Контрастный душ

Контрастный душВ народе существует ошибочное суждение, что для того чтобы достичь здоровья нужно заниматься утомляющими тренировками, в целом, терзать свое тело и душу по полной программе. Эта игра в разных вариациях название носит одно и то же: «Я болею, а меня лечат». Всякое насилие над собою ведет к спортивным достижениям, а не к здоровью. Если спортивные достижения вам не нужны, то все ваши усилия должны быть плодом свободного намерения. Иными словами, действовать следует не по принуждению, а по принципу. Каждое оздоровительное действие должно быть не только полезным, но и приятным. Не стоит бороться за свое здоровье, просто впустите его в себя.

Наиболее эффективной и простой оздоровительной и профилактической процедурой является контрастный душ. Данная процедура включает в себя чередование холодной и горячей воды. Для начала несколько минут горячей воды, а затем секунд тридцать или меньше холодной воды, повторить не менее трех раз. После этого нужно растереться жестким полотенцем. Эффективность данной процедуры очень велика, несмотря на всю её простоту. Казалось бы, бегать или подымать штангу это несомненная тренировка. А какую пользу мы можем получить от душа?

Дело в том, что душ усиленное воздействует почти на все органы в организме человека. В результате чего получается огромный эффект. Улучшается работа всех биологических процессов. Начинают раскачиваться все застои организма. Возрождается и прочищается кровеносная система. Умножается количество красных телец и лейкоцитов в крови. Начинает расти мышечная масса. Возобновляется работоспособность. Крепнет нервная система человека. Улучшается обмен веществ. В целом организм омолаживается и интенсивно очищается. Нормализуется электрический заряд тела. Растет энергетика. Ваше сердце упражняется как при беге трусцой. При всем этом никаких особых усилий делать над собой не приходится. Помимо того что это не обременительно, то еще и приятно. Неужели вы сможете отказаться от этого всего?


Как принимать контрастный душ


Контрастный душСекрет результативности контрастного душа очень прост: прямому воздействию подвергается наибольший орган нашего тела – кожа. Она составляет 20% от всего веса человека. Руководствуясь внутренними намерениями можно нагружать разные мышцы, испытывать организм на прочность, напрягать себя. А ведь можно без всякого напряжения воли дать организму самому о себе побеспокоится. Вам не приходится тренироваться, а лишь остается наблюдать, как организм тренируется сам.

Что происходит при этом? Сначала горячая вода начинает расширять кровеносные сосуды, а затем холодная сужает. В итоге кровь начинает подвергаться интенсивной циркуляции, организм переносит хорошую встряску, раскачиваются застойные области. Движение крови по организму играет очень важную роль. В обычном состоянии кровообращение обеспечено сердцем. По крупным сосудам кровь течет быстро, а вот во всех остальных сосудах кровь движется намного медленнее. Но как бы это странно не выглядело, в капиллярах находиться 80% всей циркулирующей по организму крови. В общем, протяжность капилляров составляет приблизительно 100 000 километров. Каждый болезнетворный процесс, прежде всего, является нарушением капиллярного кровообращения. В свою очередь контрастный душ улучшает капиллярное кровообращение, и благодаря этому все жизненные процессы. Помимо этого, при поливании нагретого тела холодной водой происходит непродолжительный скачек температуры организма – она резко устремляется вверх. Что нам это дает?

Во-первых, в один момент возникает большое количество свободных электронов, создается прилив свободной энергии, что вы сразу сможете почувствовать.

Во-вторых, эти электроны начинают нейтрализацию свободных радикалов, что поворачивает процесс старения обратно.
В-третьих, быстрое повышение температуры тела способствует уничтожению вирусов. Закаливание организма, как более продолжительное охлаждение, в данном смысле не так полезно, как экстремально для нашего организма. Если возможность принимать контрастный душ отсутствует, то его можно заменить простым вариантом – обливанием с ведра ледяной или холодной водой.

