Вот вопрос - как скачать видео.Ребята, если вы его смотрели, значит оно есть у вас в кэше браузера.нужно тока достать его оттуда и дать нормальное расширени (.AVI) например.

plz poshel naxuy zdes!!!!

У меня раньше не было ваще ничё!!!Я начал с 11 лет качаться и до сих пор качаюсь мне щас 14!!!у меня пресс как на первой картинке!!!Главно иметь желание и к чему то стремиться

Класс всем советую!!!

По этой методике жир реально уходит

3 месяца прошло как я посещал это т сайт накачал прес!!!!!! Был жыра много в пузе щас спложной цемент!!!! Круто реально пребавляёте по 5 раз там где указано начиная с 20 я так уже дошол до 170 после 100 реально всё будет легко вы даже когда будет качать прес будете думать о чёмто свойом например что бы сёня зделать вы забудете даже сколь вы нащитали вот это жесть потом когда збиваеться начните с нуля заново так больше ефект так вы зделаете больше нормы!!!!! прес будет класныйц когда он уже начинает болеть аж колоть до такой боли но неостанвавливаеться вы прорываете жыровые складки и привращаете в мышцу!!!!!!! Как можно больше зделайте через боль !!!!!!!

Качаю по видео 2ой день, посмотрим что будет дальше

Люди че вы гоните меньше жрать надо чтобы жира небыло . а чтобы накачать пресс поднимайте ноги и руки одновременно удачи

Качаю прес 4 недели прес окреп но под жировой прослойкой и кубики нащюпать можно ток вот как жир убрать? и кстате под музыку легче!

Надо вытягивать ноги на 60 градусов и держать примерно 2мин! это упражнение дополнительное к видео

качайте пресс по 1000 раз через день и нормально будет)) я не жалуюсь

Слабенько очень слабенько мало нагрузки на пресс, но для начинаюих сойдёт)

мне 14. живот не нравится,хочу похудеть. :( я думаю это не поможет кто вообще не когда спортом не занимался,и напопролся на этот сайт и занимался..скажите помогло??? я попробывала 3 упражнения по 20 раз.даже не болит ничего

Ребята я по 200 делаю за раз результат впечетляет пипец за 1 месяц скинул 5кг и начали уже появляться кубики реальный способ)))

А мне не нравится, когда у парня слишком накачанный пресс! Не красиво, наигранно как-то... Не, ну пресс должен быть, но не как на картинке

я уже 3 года качаю пресс, и ни как ничего не получается

покачать точно можно

Сколько раз в неделю надо качать пресс? Каждый день или надо чередовать дни: например через день или через каждые 2 дня?

а девушкам то зачем пресс качать?? это пацанам надо. а если хотят жир убрать, то нужны специальные упражнения.

эта паможыт 60%

Мне 17 лет,фигура рыхлая, качаю верхний пресс уже месяц,170 раз по 3 подхода,недавно стал нижний качать(путем поднятия прямых ног)по 60 раз в 2 подхода.А результата толком нету ещё как висела складка нижняя на пузе,так и весит.занимаюсь я дома,на полу.через сколько времени будет виден уже результат???

Алексей,
Очень правильное замечание.......

ауе! уже 1 месяц качаю и пресс есть кубики появились

у меня пресс кривой в буквальном смысле,одна сторона выше другой,,не подскажите как можно исправить???

я девушка))))у меня 6 кубиков)))качаю пресс перед сном 50 раз)))
для новичка это много 15-20 хватит)))давайте,девушки подтягивайтесь парни будут лепиться ))

я вже прес качаю і у мене добре вигодить!!!!!!!!!

Илья-сальной пресс смотрел д\ф про это дело,все еще зависит от предрасположенности к бодибилдингу,
некоторые могут качаться год и почти ничего не будет видно а некотырые за квартал достигнут такого же успеха.
я вот например грудак спецально не качаю, больше на руки, плечи и спину нагрузку делаю, а грудь потихоньку сама вырисовывается

Вчера решил что буду заниматься все сделал как на видео сегодня болит пресс попробую как написано сделать 10-12 раз по 3 подхода.
Всем желаю упорства и хороших результатов в этом деле

a я пресс качаю1 неделю где-то у меня жирок чють есть но я пробовал бод ним классный пресс мне осталось жирок сбросить и все в ажуре