у меня прессы кривые как можно их исправить??

Надо работать над собой, все в наших руках, лично я навсегда бросил пить и знаете неплохо, больше плюсов

Что-бы накачать прес быстро надо на спортивную гимнастику записатся и там уже бицавцы трицабцы грудь и.т.д.

Кaчaю грудь 2 мeсяцa и ужe видны рeзультaты!B-)

всё надаел живот начинаю качатся

Ya za activniy sport bleatЬ!!!

чтобы были кубики минимум года 2 надо качать .

Уи^^ помогает. Хоть я и девочка

Kak MHora KoMMeHToB Hy /7P9iM AXPEHETb Mo}I{Ha!!

Борода и пузо, ну конечно и гормошка у меня...тра-ля-ля..
Вот забью я на всякую х***ню, и начну ***шить прес+)

пробую уже 2 недели класс

я быстрее чем у мя покажутся кубики

хех!!!!!!!чёт ни хера не помогает!!!!МОЖЕТ ЭТО ПОТОМУ ЧТО Я МНОГО ЕМ.....

чтобы не толстеть в некоторых местах...надо в некоторых местах не жрать!

можно качать пресс каждый день? кто знает отзовитесь !

Вот я качаю пресс с 9 лет,мне сейчас 15
У меня чисто 4 кубиков.Действовал по похожей схемме как здесь.
ЭТО РЕАЛЬНО ПОМОГАЕТ!
если канешно усердно и по 1,2 часу в день заниматься
ТАК что удачи,ЛУЧШЕ ПУСТЬ БУДЕТ 4 кубика , чем один большой баран

видео в контакте есть, а вот насчет "правильного дыхания" много где пишут не правильно, выдыхать всегда на усилие надо, то есть при качании пресса выдыхать на подъеме.

Все зависит от самого чел-ка если серьезно смотреть на это то вполне реально добиться резона з

Я сейчас упаду
тяжелооо(((
yflt.cm gjvj;tn

ну дааа прес нада качать 100%)))))))) мне 14 лет я раньше месяц прес качал, даже кубики появились) вот сейчас тоже начать хочю)))
ТАКШО ВСЕ БЫСТРО КАЧАТЬ ПРЕС!

А как эфективнее: как на видео, или как в тексте написано?

я уже год качаю уже четыре кубика есть

Я прес рідко качаю, але багато бігаю, Кубіки самі почали рости

хрення-->фигня у меня техника лутше и результат раза в 2 жоще чем у мужика на картинке

да кстати прочитал почти все коменты,сам качаю прес 4 месяц, прошупываются кубики но никак немогу согнать жировую прослойку в нижнем пресе ,надо повидемому побегать

чтоб скачать видео с ютуба надо поставить 2 буквы SS в ссылке пример: http://www.ssyoutube.com/watch?v=9bHzp93Klbc&feature=player_embedded ,,,,,и нажать энтер - вас перенаправят на сайт ,где предложат скачать видео в мп4 или Флв и всё

отжимайтесь лучше

Все перепутали!!! Упражнения для нижнего пресса обозначили как для верхнего. Сами же в начале написали, что в упражнениях для нижнего пресса участвуют ноги!!! И выдыхать надо при усилии, то есть при качке, а потом вдыхать - расслаблинться, когда грудная клетка максимально раскрыта. Сами бы попробовали дышать, как написали. В общем, ерунду нагородили.

всем привет! я 6 месяцев назад родила двойню, сама я стройная и худенькая но живот портит все, скажите пожалуйста как для ночала живот с кожей лишней убрать?

Девочки, не очень красиво когда идет вроде бы на первый взгляд стройная девушка пока не повернется-- с отвисшым животом и с боками очень не красиво! скоро лето,надо заниматься и не жрать, чтобы не пугать потом мальчиков на пляже.