Польза и возможный вред от Фиников

Помимо того, что финики являются сытным лакомством, известным во многих странах, в них содержится масса полезных веществ, витаминов, микро- и макроэлементов, оказывающих положительное влияние на организм. Однако при наличии некоторых заболеваний употребление в пищу фиников может отрицательно сказаться на здоровье, поэтому перед введением в дневной рацион данного продукта очень важно учитывать особенности вашего организма.

Состав и энергетическая ценность фиников


В химическом составе фиников содержатся следующие витамины и другие полезные вещества:

  • витамины группы В - В1, В2, В5, В6, В9;
  • витамин С;
  • провитамин А;
  • витамины D, К и РР;
  • клетчатка;
  • калий;
  • кальций;
  • марганец;
  • селен;
  • натрий;
  • магний;
  • фосфор;
  • железо;
  • моно- и дисахариды;
  • насыщенные жирные кислоты.

Финики

Таким обширным комплексом полезных биологически-активных веществ не могут похвастаться многие более популярные фрукты и ягоды.

Энергетическая ценность плодов финиковой пальмы на 100 грамм составляет 274 ккал, вес одного среднего плода варьируется от 8 до 9 граммов, соответственно, калорийность одного финика составляет 23 ккал. В 100 граммах фиников так же содержатся белки – 2,5 г., жиры 0,5 г., углеводы 69,2 г.

Полезные свойства


Финики – это кладезь полезных свойств, поэтому их употребление в пищу поможет побороть массу недугов и улучшит общее состояние всех органов и организма в целом, давайте более подробно разберем, чем же так полезны эти вкусные плоды.

  • Способствуют мягкому и действенному очищению организма, поскольку благодаря содержащейся в них пантотеновой кислоте (витамин В5) оказывают положительное воздействие на работу печени и кишечника, что благотворно влияет на их очищение, и улучшает обмен веществ. Так же благодаря высокому содержанию калия и магния при употреблении фиников в пищу из организма выводится лишняя жидкость, рибофлавин и ниацин, наиболее известные, как витамины В2 и В3, очищают кровь от холестерина.
  • Если вас мучают изжога, запоры, финики прекрасно справятся с нормализацией функций желудочно-кишечного тракта и стимулируют рост нужных, для правильной работы кишечника, полезных бактерий.
  • Финики очень полезны для сердца, добавление их в рацион питания поможет людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, снизить артериальное давление, избавиться от отеков, вызванных нарушением работы сердца, укрепит сосуды, улучшит эластичность сосудистых стенок.
  • Благодаря сахаридам, содержащимся в финиках, питаются клетки мозга, улучшается его работоспособность, поэтому вы легко сможете выдержать высокие умственные и эмоциональные нагрузки, если добавите финики в свой рацион. Обширный список аминокислот улучшает настроение и приводит к его стабилизации, избавляет от бессонницы, способствует выработке серотонина, который поможет справиться с депрессией. Совокупность данных обстоятельств приведет к восстановлению сил.
  • Состояние кожи лица и прочих частей тела, которое до этого возможно оставляло желать лучшего, приятно удивит вас своей свежестью и чистотой, если употреблять в пищу 5-6 фиников в день, ведь они богаты витаминами и как мы уже выяснили, способствуют очищению организма, что не может не сказаться положительно на внешнем виде.
  • Мужчинам стоит обратить внимание на плоды финиковой пальмы еще потому, что они являются природным афродизиаком, повышают потенцию и либидо, очищают семенную жидкость от вредных веществ и токсинов. Усилить эффект воздействия фиников на потенцию помогут молоко и кардамон.
  • Финики отлично устраняют симптомы похмелья, помогая избавиться от головной боли и тошноты. Чтобы бурная вечеринка повлекла для вас минимум последствий, нужно залить 3-4 измельченных финика стаканом теплой воды и через 15 минут выпить полученный настой. Для максимального воздействия рекомендуется выпить 3-4 стакана настоя в течение дня.
  • Содержащиеся в финиках селен, марганец, медь, кальций и магний укрепляют кости, а так же предотвращают развитие остеопороза.

Польза фиников

Противопоказания


Несмотря на столь обширный список полезных свойств, финики можно употреблять в пищу далеко не каждому, поскольку имеется множество заболеваний, при которых есть финики строго противопоказано.

Так, если у вас обнаружили:

  • сахарный диабет;
  • заболевания печени;
  • язва желудка;
  • колит;
  • гастрит;
  • дисфункции поджелудочной железы;
  • непереносимость фруктозы;

Перед употреблением в пищу фиников следует проконсультироваться с врачом, который сможет исключить риск осложнений и прочие моменты, связанные с имеющимся у вас заболеванием.

Помимо наличия прямых противопоказаний к применению, есть ряд врачебных предостережений, которые так же следует соблюдать.

Вот некоторые из них.

  • Полоскание ротовой полости водой после употребления фиников. Эта мера необходима для исключения негативного влияния содержащихся в них натуральных кислот на зубную эмаль и как следствие, возникновения кариеса.
  • Употребление не большой порции фиников - до 100 грамм в сутки чистого продукта без косточек. Превышение нормы может привести к повышению сахара в крови, а так же помешать снижению лишнего веса, если вы на диете, а то и вовсе привести к его увеличению.
  • Постепенное введение фиников в рацион. Если вы впервые сталкиваетесь с данным продуктом, следует начинать его употребление с минимальных доз, поскольку даже самая полезная пища может отрицательно сказаться на здоровье, если ей злоупотреблять. В детском питании тем более нужно внимательно следить за количеством съедаемого в сутки продукта, начиная с двух лет финики можно вводить в детский рацион, нормой суточного потребления в данном случае считается 1-2 плода.

Чтобы следить за здоровьем и давать организму суточную норму полезных веществ, не обязательно употреблять витамины в таблетках. Финики – поистине уникальный плод, которым можно наслаждаться взамен сладкому, и при этом обогащать организм внушительным списком полезных свойств, ведь это не только вкусный, сытный перекус, но и действенное средство от многих заболеваний и для их профилактики.

  Дата 7-04-2018.  Рубрика: Продукты питания Комментариев: 0
загрузка...
Вместе с этой статьей также читают:
Комментарии пользователей
Добавление комментария

Ваше имя: