В народе существует ошибочное суждение, что для того чтобы достичь здоровья нужно заниматься утомляющими тренировками, в целом, терзать свое тело и душу по полной программе. Эта игра в разных вариациях название носит одно и то же: «Я болею, а меня лечат». Всякое насилие над собою ведет к спортивным достижениям, а не к здоровью. Если спортивные достижения вам не нужны, то все ваши усилия должны быть плодом свободного намерения. Иными словами, действовать следует не по принуждению, а по принципу. Каждое оздоровительное действие должно быть не только полезным, но и приятным. Не стоит бороться за свое здоровье, просто впустите его в себя. Наиболее эффективной и простой оздоровительной и профилактической процедурой является контрастный душ. Данная процедура включает в себя чередование холодной и горячей воды. Для начала несколько минут горячей воды, а затем секунд тридцать или меньше холодной воды, повторить не менее трех раз. После этого нужно растереться жестким полотенцем. Эффективность данной процедуры очень велика, несмотря на всю её простоту. Казалось бы, бегать или подымать штангу это несомненная тренировка. А какую пользу мы можем получить от душа?
Дело в том, что душ усиленное воздействует почти на все органы в организме человека. В результате чего получается огромный эффект. Улучшается работа всех биологических процессов. Начинают раскачиваться все застои организма. Возрождается и прочищается кровеносная система. Умножается количество красных телец и лейкоцитов в крови. Начинает расти мышечная масса. Возобновляется работоспособность. Крепнет нервная система человека. Улучшается обмен веществ. В целом организм омолаживается и интенсивно очищается. Нормализуется электрический заряд тела. Растет энергетика. Ваше сердце упражняется как при беге трусцой. При всем этом никаких особых усилий делать над собой не приходится. Помимо того что это не обременительно, то еще и приятно. Неужели вы сможете отказаться от этого всего?
Как принимать контрастный душ
Секрет результативности контрастного душа очень прост: прямому воздействию подвергается наибольший орган нашего тела – кожа. Она составляет 20% от всего веса человека. Руководствуясь внутренними намерениями можно нагружать разные мышцы, испытывать организм на прочность, напрягать себя. А ведь можно без всякого напряжения воли дать организму самому о себе побеспокоится. Вам не приходится тренироваться, а лишь остается наблюдать, как организм тренируется сам. Что происходит при этом? Сначала горячая вода начинает расширять кровеносные сосуды, а затем холодная сужает. В итоге кровь начинает подвергаться интенсивной циркуляции, организм переносит хорошую встряску, раскачиваются застойные области. Движение крови по организму играет очень важную роль. В обычном состоянии кровообращение обеспечено сердцем. По крупным сосудам кровь течет быстро, а вот во всех остальных сосудах кровь движется намного медленнее. Но как бы это странно не выглядело, в капиллярах находиться 80% всей циркулирующей по организму крови. В общем, протяжность капилляров составляет приблизительно 100 000 километров. Каждый болезнетворный процесс, прежде всего, является нарушением капиллярного кровообращения. В свою очередь контрастный душ улучшает капиллярное кровообращение, и благодаря этому все жизненные процессы. Помимо этого, при поливании нагретого тела холодной водой происходит непродолжительный скачек температуры организма – она резко устремляется вверх. Что нам это дает?
Во-первых, в один момент возникает большое количество свободных электронов, создается прилив свободной энергии, что вы сразу сможете почувствовать.
Во-вторых, эти электроны начинают нейтрализацию свободных радикалов, что поворачивает процесс старения обратно.
В-третьих, быстрое повышение температуры тела способствует уничтожению вирусов. Закаливание организма, как более продолжительное охлаждение, в данном смысле не так полезно, как экстремально для нашего организма. Если возможность принимать контрастный душ отсутствует, то его можно заменить простым вариантом – обливанием с ведра ледяной или холодной водой.
