда вкусно приготовленные вкусны по своему, просто надо знать меру, свои возможности, желания, и последствия . Вот и все

аватарка

Гости

#16 Yana Fenety. - 21 ноября 2010 01:14
you are crazy.хд.
все из высше перечисленного люблю. vishenka_33

аватарка

Гости

#17 Ирэн - 24 ноября 2010 14:06
Я всегда думала, что все дары моря - это полезная пища, но недавно посмотрела передачу по телевизору и там сказали, что креветки содержат много холестерина. А я просто обожаю креветки!!! cray

аватарка

Гости

#18 Викуся - 24 ноября 2010 14:08
Отличная статья! Везде пишут про 10 самых полезных продуктов питания, а здесь написанно про 11. Очень полезная статья
41 !

аватарка

Гости

#19 людосик - 4 января 2011 20:23
статья супер полезная согласна

аватарка

Гости

#20 Ирина - 13 января 2011 16:51
Статья полезная) Только про мед забыли, он же тоже полезен. Кстати не знала, что молоко обладает антимикробным действием. Хотя уже года три как каждое утро начинаю с каши, а день заканчиваю стаканом Милини, мне молоко очень помогает быстрее расслабиться и уснуть, видимо привычка с детства.

аватарка

Гости

#21 крис - 27 января 2011 23:49
полезно то.что требует организм. а не то.что пишут

аватарка

Посетители

Комментариев: 1

ОнлайнБыл на сайте: 6.02.2011

#22 Владимир К - 6 февраля 2011 23:39
Считаю, что все продукты надо разделить на две категории - основные и дополнительные - и самые полезные определять в каждой из них. Ведь никто не будет на завтрак съедать 300 граммов петрушки, а на обед 500 граммов чеснока. Эти два продукта добавляют к основным : к мясу, овощам и пр. Почему-то нет меда, видимо он находится на следующем месте и его как раз и вытеснили дополнительные продукты.

аватарка

Гости

#23 Саша - 21 февраля 2011 11:43
Ну про петрушку и чеснок согласен никто не будет есть их в таком количестве в чистом виде, но например с утра поесть кашу на молоке, яйцо или на ужин вареную рыбку - не так-то и сложно, а пользы для организма будет больше чем от жареной кортошки с сосиськами. Вить все наши бабушки и дедушки в основном и питались только простой и грубой пищей. То что в условиях города сложно достать натуральное - так это не правда, наши производители делают достаточно качественную и не дорогую продукцию - и тот же творог - орловское золото, кефир - милини, молоко - молочная природа - все по качеству не уступают натуральному, и есть в каждом магазине. Только за частую мы видим красивую рекламу, завораживающий слоган и ведемся не на качество а на дейтельность пиар отдела.

аватарка

Гости

#24 Yrishulktik - 21 февраля 2011 20:45
Автостекла для иномарок или автостёкла эта всегда выбор между фирм по производству автослекла Наши сотрудники помогут сделать выбор тонирование стекла Замена автостекла на сайте это приемлемая цена отличный выбор Продажа автозапчастей огромный выбор запчастей из разных стран каталог автозапчастей облегчит ваш поиск нужной вам запчасти.
[u][/u]

аватарка

Гости

#25 Василинка - 18 марта 2011 08:10
Все перечисленные продукты очень полезны, ну что происходит с организмом когда он требует определённый продукт в больших количествах? Так произошло со мной летом 2010 года, мы с мужем переехали в съёмный дом, с небольшим участочком в 2 сотки, там бала посажена смородина скрещённая с крыжовником, как только она начала созревать я решила заняться консервацией и закрыть своё варенье, но у меня ни чего не вышло, как только я начинала сбор ягоды у меня просыпалось желание её съесть. Я решила, что как только появится оскомина я наконец то закрою варенье, так я обобрала девять кустов смородины, но оскомина не появилась и варенье я не закрыла. Может с моим организмом что то не так? wacko2

аватарка

Гости

#26 Лариса - 19 марта 2011 06:23
WhiteVoid_1 n6 n7
Самое полезные питания это ты

аватарка

Гости

#27 евгения - 19 марта 2011 06:27
я так люблю поесть что даже лопаю от этого

аватарка

Гости

#28 я - 13 апреля 2011 02:48
Самые полезные продукты питания для человека - это натуральное питание:фрукты, овощи, зелень, ростки, зерна, семена, орехи и ..д Т.е необработанная пища. Все, что обработано- становится бесполезным.

аватарка

Гости

#29 Альбина - 21 мая 2011 06:26
Да статья безусловно хорошая, но вот есть одно, но при частом употребление таких продуктов, особенно фруктов, у человека начинает проявляться аллергическая реакция а именно, авитаминоз, что вредит организму, что касается мяса я его вообще не ем не потому,что я вегетарианка, нет совсем нет просто те питательные вещества которые находятся в мясе можно получить из других продуктов. Лично мой организм не воспринимает молочные продукты, продукты животного происхождения, так что у каждого человека должно быть разное питание. Что для одного полезно, для другого вред. Так, что мой совет ешьте все,что вы хотите только в ограниченном количестве, все полезно по своему))) girl_cray2 hump lol yahoo

аватарка

Гости

#30 Лина - 26 мая 2011 19:58
n8 мяса мне!!!!


Назад Вперед
Наверх

Добавление комментария

Ваше имя:

35 36 41 angry am belay blush2 clapping cray crying dash2 dirol music   Ещё смайлы
drinks fuck girl_cray2 heart hump laughing lol man_in_love mr47_04 on_the_quiet recourse sad suicide vishenka_33 wacko2 WhiteVoid_1 wink winked yahoo n6 n1 n2 n3 n4 n5 n7 n8
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу

Вопрос: Скoлькo букв в слoвe ДОМ? Ответ: