Польза и возможный вред от фиников

Состав и энергетическая ценность фиников

• витамины группы В - В1, В2, В5, В6, В9;
  
• витамин С;
  
• провитамин А;
  
• витамины D, К и РР;
  
• клетчатка;
  
• калий;
  
• кальций;
  
• марганец;
  
• селен;
  
• натрий;
  
• магний;
  
• фосфор;
  
• железо;
  
• моно- и дисахариды;
  
• насыщенные жирные кислоты.
  

Полезные свойства

• Способствуют мягкому и действенному очищению организма, поскольку благодаря содержащейся в них пантотеновой кислоте (витамин В5) оказывают положительное воздействие на работу печени и кишечника, что благотворно влияет на их очищение, и улучшает обмен веществ. Так же благодаря высокому содержанию калия и магния при употреблении фиников в пищу из организма выводится лишняя жидкость, рибофлавин и ниацин, наиболее известные, как витамины В2 и В3, очищают кровь от холестерина.
  
• Если вас мучают изжога, запоры, финики прекрасно справятся с нормализацией функций желудочно-кишечного тракта и стимулируют рост нужных, для правильной работы кишечника, полезных бактерий.
  
• Финики очень полезны для сердца, добавление их в рацион питания поможет людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, снизить артериальное давление, избавиться от отёков, вызванных нарушением работы сердца, укрепит сосуды, улучшит эластичность сосудистых стенок.
  
• Благодаря сахаридам, содержащимся в финиках, питаются клетки мозга, улучшается его работоспособность, поэтому вы легко сможете выдержать высокие умственные и эмоциональные нагрузки, если добавите финики в свой рацион. Обширный список аминокислот улучшает настроение и приводит к его стабилизации, избавляет от бессонницы, способствует выработке серотонина, который поможет справиться с депрессией. Совокупность данных обстоятельств приведёт к восстановлению сил.
  
• Состояние кожи лица и прочих частей тела, которое до этого возможно оставляло желать лучшего, приятно удивит вас своей свежестью и чистотой, если употреблять в пищу 5-6 фиников в день, ведь они богаты витаминами и как мы уже выяснили, способствуют очищению организма, что не может не сказаться положительно на внешнем виде.
  
• Мужчинам стоит обратить внимание на плоды финиковой пальмы ещё потому, что они являются природным афродизиаком, повышают потенцию и либидо, очищают семенную жидкость от вредных веществ и токсинов. Усилить эффект воздействия фиников на потенцию помогут молоко и кардамон.
  
• Финики отлично устраняют симптомы похмелья, помогая избавиться от головной боли и тошноты. Чтобы бурная вечеринка повлекла для вас минимум последствий, нужно залить 3-4 измельчённых фиников стаканом тёплой воды и через 15 минут выпить полученный настой. Для максимального воздействия рекомендуется выпить 3-4 стакана настоя в течение дня.
  
• Содержащиеся в финиках селен, марганец, медь, кальций и магний укрепляют кости, а так же предотвращают развитие остеопороза.
  

• сахарный диабет;
  
• заболевания печени;
  
• язва желудка;
  
• колит;
  
• гастрит;
  
• дисфункции поджелудочной железы;
  
• непереносимость фруктозы;
  

• Полоскание ротовой полости водой после употребления фиников. Эта мера необходима для исключения негативного влияния содержащихся в них натуральных кислот на зубную эмаль и как следствие, возникновения кариеса.
  
• Употребление не большой порции фиников - до 100 грамм в сутки чистого продукта без косточек. Превышение нормы может привести к повышению сахара в крови, а так же помешать снижению лишнего веса, если вы на диете, а то и вовсе привести к его увеличению.
  
• Постепенное введение фиников в рацион. Если вы впервые сталкиваетесь с данным продуктом, следует начинать его употребление с минимальных доз, поскольку даже самая полезная пища может отрицательно сказаться на здоровье, если ей злоупотреблять. В детском питании тем более нужно внимательно следить за количеством съедаемого в сутки продукта, начиная с двух лет финики можно вводить в детский рацион, нормой суточного потребления в данном случае считается 1-2 плода.