Многие ошибаются, полагая, что контрастный душ – это просто чередование холодной воды с горячей, издевательство над собой с необходимостью закалятся, стук зубов или что-то в таком роде. Для начала нужно хорошенько прогреться в горячей (или не очень) воде. Затем должно следовать недолгое обливание холодной водой. Необходимо чтобы воздействие горячей воды длилось несколько минут, а воздействие холодной 30 секунд, минуту максимум. Холодную воду включать следует лишь тогда, когда вы чувствуете, что ваше тело прогрелось достаточно хорошо.
Ни при каких обстоятельствах нельзя себя доводить до замерзания. Процесс не должен быть испытанием, а должен приносить удовольствие. Не стоит, во что бы то ни стало проводить несколько десятков чередований, волне хватит трех раз, а дальше нужно смотреть по самочувствию. Не заставляйте себя, а наблюдайте за собственными ощущениями, тело само подскажет вам, когда будет достаточно, если вы прислушаетесь к нему.
Процедуру правильного контрастного душа начинать лучше постепенно, умеренно, увеличивая с каждым днем разницу температур холодной воды и горячей. Если хочется крикнуть, то это хорошо, но не забывайте, что испытывать явно неприятных ощущений и резкого дискомфорта вы не должны. В данном случае нужно сделать разность температур более умеренной. Лучше всего принимать душ после гимнастики каждое утро. Обжигающей горячая вода быть не должна, иначе рискуете получить озноб, как от холодной воды. Температуру холодной воды в течении месяца можно понизить до минимальной, что течет у вас из крана. При данной разнице температур вы получите приятное ощущение, как будто вашу кожу покалывает тысячи иголочек. Особенно стоит заметить, обливаться холодной водой можно лишь после нескольких минут теплого душа или физических упражнений. Если вы обольетесь холодной водой притом, что вам и так холодно, то имеете все шансы получить простуду.
Стоять под душем не нужно, лучше топтаться на месте, дабы ступни ног соприкасались с водой. Осуществляя процедуру, вам нужно думать о том, чего же вы этим хотите добиться. Можно крутить в голове такую мысль «Шлаки выводятся из моего организма, я впускаю в себя энергию, омолаживается, обновляется и очищается. Энергетические каналы расширяются и прочищаются, возрастает мой энергетический потенциал».
Не забывайте о том, что вам стоит сопровождать слова ощущениями и все это представлять. Интегрировать весь комплекс ощущений можно в один фрэйм и называть его «Здоровье и энергия». В случае, когда вы чувствуете озноб после контрастного душа, лучшим вариантом для вас будет немного уменьшить длительность купания в холодной воде, но быть может она не была достаточно холодной для вас. В последнем случае просто не была активизирована защитная реакция организма, именно, поэтому становится просто холодно, и пользы мы никакой не получаем. Длительно воздействие не совсем холодной воды лишь охлаждает, а вот воздействие ледяной воды разогревает.
Полезнее контрастного душа может стать только последовательное чередование купания в достаточно горячем бассейне, а затем в снегу. Если вам удастся преодолеть страх и предубеждение, что вы можете заболеть или замерзнуть то получите удовольствие, которое ни с чем не сравнится. Если не находиться в снегу долго, то это не опасно и не холодно. На Камчатке существуют бассейны геотермальных источников, которые находятся под открытым небом. Мне там приходилось наблюдать, как люди ныряли в горячую воду, потом валялись в снегу, а затем опять купались в бассейне. Сделав для себя это изумительное открытие, люди визжали от удовольствия и никак не могли остановиться. Понять какого рода это удовольствие, возможно лишь попробовав. Но заниматься этим не желательно людям с сердечными заболеваниями.После душа очень полезно растереть тело жестким полотенцем. В одно время это является и массажем и активацией капиллярного кровообращения. В итоге вы сможете ощутить бодрость и приятное тепло, что говорит нам о повышении энергетического тонуса организма. Но эффекта от контрастного душа можно достичь, лишь проводя эту процедуру постоянно. В случае если вы прекратите данное занятие, то все вернется на свои места. Это не способ временно оздоровиться, а занятие – привычка, рассчитанное на образ жизни, на всю жизнь.
7-10-2011. Рубрика: 
