Евгений а сколько ты раз делаешь упражнения чтобы прес болел?

Если болит значет эфект есть,продолжай так же и не заметишь что боль прошла.

Стоит ли качать пресс, когда он болит? или лучше подождать пока боль пройдёт?

как от складок избавится???????

тут до пресса уууу как раком до китая (((((((( а на видео надо попробать так все норм но бл*дский животик ето ппц)))

леонид и сколько надо на турнике делать раз?

начинаю качать пресс завтра с утра

На этом видео представлен не самый эффективный метод ИМХО. Кроме того, нельзя расслабляться лежа на полу при учащенном сердцебиение (желательно в это время ходить прогулочным шагом). Наибольший эффект достигается на турнике (подтягивание колен к грудной клетке - наибольшая часть нагрузки концентрируется на "верхнем прессе" и другие упражнения, связанные с декомпрессией позвоночного столба).
Но даже в таких относительно травмобезопасных упражнениях советую вам ЗНАТЬ МЕРУ. Кроме того, мышцы пресса, как и другие, растут когда организм отдыхает, так что вместо того, чтобы задрачивать одно и то же упражнение по 100500 раз на дню советую Вам вести здоровый образ жизни. Нагрузка должна присутствовать как элемент физкультуры, но не более.
Берегите здоровье.

МДА РЕБЯТ ВЫ ВСЕ ТАК РВЕТЕСЬ КАЧАТЬ А РЕАЛЬНО ПОСЛЕ 1 НЕДЕЛИ ВЫ НАЧНЕТЕ ЗАБЫВАТЬ НЕ ВСЕ КОНЕЧНО !! Я САМ ЗАНИМАЮСЬ СПОРТОМ И БОЬШОЕ ВНИМАНЕЕ ОТВАЖУ СВОЕМУ ТЕЛУ !!! Я ЗАНИМАЮСБ С 4Х ЛЕТ ТАК ЖЕ КАЧАЮ ПРЕСС ОТЖИМАЮСЬ И ПОДТЯГИВАЮСЬ УТРОМ И НА НОЧ ПО 50- 40 РАЗ (ВСЁ) ЗАВИСИТ ОТ НАСТРОЕНИЯ НО НЕ МЕНЬШЕ 40 КАЖДЫЙ ДЕНЬ ДА КОНЕЧНО ИНОГДА НЕ ОХОТО НО ЭТО У МЕНЯ УЖЕ В ПРИВЫЧКЕ НО МНЕ СЕЙЧАС ВСЕГО ЛИШ 16 !! ПО МИМО ЭТОГО Я КАЧАЮ ПРЕСС С ДИСКОМ ОТ ШТАНГИ 20-30 КГ ОТЖИМАЮСЬ С ЭТИМ ЖЕ ДИСКОМ НА СПИНЕ !!! МУЖИКИ БУДЬТЕ МУЖИКАМИ А НЕ ДЕТЬМИ НДИТЕ С ПУЗОМ А ХОДИТЕ С РЕАЛЬНЫМ ТЕЛОМ ВЕДЬ ЭТО И КРАСИВО И НЕ СТЫДНО ЗА СВОЕ ТЕЛО И НЕ БУДЬТЕ САМО УВЕРЕННЫМЫ А ДОБИВАЙТЕСЬ СВОИХ ЦЕЛЕЙ А НЕ ПО КЛАВИШАМ БЕЙТЕ!!

каждый сам выбирает как качать пресс я за пол года накачал себе стальной пресс главное упорство мальчики и девочки и усиливать нагрузку)))))) не жалейте себя! к тому же нам геям всегда нужно потрясно выглядить бугага!)))

я уже пол года качаю пресс самовольно без всяких видео и помогает конечно я не хочу кубиков но полоски на моем животе меня даже очень устраивают

люди мне 12 лет я качаю пресс 1 месяц действует главное не бросать

прям рэмбо

блин кочаю пресс уже 2 месяца а изменений нет вообще подскажите что делать

Ребята, хорош уже быть говном безвольным.
Всем удачи. И остаьте "не хочу" и "не могу" бабам.

статья хорошая.....
но увы я по другому дома качаюсь)))) курю и немешает....

чуваки,качать пресс-дело нужное.Я кпримеру уже пол года качаю пресс.Скажем так результат на живот Короче мужики...................КАЧАЙТЕ ПРЕСС

а у меня классный прес!

ассаламу алейкум сав жи есть за видео

с июня пресс качаю выгляжу идиально и вам советую начать

Один раз сделал как на видео,всё болит не могу!!!Значит должно помочь)))

качаю по зтому принципу еже год ! даю оч большую нагрузку и просто балдею теперь главное упорство

я качал прес 2 года отличный результат. Девчонкам оч нравиться. ВСЕ КАЧАЕМ ПРЕСС

где можно скачать это видео дайте пожалуйста рабочую ссылку и еще кое что как накачать бицепсы на руках?и еще грудь

народ, а эти упражнения помогают накачать кубики или сбросить жир?

я качал пресс один день все теперь я ДЖИМИ ДЕРЖИТЕ МЕНЯ!!!

качаем пресс пивасом))))))))))))

бадричком бадричком пацанчики !

Люди дайте ссылку на это видео!!! и вопрос за сколько времени накачаешь прес?

блин вот мне 15 )рост 69см. )а уже живот / бока
пип так и до каровы недалеко
харош хоть есть мало стала ))
а видио рисп.-