Многие ошибаются, полагая, что контрастный душ – это просто чередование холодной воды с горячей, издевательство над собой с необходимостью закалятся, стук зубов или что-то в таком роде. Для начала нужно хорошенько прогреться в горячей (или не очень) воде. Затем должно следовать недолгое обливание холодной водой. Необходимо чтобы воздействие горячей воды длилось несколько минут, а воздействие холодной 30 секунд, минуту максимум. Холодную воду включать следует лишь тогда, когда вы чувствуете, что ваше тело прогрелось достаточно хорошо.

Ни при каких обстоятельствах нельзя себя доводить до замерзания. Процесс не должен быть испытанием, а должен приносить удовольствие. Не стоит, во что бы то ни стало проводить несколько десятков чередований, волне хватит трех раз, а дальше нужно смотреть по самочувствию. Не заставляйте себя, а наблюдайте за собственными ощущениями, тело само подскажет вам, когда будет достаточно, если вы прислушаетесь к нему.

Процедуру правильного контрастного душа начинать лучше постепенно, умеренно, увеличивая с каждым днем разницу температур холодной воды и горячей. Если хочется крикнуть, то это хорошо, но не забывайте, что испытывать явно неприятных ощущений и резкого дискомфорта вы не должны. В данном случае нужно сделать разность температур более умеренной. Лучше всего принимать душ после гимнастики каждое утро. Обжигающей горячая вода быть не должна, иначе рискуете получить озноб, как от холодной воды. Температуру холодной воды в течении месяца можно понизить до минимальной, что течет у вас из крана. При данной разнице температур вы получите приятное ощущение, как будто вашу кожу покалывает тысячи иголочек. Особенно стоит заметить, обливаться холодной водой можно лишь после нескольких минут теплого душа или физических упражнений. Если вы обольетесь холодной водой притом, что вам и так холодно, то имеете все шансы получить простуду.

Стоять под душем не нужно, лучше топтаться на месте, дабы ступни ног соприкасались с водой. Осуществляя процедуру, вам нужно думать о том, чего же вы этим хотите добиться. Можно крутить в голове такую мысль «Шлаки выводятся из моего организма, я впускаю в себя энергию, омолаживается, обновляется и очищается. Энергетические каналы расширяются и прочищаются, возрастает мой энергетический потенциал».

Не забывайте о том, что вам стоит сопровождать слова ощущениями и все это представлять. Интегрировать весь комплекс ощущений можно в один фрэйм и называть его «Здоровье и энергия». В случае, когда вы чувствуете озноб после контрастного душа, лучшим вариантом для вас будет немного уменьшить длительность купания в холодной воде, но быть может она не была достаточно холодной для вас. В последнем случае просто не была активизирована защитная реакция организма, именно, поэтому становится просто холодно, и пользы мы никакой не получаем. Длительно воздействие не совсем холодной воды лишь охлаждает, а вот воздействие ледяной воды разогревает.

Контрастный душПолезнее контрастного душа может стать только последовательное чередование купания в достаточно горячем бассейне, а затем в снегу. Если вам удастся преодолеть страх и предубеждение, что вы можете заболеть или замерзнуть то получите удовольствие, которое ни с чем не сравнится. Если не находиться в снегу долго, то это не опасно и не холодно. На Камчатке существуют бассейны геотермальных источников, которые находятся под открытым небом. Мне там приходилось наблюдать, как люди ныряли в горячую воду, потом валялись в снегу, а затем опять купались в бассейне. Сделав для себя это изумительное открытие, люди визжали от удовольствия и никак не могли остановиться. Понять какого рода это удовольствие, возможно лишь попробовав. Но заниматься этим не желательно людям с сердечными заболеваниями.

После душа очень полезно растереть тело жестким полотенцем. В одно время это является и массажем и активацией капиллярного кровообращения. В итоге вы сможете ощутить бодрость и приятное тепло, что говорит нам о повышении энергетического тонуса организма. Но эффекта от контрастного душа можно достичь, лишь проводя эту процедуру постоянно. В случае если вы прекратите данное занятие, то все вернется на свои места. Это не способ временно оздоровиться, а занятие – привычка, рассчитанное на образ жизни, на всю жизнь.

  Дата 7-10-2011.  Рубрика: Секреты здоровья Комментариев: 15
Вместе с этой статьей также читают:


загрузка...

