Возможно, вам назначили курс физиотерапевтических процедур и противовоспалительные препараты, внутрисуставные инъекции, если нет, то обязательно пройдите физиолечение, если повреждение незначительное, то процедуры помогут снять боль и опухоль. Обязательно наложите не колено эластичный бинт или носите наколенник, облегчить состояние поможет лечебная физкультура, приём хондропротекторов. Попробуйте проконсультироваться у другого специалиста, может он даст вам другие рекомендации.