Диеты для похудения: польза или вред?

Лишний вес – повод для беспокойства как женщин, так и мужчин. В борьбе с этой проблемой наиболее популярным средством являются различные диеты для похудения. Еще бы: неделька-другая чудо-диеты – и несколько килограммов исчезают бесследно! Однако большинство людей садятся на ту или иную диету необдуманно: не ознакомившись с противопоказаниями, побочными действиями, не задумываясь об истинных причинах своей полноты и о том, что каждый человек нуждается в индивидуальном подборе диеты. Чем грозит такой необдуманный подход к собственному здоровью? Как правильно подобрать диету для похудения, чтобы она не нанесла вред здоровью?

К нежелательным результатам во время диеты может привести ряд факторов:

1. Отсутствие гибкости и удобства диеты. Существуют диеты для похудения, требующие соблюдения определенного меню на протяжении длительного времени. Такие диеты плохо подходят человеку, существующему в современном ритме жизни. Также они неудобны в том случае, если желающий похудеть человек (преимущественно женщина) живет не один и вынужден готовить двойное меню: для себя и для остальных членов семьи.

2. Строгость диеты. Слишком строгая диета приводит к полному истощению организма, возникновению проблем со здоровьем (потеря сознания, повышение или понижение давления, нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, гормональные срывы, нарушения процессов памяти, рассеянность внимания). Кроме того, после нескольких дней слишком строгой диеты человек может сорваться и перейти от ограничений в еде к чрезмерному обжорству.

3. Неподходящие продукты, разрешенные той или иной диетой. Некоторые продукты, рекомендованные к употреблению диетой, могут не подходить людям, имеющим определенные заболевания (например, аллергию на тот или иной продукт, гастрит, язвенную болезнь и т.д.) Такая диета может спровоцировать обострение болезни, ухудшение самочувствия.

4. Ограничение в поступлении в организм определенных веществ – характерная черта каждой диеты. Из-за этого могут пострадать внутренние органы, нарушиться обмен веществ, функции иммунной системы, ухудшиться состояние кожи и волос, разладиться нервная система.

5. Большинство популярных нынче «быстрых» безуглеводных (низкоуглеводных) диет приводят в результате к тому, что вес, так быстро потерянный за считанные дни, возвращается в скором времени в еще большем количестве. В результате человек полнеет еще больше, ищет очередную чудо-диету, снова худеет – и снова набирает вес. Как отреагирует организм на такие эксперименты с ним – остается только догадываться. Кроме того, жир, вновь накапливаемый в организме после «короткой» диеты, имеет свойство откладываться в брюшной полости, просачиваясь оттуда в кровоток и печень – а это чревато возникновением атеросклероза, инфарктов и инсультов.

6. Увлеченность жесткими диетами может нанести существенный вред психике, привести к появлению анорексии – заболеванию, без своевременной медицинской помощи чреватому летальным исходом.

Есть ли альтернатива диетам от похудения?

Ответ – да, есть. Регулярное сбалансированное питание с употребление самых полезных продуктов, постепенная (!) замена высококалорийных продуктов низкокалорийными, правильный режим (питания, сна, работы), отказ от вредных привычек, умеренные физические нагрузки – вот те нехитрые и известные всем секреты, позволяющие держать свое тело в норме.

Непременно хотите чего-то более радикального? Не гонитесь за модными веяниями, воспользуйтесь старым добрым способом, пришедшим к нам еще с Руси – поститесь! Пост – отличный способ навести порядок и в теле, и в душе.

Все еще не бросили идею сесть на диету?

Тогда обратитесь к авторитетному специалисту за консультацией, выясните причину своей полноты, сдайте все необходимые анализы и пройдите все обследования на предмет того, подходит вам та или иная диета для похудения или нет. В вопросе диет не бывает абсолюта, какого-то идеального, единственно верного варианта. Та диета, которая отлично подошла одному человеку, совершенно противопоказана другому.

Помните: чем меньше срок диеты и чем более ошеломляющие результаты обещают ее разработчики – тем выше шанс того, что она навредит вашему организму. Выбирайте диеты более длительные (не меньше месяца) и ориентированные на «сброс» небольшого веса (до 5 килограмм). Отдайте предпочтение углеводным диетам, которые в комплексе с фитнес-аэробикой (или другими физическими нагрузками) дадут потрясающий результат.

Забота о собственном здоровье, хорошем самочувствии и привлекательном внешнем виде – вот что должно лежать в основе выбора диеты для похудения. Отнестись к этому вопросу нужно более чем серьезно – и тогда вы насладитесь ожидаемым результатом, а не пополните ряды разочарованных в очередной супердиете людей.