Комментарии пользователей

Компактный режим | Обычный режим


аватарка

Гости

#15 соня - 30 сентября 2016 16:44
Как увеличить мышечную массу тела

аватарка

Гости

#14 Евгений - 30 октября 2015 14:38
Я принимаю контрастный душ каждый день уже 5 лет. К слову сказать, горячую в первую очередь я включаю только зимой, в остальное время года сначала холодную. Не могу сказать, что так полезней, но если на улице лето и холодная вода ненамного холоднее горячей, то как-то не ощущаешь удовлетворения, если в и без того жаркое утро начинаешь с согревания )

аватарка

Гости

#13 Джек- воробей - 4 мая 2015 16:45
Данная статья очень интересная...

аватарка

Гости

#12 Борис - 1 августа 2014 15:39
Контрастный душ может принести и вред здоровью - отсюда бывают колики и другие боли n1

аватарка

Гости

#11 Крутя - 7 июня 2014 08:50
Клёво молодци ребята! :щинкед: Да это ужас![left][/left] n7 n7 n7 n7 n7 n7 n7 n7 n7 n7 n7 n8 n8 n8 n8 n8 n8 n1 n1 n1 vishenka_33 WhiteVoid_1 WhiteVoid_1 mr47_04

аватарка

Гости

#10 Викуська - 7 июня 2014 08:48
Клёвинько! n5 n5 wink wink wink yahoo yahoo yahoo

аватарка

Гости

#9 Алексей - 28 ноября 2013 04:08
Статья интересная спасибо автору!!! Но у меня возник вопрос, в данной статье автор говорит что стоять под горячей водой надо дольше чем под холодной. В остальных источниках в интеренете говорится наоборот. Хотелось бы самому разобраться какой вариант будет полезнее для здоровья и почему?

аватарка

Гости

#8 Ольга - 25 ноября 2013 08:19
Не плохая статья. спасибо за информацию))) n4 41 mr47_04

аватарка

Гости

#7 Никто - 19 октября 2013 09:37
Впрочем, не плохая статья. Есть ошибки, но они не большие. Больше похожи на опечатки. Хорошее описание данной темы, мне понравилось. Спасибо.

аватарка

Гости

#6 Олег - 28 августа 2013 10:09
Укажите автора статьи - Вадим Зеланд.
Из книги "Апокрифический трансерфинг" blush2

аватарка

Гости

#5 Оля - 8 августа 2013 17:44
Хорошая статья. Полезная информация, спасибо, наверное попробую это делать=) winked

аватарка

Гости

#4 Крафи - 29 апреля 2013 19:42
ошибки есть girl_cray2

аватарка

Администраторы

Новостей: 43

Комментариев: 3

ОнлайнБыл на сайте: 24.04.2017

#3 alisa - 6 сентября 2012 05:41
la,
Вы не правы,учите русский язык.

аватарка

Посетители

Комментариев: 410

ОнлайнБыл на сайте: 18.10.2012

#2 Настюша - 12 июля 2012 20:58
41 n4 vishenka_33 wink heart blush2 clapping СУПЕР!

аватарка

Посетители

Комментариев: 1222

ОнлайнБыл на сайте: 6.04.2012

#1 фея природы - 23 марта 2012 21:05
yahoo n4 n5 winked

Коничива я Хороми Аювадэ, для вас Хо-сама.

Один точный удар в челюсть заменяет 3 часа воспитательной беседы.

Добавление комментария

Ваше имя:

35 36 41 angry am belay blush2 clapping cray crying dash2 dirol music   Ещё смайлы
drinks fuck girl_cray2 heart hump laughing lol man_in_love mr47_04 on_the_quiet recourse sad suicide vishenka_33 wacko2 WhiteVoid_1 wink winked yahoo n6 n1 n2 n3 n4 n5 n7 n8
Полужирный Наклонный текст Подчеркнутый текст | Выравнивание по левому краю По центру Выравнивание по правому краю | Выбор цвета | Скрытый текст Вставка цитаты Преобразовать выбранный текст из транслитерации в кириллицу

Вопрос: Скoлькo букв в слoвe ХЛЕБ? Ответ: