Question

Я вешу 56кг, я хочу похудет как минимум на 6 кг. Как это сделат быстро и эфективно.

Answer 1

Вы должны понять, что чем меньше вес человека, тем сложнее сбросить лишние килограммы. Во-первых, начните правильно питаться (здоровой пищей), во-вторых начните ходить в спортзал. В идеале, запишитесь на консультацию к диетологу, и наймите личного тренера, которому опишите свои проблемы.

Если же, будете худеть самостоятельно, то Вам помогут следующие статьи:

1. Правила здорового питания
2. Как сбросить 10 кг?
3. 7 способов заставить себя ходить в спортзал

Answer 2

Чтобы быстрее сбросить вес, нужно уменьшить количество пиши на половину, например  наливать не полную тарелку супа, а половинку, сьесть не два куска хлеба, а один, а вот количество чистой питьевой воды нужно увеличить до 2-х литров.Можно вообще устроить разгрузочный день или два на воде, ничего не есть в этот день, а только пить воду, можно с лимончиком. Если вы здоровы, то ничего с вами не случится, от голода не умрёте, а за один разгрузочный день можно потерять в весе от 1 до 1,5 кг.Ну и конечно больше  двигайтесь, делайте физ. упражнения, ходите пешком ,даже простая ежедневная ходьба, можно  на работу, если она находится недалеко от дома,  поможет сбросить лишний вес.